શું પરસેવો વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે: સામાન્ય રીતે એવું માનવામાં આવે છે કે તમારું શરીર જેટલું વધુ પરસેવો ઉત્પન્ન કરશે, તેટલી ઝડપથી તમે વજન ઘટાડવામાં સક્ષમ થશો. પ્રોફેશનલ જિમ ટ્રેનર્સ પાસેથી પણ આ વારંવાર સાંભળવામાં આવે છે. જો તમે વર્કઆઉટ ન કરતા હોવ તો પણ ઉનાળાની ઋતુમાં તમારા શરીરમાં ઘણો પરસેવો થાય છે. હવે સૌથી મોટો પ્રશ્ન એ છે કે શું પરસેવાથી તમારું વજન ઘટી શકે છે? અથવા આ માત્ર એક દંતકથા છે?
શું પરસેવાથી વજન ઘટે છે?
ડો.મનન વોરાએ પોતાના ઈન્સ્ટાગ્રામ એકાઉન્ટ પર એક વીડિયો દ્વારા જણાવ્યું કે, પરસેવો પાડીને વજન ઘટાડવાનો વિચાર સાવ ખોટો છે અને કોઈએ આ માન્યતા પર વિશ્વાસ ન કરવો જોઈએ. તેણે કહ્યું છે કે તેણે આ બાબતને પોતાના મગજમાંથી કાઢી નાખવી જોઈએ.
તમે શા માટે પરસેવો કરો છો?
ડો.મનન વોહરાના જણાવ્યા મુજબ, પરસેવો એ શરીરનું એક કાર્ય છે જેના દ્વારા શરીરમાંથી ગંદકી દૂર થાય છે અને તાપમાનને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. જ્યારે તમે હાઇ ઇન્ટેન્સિટી વર્કઆઉટ કરો છો, ત્યારે શરીર ગરમ થાય છે અને પછી જ્યારે તમને પરસેવો થાય છે, ત્યારે તમે થોડી ઠંડક અનુભવો છો. પરસેવો કરતી વખતે બર્ન થતી કેલરી એટલી અસરકારક હોતી નથી, તે માત્ર પરસેવાની ગ્રંથીઓના કાર્યમાં મદદ કરે છે.
વજન ઘટાડવા શું કરવું?
1. સંપૂર્ણ ખોરાક, શાકભાજી અને તંદુરસ્ત ચરબીથી ભરપૂર સંતુલિત આહાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
2. તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને તણાવ સ્તરની કાળજી લો.
3. નિયમિત વ્યાયામ કરો અને તાકાત તાલીમ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
4. ખાતરી કરો કે તમને દરરોજ રાત્રે 7-9 કલાક સારી ઊંઘ મળે છે. નબળી ઊંઘ તમારા ચયાપચયને ખલેલ પહોંચાડે છે અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાકની તૃષ્ણા વધારી શકે છે.
ધ્યાનમાં રાખો કે વજન ઘટાડવા માટે કોઈ શોર્ટકટ નથી, સારી વસ્તુઓ પ્રાપ્ત કરવામાં સમય લાગે છે. તેથી, પેટ અને કમરની ચરબી ઘટાડવા માટે લાંબા ગાળાના ઉકેલો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
