Chardham Yatra Deaths Altitude: ઉત્તરાખંડમાં આ વખતે ચારધામ યાત્રા ૧૯ એપ્રિલે શરૂ થઈ હતી. એટલે કે આ યાત્રાને ૩૦ દિવસ પૂરા થઈ ચૂક્યા છે. આ દરમિયાન સત્તાવાર રીતે યાત્રામાં સામેલ ૫૫ લોકોના મૃત્યુ થઈ ચૂક્યા છે. મોટાભાગના મોતોનું મુખ્ય કારણ સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓ છે, વિશેષ કરીને દિલ (હૃદય) ની બીમારીઓ અને ઊંચાઈ પર થનારી બીમારીઓ.
આમાં ૩૦ લોકોના મૃત્યુ કેદારનાથ યાત્રાના રસ્તામાં થયા તો ૧૦ લોકોના મોત બદરીનાથ યાત્રા દરમિયાન થયા તો યમુનોત્રી અને ગંગોત્રી ધામના રસ્તામાં ૮ અને ૭ મોતોનો આંકડો બતાવવામાં આવી રહ્યો છે.
- હાઈ અલ્ટીટ્યુડ એટલે કે ઉચ્ચ ઊંચાઈ કોને માનવામાં આવે છે?
- ભારતમાં હાઈ અલ્ટીટ્યુડ એરિયાના પેરામીટર્સ શું છે?
- ચાર ધામની યાત્રા કઈ ઊંચાઈઓ પરથી પસાર થાય છે?
- હાઈ અલ્ટીટ્યુડ વાળા વિસ્તારો સામાન્ય રીતે કેવા હોય છે?
- ઉચ્ચ ઊંચાઈ તમારા શરીરને કેવી રીતે પ્રભાવિત કરે છે?
- જો કોઈ હૃદય સંબંધિત મુશ્કેલીઓથી પસાર થઈ રહ્યું છે તો આ ઊંચાઈ પર શું અનુભવ કરે છે?
- વધુ ઊંચાઈ પર રહેવાથી હૃદયના સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત લાભ પણ થાય છે શું?
- શું હૃદય રોગથી પીડિત દર્દીઓ વધુ ઊંચાઈ પર યાત્રા કરી શકે છે?
- હૃદય રોગો સાથે વધુ ઊંચાઈ પર યાત્રા કરતી વખતે કઈ સાવચેતીઓ રાખવી જોઈએ?
ઉત્તરાખંડ સ્વાસ્થ્ય વિભાગ અને આપદા પ્રબંધન (આપત્તિ વ્યવસ્થાપન) અધિકારીઓના જણાવ્યા અનુસાર ચાર ધામ યાત્રામાં મોતોમાં ૭૦–૭૫% સુધીના કિસ્સા ખરાબ સ્વાસ્થ્ય એટલે કે પ્રી-એક્ઝિસ્ટિંગ હાર્ટ ડિસીઝ (પહેલાથી રહેલી હૃદયની બીમારી), હાઈ બ્લડપ્રેશર, ડાયાબિટીસ, પલ્મોનરી એડીમા વગેરેના કારણે થાય છે. ઘણા વૃદ્ધ યાત્રીઓ અથવા ઓછી ફિટનેસ વાળા લોકો ઊંચાઈ, થાક અને તણાવના કારણે અચાનક હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક અથવા ફેફસામાં સોજાથી મરી જાય છે.
આમ તો લોકો અહીંના ચાર ધામોની યમુનોત્રી, ગંગોત્રી, કેદારનાથ અને બદ્રીનાથની યાત્રા કરે છે. આના માટે રજીસ્ટ્રેશન કરાવવાનું હોય છે. કારણ કે આ યાત્રા હાઈ અલ્ટીટ્યુડ પર જ વધારે હોય છે, તેથી લોકોને હૃદય સંબંધિત મુશ્કેલીઓનો પણ સામનો કરવો પડે છે. સલાહ આપવામાં આવે છે કે હૃદય સંબંધિત મુશ્કેલીઓ વાળા લોકો આ યાત્રાઓથી બચે. આગળ આપણે એ જાણીશું કે આખરે ઊંચાઈ વાળી જગ્યાઓ કેમ દિલ સંબંધિત બીમારીઓ વાળા લોકો માટે જીવલેણ પણ બની જાય છે.
