ભૂલવાની બીમારીને ઘટાડી શકે છે આ 5 વસ્તુઓ, મેમોરી લોસના ખતરાથી નહીં થાઓ હેરાન!
ડિમેન્શિયાની સમસ્યા વ્યક્તિની વિચારવાની, સમજવાની અને કોઈપણ નિર્ણય લેવાની ક્ષમતાને ગંભીર અસર કરે છે. જેના કારણે મગજમાં હાજર ચેતા કોષોને નુકસાન થવા લાગે છે. ‘ધ સન’માં પ્રકાશિત અહેવાલ મુજબ, અલ્ઝાઈમર અને ડિમેન્શિયા એસોસિએશનના આંતરરાષ્ટ્રીય સંગઠને તેના સંશોધન દ્વારા, ડિમેન્શિયાના જોખમને ઘટાડવા માટે કેટલાક સરળ માર્ગો સૂચવ્યા છે. આને અપનાવીને તમે ડિમેન્શિયાના જોખમથી બચી શકો છો.
અમેરિકામાં ‘માસ જનરલ બ્રિઘમ’ના સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે જે લોકો નિયમિતપણે વિટામિન 2Pની ગોળીઓનું સેવન કરે છે, તેમના મગજની ઉંમર ધીમી પડે છે અને તેમને યાદશક્તિ ગુમાવવાની સમસ્યા પણ ઓછી થાય છે. આ ડિમેન્શિયાનું જોખમ ઘટાડી શકે છે.
રિસર્ચ અનુસાર, સ્ટ્રોબેરીનું નિયમિત સેવન કરવાથી લોકોમાં ડિમેન્શિયાના જોખમને ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકાય છે. ખાસ કરીને જે લોકો આધેડ છે અને સ્થૂળતાથી પીડિત છે. સ્ટ્રોબેરીમાં એન્થોસાયનિડિન, પેલાર્ગોનિડિન અને ફ્લેવોનોઈડ્સ મળી આવે છે, જે અલ્ઝાઈમરનું જોખમ ઘટાડી શકે છે.
સંશોધન મુજબ, તમારા પાર્ટનર સાથે શારીરિક આત્મીયતા વધારવાથી મગજમાં લોહીનો પ્રવાહ વધે છે, જે ડિમેન્શિયાના જોખમને ઘટાડી શકે છે, જોકે આ સંશોધન અંગે હજુ પણ થોડી શંકા છે. આમાં કેટલું સત્ય છે તે કહી શકાય નહીં.
‘જર્નલ ઓફ એગ્રીકલ્ચરલ એન્ડ ફૂડ કેમિસ્ટ્રી’માં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસ અનુસાર, એસ્પ્રેસો કોફી ડિમેન્શિયા સંબંધિત પ્રોટીનને મગજમાં જમા થતા અટકાવે છે. આ કોફી મગજમાં રહેલા પ્રોટીનને બિન-ઝેરી બનાવે છે, જે ડિમેન્શિયાના જોખમને અમુક અંશે ઘટાડી શકે છે.
ડાન્સ કરતી વખતે, આપણે સ્ટેપ્સ યાદ રાખીએ છીએ, જે આપણી યાદશક્તિને તેજ બનાવે છે. ‘જર્નલ ઑફ એજિંગ એન્ડ ફિઝિકલ એક્ટિવિટી’માં પ્રકાશિત થયેલા એક રિસર્ચ અનુસાર, 6 મહિના સુધી ડાન્સ કરનારા વૃદ્ધ લોકોને ટ્રેડમિલ પર ચાલતા લોકોની સરખામણીમાં ડિમેન્શિયાનું જોખમ ઓછું હતું.
