Winter Dehydration Signs: શિયાળાની ઋતુમાં ઠંડી વધતાની સાથે જ તરસ ઓછી લાગવા લાગે છે અને એ જ કારણ છે કે લોકો જાણતા-અજાણતા દિવસ દરમિયાન જરૂરિયાત કરતા ઘણું ઓછું પાણી પીવે છે. જ્યારે પાણી માત્ર તરસ છીપાવવા માટે જ નહીં પરંતુ શરીરના દરેક અંગને યોગ્ય રીતે કામ કરવા માટે જરૂરી હોય છે. તાપમાનના સંતુલનથી લઈને પાચન, મગજની સક્રિયતા અને સ્નાયુઓની મજબૂતી સુધી બધું જ પાણી પર નિર્ભર કરે છે.
એવામાં જો સમય રહેતા શરીરના સંકેતોને સમજવામાં ન આવે તો હળવી ઉણપ પણ પરેશાનીનું કારણ બની શકે છે. ચાલો તો આજે અમે તમને એવા સાત સંકેતો વિશે જણાવીએ જે એવો ઈશારો કરે છે કે તમે શિયાળામાં પૂરતું પાણી પી રહ્યા નથી.
જો પેશાબનો રંગ ઘાટો પીળો અથવા એમ્બર (Amber) જેવો દેખાય અને વારંવાર ટોયલેટ જવાની જરૂર અનુભવાય નહીં, તો આ સ્પષ્ટ સંકેત છે કે શરીરમાં પાણીની અછત છે. પેશાબનો આછો પીળો રંગ યોગ્ય હાઇડ્રેશનનો સંકેત માનવામાં આવે છે.
વળી સતત તરસ લાગવી, મોઢું સુકાવું કે ગળામાં ચીકણાશ અનુભવવી એ શરીરનું શરૂઆતી એલર્ટ છે. આ સંકેતો જણાવે છે કે પાણી પીવાનો સમય ઘણો પહેલા નીકળી ચૂક્યો છે.
પૂરતું પાણી ન મળવા પર મગજ સુધી લોહી અને ઓક્સિજનનો પ્રવાહ ઓછો થઈ જાય છે. તેના કારણે માથાનો દુખાવો, હળવું ચક્કર આવવું અથવા અચાનક ઊભા થવા પર અસહજતા અનુભવાઈ શકે છે.
વળી વધુ કામ કર્યા વગર પણ થાક લાગવો અથવા ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં પરેશાની થવી એ ડિહાઈડ્રેશનનો સંકેત હોઈ શકે છે. પાણીની અછતથી મગજ અને શરીરની કોશિકાઓ સુધી પોષક તત્વો પહોંચી શકતા નથી.
વળી જો ત્વચા ખેંચાયેલી, સૂકી અથવા હોઠ વારંવાર ફાટી રહ્યા હોય તો આ બહારથી નહીં પરંતુ અંદરથી પાણીની અછતનો ઈશારો હોઈ શકે છે. આ માટે માત્ર ક્રીમ નહીં પરંતુ પાણી પીવું વધુ જરૂરી છે.
ઓછું પાણી પીવા પર શરીર આંતરડામાંથી વધુ પાણી ખેંચી લે છે, જેનાથી મળ સખત થઈ જાય છે અને કબજિયાતની સમસ્યા શરૂ થઈ શકે છે. પાણી વધારવાથી પાચન ધીમે ધીમે સામાન્ય થવા લાગે છે.
પાણીની અછતથી શરીરમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સનું સંતુલન બગડી જાય છે. તેની અસર સ્નાયુઓ પર પડે છે અને ખેંચાણ, જકડન કે નબળાઈ અનુભવાઈ શકે છે, ખાસ કરીને એક્ટિવ લોકોમાં.