ઉત્તરાખંડના ચારેય ધામ ઊંચાઈ વાળી જગ્યાઓ પર જ છે. બધા પહાડોની ઊંચાઈ પર છે, ત્યાં હવામાન પણ ઠંડુ અને બરફીલું રહે છે, ભલે યમુનોત્રી હોય કે પછી બદ્રીનાથ. ત્યાં ગરમીની ઋતુમાં પણ આસપાસના પહાડો પર બરફ છવાયેલો નજરે પડે છે. પરંતુ ઊંચાઈ વાળી જગ્યાઓ કેવી રીતે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર અસર કરે છે.
વધુ ઊંચાઈ પર રહેવું જો તે વ્યક્તિઓ માટે ફાયદાકારક હોય છે, જેમનું હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય સારું હોય છે. તો તે લોકો માટે ખતરનાક જેઓ હાલના સમયમાં હૃદય જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યા હોય. ઘણા બધા શ્રદ્ધાળુઓ પહેલાથી કોઈ ડૉક્ટરી તપાસ, ફિટનેસ ટેસ્ટ કે ઊંચાઈના અનુકૂલન (એક્લિમેટાઈઝેશન) વિના સીધા ચાર ધામ માટે નીકળી પડે છે.
હાઈ અલ્ટીટ્યુડ એટલે કે ઉચ્ચ ઊંચાઈ કોને માનવામાં આવે છે?
સમુદ્ર સપાટીથી ૬,૫૬૦ ફૂટથી નીચેનું કોઈ પણ સ્થાન ઓછી ઊંચાઈ વાળું માનવામાં આવે છે. આનાથી ઉપરની યાત્રા મધ્યમ ઊંચાઈ અને ઉચ્ચ ઊંચાઈ વાળી માનવામાં આવે છે. સમુદ્ર સપાટીથી ૬,૫૬૦ થી ૯,૮૪૦ ફૂટ વચ્ચેની જગ્યાઓને મધ્યમ ઊંચાઈ વાળી માનવામાં આવે છે. સમુદ્ર સપાટીથી ૯,૮４૦ ફૂટથી ઉપરની જગ્યાઓ ઉચ્ચ ઊંચાઈ વાળી હોય છે. આ એ જગ્યાઓ છે જ્યાં તમારું શરીર ઊંચાઈથી સંબંધિત મહત્વપૂર્ણ અસરોનો અનુભવ કરવા લાગે છે.
ભારતમાં હાઈ અલ્ટીટ્યુડ એરિયાના પેરામીટર્સ શું છે?
ભારતીય સેના ઉચ્ચ ઊંચાઈ (એચએ) ક્ષેત્રોને ૯,००० ફૂટ (૨,૭૫૦ મીટર) થી ઉપરના ક્ષેત્રો તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરે છે. તેને ઊંચાઈના આધારે ત્રણ તબક્કામાં વર્ગીકૃત કરવામાં આવ્યા છે:
સ્ટેજ I: ૯,०००–૧૨,००० ફૂટ (૨,૭૫૦–૩,૬૫૭ મીટર)
તબક્કો II: ૧૨,०००-૧૫,००० ફૂટ (૩,૬૫૭-૪,૫૭૨ મીટર)
તબક્કો III: ૧૫,००० ફૂટથી ઉપર (૪,૫૭૨ મીટર)
ચાર ધામની યાત્રા કઈ ઊંચાઈઓ પરથી પસાર થાય છે?
છોટા ચાર ધામના દર્શન માટે ૪૦૦૦ મીટરથી પણ વધુ ઊંચાઈ સુધીનું ચઢાણ કરવું પડે છે. આમાં ક્યાંક વધારે ઊંચાઈ વાળી જગ્યાઓ હોય છે તો ક્યાંક વધારે ઊંચાઈ વાળી જગ્યાઓ. તેથી આ યાત્રા મુશ્કેલ માનવામાં આવે છે.
