PCOS PCOD Awareness: જાણો કેમ PCOS અને PCOD બની રહ્યા છે ગંભીર સમસ્યા, માત્ર શારીરિક જ નહીં માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ કરે છે સીધો પ્રહાર

PCOS PCOD Awareness: PCOS અને PCOD ને લઈને છેલ્લા કેટલાક સમયમાં અવેરનેસ વધતી દેખાઈ છે, તો બીજી તરફ આ હોર્મોનલ ડિસઓર્ડરથી જોડાયેલા કેસોની સંખ્યામાં પણ વધારો જોવા મળી રહ્યો છે. મોટાભાગના યંગ અડલ્ટ્સથી લઈને અર્લી 30s ની ફીમેલ પેશન્ટ્સ આ વાતથી અજાણ દેખાય છે કે આ સમસ્યાઓ તેમના માટે મા બનવામાં પરેશાની પેદા કરવાથી લઈને ડિપ્રેશન અને એન્ગ્ઝાયટીનું કારણ બની શકે છે. સ્ટ્રેસ, અનહેલ્ધી ડાયટ અને સેડેન્ટરી લાઈફસ્ટાઈલને હું આ ઝડપથી વધતા કેસોનું સૌથી મોટું કારણ માનું છું.

મહિલાઓમાં જોવા મળતો સૌથી સામાન્ય હોર્મોનલ ડિસઓર્ડર

પોલીસિસ્ટીક ઓવરી સિન્ડ્રોમ અને પોલીસિસ્ટીક ઓવેરિયન ડિસીઝ આજના સમયમાં રિપ્રોડક્ટિવ એજ ગ્રુપની મહિલાઓમાં જોવા મળતો સૌથી સામાન્ય હોર્મોનલ ડિસઓર્ડર બની ચૂક્યો છે. PCOD ને સામાન્ય રીતે ઓવેરિયન ફંક્શન સાથે જોડાયેલો એક હોર્મોનલ ડિસઓર્ડર માનવામાં આવે છે, જ્યારે PCOS એક મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ છે. આ બંનેમાંથી કોઈપણ ડિસઓર્ડરની ઝપેટમાં આવવા પર ઓવરીના નોર્મલ ફંક્શન પર નકારાત્મક અસર પડે છે, જેનાથી ઈરરેગ્યુલર પીરિયડ્સ, એન્ડ્રોજન હોર્મોનમાં વધારો અને ઓવરીમાં સિસ્ટ બનવા જેવી સમસ્યાઓ પેદા થાય છે. PCOS ના કિસ્સામાં બાબતો થોડી વધુ ગંભીર થઈ જાય છે. જો તેને સાચી રીતે મેનેજ કે કંટ્રોલ કરવામાં ન આવે, તો આખી હેલ્થ પર જ તેની અસર દેખાવા લાગે છે.

PCOS અને PCOD ના લક્ષણો

• ઈરરેગ્યુલર પીરિયડ્સ

• પીરિયડ્સ ન આવવા

• ખીલ (મુંહાસે)

• વજન વધવું

• ચહેરા પર જાડા વાળ આવવા અથવા ગ્રોથ વધવો

• શરીર પર વાળનો ગ્રોથ વધવો

• સ્કાલ્પ હેર (માથાના વાળ) પાતળા થતા જવા

• કન્સીવ કરવામાં મુશ્કેલી આવવી

મેડિકલ ટેસ્ટ

હોર્મોન સાથે જોડાયેલી આ સમસ્યાઓના મેડિકલ કન્ફર્મેશન માટે ડોક્ટરની સલાહ જરૂરી છે. એક્સપર્ટ પહેલા દર્દીના લક્ષણો પર ધ્યાન આપે છે. ત્યારબાદ તેઓ હોર્મોન લેવલ, બ્લડ સુગર અને કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ ટેસ્ટ કરવા માટે લોહીની તપાસ કરાવવાનું સૂચન આપે છે. આની સાથે જ પેલ્વિક અલ્ટ્રાસાઉન્ડ કરાવવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

રિપ્રોડક્ટિવ અને ફિઝિકલ હેલ્થ પર PCOD-PCOS ની અસર

આ ડિસઓર્ડર ફિઝિકલ અને રિપ્રોડક્ટિવ હેલ્થ પર ઘણી રીતે અસર કરી શકે છે:

• હોર્મોનલ ઈમ્બેલેન્સથી ઓવ્યુલેશનમાં સમસ્યા

• કન્સીવ કરવામાં પરેશાની

• મેદસ્વીતા (મૌટાપો)

• ઇન્સ્યુલિન રેઝિસ્ટન્સ

• ટાઈપ 2 ડાયાબિટીસ

• હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ લાંબા સમય સુધી આ સમસ્યા બની રહેવા પર મહિલાને હૃદય સાથે જોડાયેલી બીમારીઓ પણ થઈ શકે છે.

