પૂરતો સૂર્યપ્રકાશ હોવા છત્તા 90% ભારતીયોમાં વિટામિન Dની ખામી કેમ? જાણો ચોંકાવનારું સત્ય!
ભારત એક ઉષ્ણકટિબંધીય દેશ છે, જ્યાં આખા વર્ષ દરમિયાન પુષ્કળ સૂર્યપ્રકાશ રહે છે. આમ છતાં ભારતીયોમાં વિટામિન ડીની ઉણપ ઝડપથી વધી રહી છે. આ સ્થિતિ આશ્ચર્યજનક છે.
ભારત એક ઉષ્ણકટિબંધીય દેશ છે, જ્યાં આખા વર્ષ દરમિયાન પુષ્કળ સૂર્યપ્રકાશ રહે છે. આમ છતાં ભારતીયોમાં વિટામિન ડીની ઉણપ ઝડપથી વધી રહી છે. આ સ્થિતિ આશ્ચર્યજનક છે, પરંતુ તેની પાછળ શહેરી જીવનશૈલી, સાંસ્કૃતિક ટેવો અને પર્યાવરણીય કારણો મોટી ભૂમિકા ભજવે છે.
2024માં સાયન્ટિફિક રિપોર્ટ્સ જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા અભ્યાસ અનુસાર, દક્ષિણ ભારતના શહેરી વિસ્તારોમાં પુખ્ત વયના લોકોમાં વિટામિન ડીની ઉણપ સામાન્ય છે. ઉત્તર ભારતમાં હાથ ધરાયેલા અન્ય એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે 50 વર્ષથી વધુ ઉંમરના 91.2% તંદુરસ્ત પુખ્ત વયના લોકોમાં વિટામિન ડીની ગંભીર ઉણપ હતી. 2023 માં ટાટા 1mg લેબ્સ દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા સર્વેક્ષણમાં, તથ્યો પ્રકાશમાં આવ્યા હતા કે દર ત્રણમાંથી એક ભારતીય વિટામિન ડીની ઉણપથી પીડાય છે. યુવા વસ્તીમાં (25 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના) આ આંકડો 84% સુધી પહોંચી ગયો છે, જ્યારે 25-40 વયજૂથમાં તે 81% હતો.
ઓછો સૂર્યપ્રકાશ અને અન્ય કારણો
* ડોકટરોના જણાવ્યા મુજબ, શહેરી વિસ્તારોમાં લોકો મોટાભાગનો સમય ઘર અથવા ઓફિસની અંદર વિતાવે છે, જેના કારણે તેમની ત્વચાને પૂરતો સૂર્યપ્રકાશ મળતો નથી. વધુમાં, શરીરને ઢાંકતા કપડાં પહેરવાની ભારતીય સાંસ્કૃતિક પરંપરા પણ સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં ઘટાડો કરે છે.
* સૂર્યના હાનિકારક કિરણો અને પ્રદૂષણથી બચાવવા માટે સનસ્ક્રીનનો વધુ પડતો ઉપયોગ પણ વિટામિન ડીની ઉણપનું મુખ્ય કારણ છે. ધૂળ, ધુમાડો અને ધુમ્મસ સૂર્યપ્રકાશના UVB કિરણોને અવરોધે છે, જે ત્વચામાં વિટામિન ડીની રચના માટે જરૂરી છે.
* ભારતીયોની ત્વચામાં વધુ મેલાનિન હોય છે, જેના કારણે તેઓ હળવા ત્વચાવાળા લોકોની તુલનામાં લાંબા સમય સુધી સૂર્યના સંપર્કમાં રહે છે. વધુમાં, ભારતીય આહારમાં વિટામિન ડી-સમૃદ્ધ ખોરાકનો અભાવ છે, જેમ કે માછલી, ઈંડાની જરદી અને ફોર્ટિફાઈડ ડેરી ઉત્પાદનો.
વિટામિન ડી શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?
વિટામિન ડી હાડકા અને દાંતને મજબૂત કરવા, રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને આરોગ્ય વધારવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેની ઉણપથી થાક, સાંધામાં દુખાવો, વારંવાર બીમાર પડવું અને ખરાબ મૂડ જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. લાંબા સમય સુધી ઉણપ ડાયાબિટીસ, કેન્સર અને રિકેટ્સ જેવા રોગોનું જોખમ વધારે છે.
સરળ ઉકેલો:
* સવારે 8 થી 11 વચ્ચે 15-30 મિનિટ સૂર્યમાં વિતાવો.
* તમારા આહારમાં સૅલ્મોન, મેકરેલ અને ફોર્ટિફાઇડ અનાજ જેવા વિટામિન ડીથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરો.
* ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ વિટામિન ડી સપ્લીમેન્ટ્સ લો.