ચાર ધામ યાત્રા ગઢવાલ હિમાલયમાં ઊંચાઈ પર થાય છે, તેથી તેને ઉચ્ચ ઊંચાઈ વાળી યાત્રા કહેવામાં આવે છે. ચાર ધામ યાત્રાના ચાર તીર્થસ્થલો આ ઊંચાઈઓ પર છે. ભારતીય સેનાના હાઈ અલ્ટીટ્યુડ વાળા પેરામીટર્સના હિસાબથી પણ આ બધી જગ્યાઓ હાઈ અલ્ટીટ્યુડ એરિયા છે.
યમુનોત્રી: ૩,૨૯૧ મીટર
ગંગોત્રી: ૩,૪૧૫ મીટર
કેદારનાથ: ૩,૫૫૩ મીટર
બદ્રીનાથ: ૩,૩૦૦ મીટર
કેદારનાથ: ૧૧,૭૦૦ ફૂટ
ગંગોત્રી: ૧૦,૨૦૦ ફૂટ
હાઈ અલ્ટીટ્યુડ વાળા વિસ્તારો સામાન્ય રીતે કેવા હોય છે?
ઉચ્ચ ઊંચાઈ વાળા ક્ષેત્રોમાં સામાન્ય રીતે તાપમાન ઘણું ઠંડુ હોય છે. વધુ વરસાદ થાય છે, તેજ પવનો ફૂંકાય છે. ઓછું વાયુ દબાણ હોય છે અને હવામાં ઓક્સિજનનું સ્તર પણ ઓછું થવા લાગે છે.
આ ઊંચાઈ માટે ઘણી પ્રકારની માર્ગદર્શિકા આપવામાં આવે છે:
૧. ધીમે-ધીમે ચઢો
૨. એક દિવસમાં ઓછી ઊંચાઈથી સીધા ૯,००० ફૂટ (૨,૭૫૦ મીટર) થી ઉપર જવાનું ટાળો
૩. એકવાર ૯,००० ફૂટ (૨,૭૫૦ મીટર) થી ઉપર સોવાના (રાત્રિ રોકાણની) ઊંચાઈને દરરોજ ૧,૬૦૦ ફૂટ (૫૦૦ મીટર) થી વધુ ન વધારો
૪. પ્રત્યેક ૩,૩૦૦ ફૂટ (૧,૦૦૦ મીટર) પર અનુકૂલન માટે એક વધારાના દિવસની યોજના બનાવો.
ઉચ્ચ ઊંચાઈ તમારા શરીરને કેવી રીતે પ્રભાવિત કરે છે?
જ્યારે તમે વધુ ઊંચાઈ પર હોવ છો, ત્યારે પાતળી હવાના કારણે તમારા ફેફસાંને ઓછો ઓક્સિજન પ્રાપ્ત થાય છે. આ તમારા ફેફસાં અને હૃદય પર એટલા માટે વધુ જોર વધારી દે છે કારણ કે તમારા શરીરના બાકીના ભાગોને પણ સતત ઓક્સિજન યુક્ત રક્તની જરૂર હોય છે. જેની માત્રા પર અસર પડવા લાગે છે. આ જ કારણે ખૂબ વધુ ઊંચાઈ પર ઘણા સ્વસ્થ લોકોને પણ ચક્કર આવવા, માથાનો દુખાવો અને થાક જેવી મુશ્કેલીઓ થવા લાગે છે.
જો કોઈ હૃદય સંબંધિત મુશ્કેલીઓથી પસાર થઈ રહ્યું છે તો આ ઊંચાઈ પર શું અનુભવ કરે છે?