મેન્ટલ હેલ્થ પર અસર

પોલીસિસ્ટીક ઓવરી સિન્ડ્રોમ અને પોલીસિસ્ટીક ઓવેરિયન ડિસીઝ, મેન્ટલ હેલ્થ પર પણ નકારાત્મક અસર કરે છે. જોકે, આ પક્ષને અવારનવાર નજરઅંદાજ કરવામાં આવે છે. આ સ્થિતિને વધુ બગાડવાનું કામ કરે છે, જેનાથી મહિલાઓની માનસિક તંદુરસ્તી ગંભીર સ્થિતિમાં પણ પહોંચી શકે છે.

ઇન્ડિયન જર્નલ ઓફ મેડિકલ સ્પેશિયાલિટીઝમાં પ્રકાશિત અભ્યાસ અનુસાર, આ સમસ્યાના કારણે ટ્રિગર થતા હોર્મોનલ ઈમ્બેલેન્સ, બોડી ઈમેજ ઈશ્યૂઝ અને સાયકોલોજિકલ સ્ટ્રેસર્સ મહિલાઓમાં એન્ગ્ઝાયટી અને ડિપ્રેશનના જોખમને વધારી દે છે. એન્ડ્રોજનનું વધેલું લેવલ અને ઇન્સ્યુલિન રેઝિસ્ટન્સ ભાવનાત્મક અસ્થિરતાનું કારણ બને છે.

ત્યાં જ પીસીઓડીના લક્ષણોમાં સામેલ હિર્સુટિઝમ (વધારાના વાળ), ખીલ અને મેદસ્વીતા આત્મવિશ્વાસને નકારાત્મક રીતે પ્રભાવિત કરી સાયકોલોજિકલ ડિસ્ટ્રેસ પેદા કરે છે. સ્ટડીઝ અનુસાર, પીસીઓડીથી પ્રભાવિત મહિલાઓમાંથી 40% એન્ગ્ઝાયટી અને આશરે 30% ડિપ્રેશનથી ઝઝૂમે છે. હોર્મોનલ સમસ્યાઓની સાથે જ આ મેન્ટલ હેલ્થ પ્રોબ્લેમ્સનો પણ સમયસર ઉપચાર કરાવવો જરૂરી છે.

કેમ વધી રહ્યા છે PCOS અને PCOD ના કેસ?

PCOS અને PCOD ના કેસ ખાસ કરીને મેટ્રોપોલિટન શહેરોની યંગ ફીમેલ્સમાં વધુ ઝડપથી વધતા જોવા મળી રહ્યા છે. અર્બન વર્ક કલ્ચરમાં મહિલાઓ અવારનવાર લાંબી શિફ્ટમાં કામ કરે છે. ત્યાં જ તેમની ફિઝિકલ એક્ટિવિટી ઓછી, ઊંઘ અનિયમિત અને ડાયટમાં પ્રોસેસ્ડ એન્ડ ફાસ્ટ ફૂડની માત્રા વધુ હોય છે. આ પ્રકારની સ્ટ્રેસફુલ એન્ડ સેડેન્ટરી લાઈફસ્ટાઈલ અને અનહેલ્ધી ડાયટ મળીને હોર્મોનલ બેલેન્સને બગાડે છે અને ઇન્સ્યુલિન રેઝિસ્ટન્સને ટ્રિગર કરે છે. આ કારણે આ બીમારીઓનું જોખમ ઘણું વધી જાય છે.

આ સ્થિતિને મેનેજ કરવા માટે શું કરવું?

• ફિઝિકલ એક્ટિવિટી: રેગ્યુલર ફિઝિકલ એક્ટિવિટી જેમ કે બ્રિસ્ક વોકિંગ, યોગ, પિલાટીઝ અને વેઈટ લિફ્ટિંગ ઇન્સ્યુલિન સેન્સિટિવિટીને બહેતર બનાવવામાં અસરકારક છે. રોજ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટની મિડ લેવલ ફિઝિકલ એક્ટિવિટી જરૂર કરવી જોઈએ.

• હેલ્ધી બેલેન્સ્ડ ડાયટ: એવો ખોરાક ખાઓ જેમાં ફળ, શાકભાજી અને હેલ્ધી ફેટ્સ સામેલ હોય. આનાથી બ્લડ સુગર લેવલ અને ઇન્ફ્લેમેશનને કંટ્રોલમાં રાખવામાં મદદ મળશે.

• સ્ટ્રેસ મેનેજમેન્ટ અને મેન્ટલ પીસ: પૂરતી ઊંઘ લો, રિલેક્સેશન અને માઇન્ડફુલનેસ ટેકનિક્સનો ઉપયોગ કરો. આ હોર્મોનલ ઈમ્બેલેન્સને મેનેજ કરવામાં ખૂબ અસરકારક સાબિત થાય છે.

• હેલ્ધી બોડી વેઈટ: હેલ્ધી બોડી વેઈટ મેન્ટેન કરવા પર હોર્મોનલ બેલેન્સ અને પીરિયડ્સ સાયકલ બહેતર બને છે.

સમય-સમય પર મેડિકલ ચેકઅપ કરાવતા રહેવું પણ હોર્મોનથી જોડાયેલી સમસ્યાના જલ્દી નિદાન અને ઉપચારમાં સહાયક હોય છે.