– જો તમે કોઈ હૃદય સંબંધિત સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાનો અનુભવ કરો છો તો વધુ ઊંચાઈની તમારા શરીર પર હજુ પણ વધુ અસર થઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઉચ્ચ રક્તચાપ (હાઈ બ્લડપ્રેશર) વાળી વ્યક્તિઓને સામાન્ય રીતે ઊંચાઈ વાળા સ્થાન પર પહોંચ્યાના તરત જ પછી હૃદયના ધબકારા અને બ્લડપ્રેશર બંનેમાં વધારો અનુભવાશે. આ સમસ્યાઓ સામાન્ય રીતે રાત્રે વધુ વધી જશે.
વધુ ઊંચાઈ પર રહેવાથી હૃદયના સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત લાભ પણ થાય છે શું?
આ વાતના પુરાવા છે કે વધુ ઊંચાઈ પર રહેવાથી હૃદયના સ્વાસ્થ્યને મહત્વપૂર્ણ લાભ મળી શકે છે. હાર્વર્ડ સ્કૂલ ઓફ ગ્લોબલ હેલ્થના એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે વધુ ઊંચાઈ પર રહેતી વ્યક્તિઓમાં ઇસ્કેમિક હૃદય રોગથી મરવાની સંભાવના ઓછી હોય છે. તેમની જીવન પ્રત્યાશા (આયુષ્ય) સામાન્ય રીતે લાંબી હોય છે.
શું હૃદય રોગથી પીડિત દર્દીઓ વધુ ઊંચાઈ પર યાત્રા કરી શકે છે?
જર્નલ ઓફ ધ અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશન દ્વારા પ્રકાશિત એક અહેવાલમાં જાણવા મળ્યું છે કે ઉચ્ચ રક્તચાપ અથવા હૃદય રોગ વાળી વ્યક્તિઓ માટે ઊંચાઈ વાળા સ્થાનો પર જવું ખતરનાક હોઈ શકે છે.
અભ્યાસ અનુસાર, ઉચ્ચ ઊંચાઈ વાળા સ્થાનોમાં (૯,૮૪૦ ફૂટ અને વધુ) કઠોર શારીરિક પ્રવૃત્તિઓમાં સામેલ થવાથી હૃદય રોગ વાળા લોકોના હૃદય અને રક્ત વાહિનીઓ પર બહુ વધારે તણાવ પડી શકે છે, જેનાથી ઘણી પ્રકારના લક્ષણો થઈ શકે છે.
– શ્વાસ લેવામાં તકલીફ
– ચક્કર આવવા
– છાતીમાં દુખાવો
– થાક
હૃદય રોગો સાથે વધુ ઊંચાઈ પર યાત્રા કરતી વખતે કઈ સાવચેતીઓ રાખવી જોઈએ?
હૃદય રોગ સાથે ઉચ્ચ ઊંચાઈ પર પાણી પીવું કેટલીક સામાન્ય ભલામણો છે જેનું ઉચ્ચ ઊંચાઈ વાળા સ્થાનોની યાત્રા કરતી વખતે હૃદય રોગથી પીડિત તમામ લોકોએ પાલન કરવું જોઈએ:
– પોતાના ઉચ્ચ ઊંચાઈ વાળા સ્થાન પર ચઢતા પહેલા મધ્યવર્તી ઊંચાઈ પર એક કે વધુ રાત વિતાવીને ધીમે-ધીમે ઉચ્ચ ઊંચાઈથી ટેવાઈ જાઓ (અનુકૂલન સાધો)
– સમુદ્ર સપાટી પર તમારી આદતની તુલનામાં ધીમી ગતિ અને ઓછી તીવ્રતાથી વ્યાયામ કરો
– યોગ્ય રીતે હાઇડ્રેટેડ રહો (પૂરતું પાણી પીવો)
– પૂરી ઊંઘ લો
– ઉચ્ચ ઊંચાઈ પર હૃદય અને બ્લડપ્રેશરની દવાઓને સંભવિત રૂપે એડજસ્ટ કરવાની જરૂરિયાત વિશે પોતાના હૃદય રોગ નિષ્ણાત (કાર્ડિયોલોજિસ્ટ) સાથે વાત કરો.
