શિયાળાની સીઝન શરૂ થઈ ગઈ છે અને દિવસે ને દિવસે ઠંડી વધવા લાગી છે. શિયાળાની ઋતુ એવી હોય જ્યારે શરીરને વધારે એનર્જીની જરૂર પડે છે. શિયાળામાં જો તમે ઘઉંના બદલે કેટલાક અન્ય લોટ માંથી બનેલી રોટલી ખાવાનું રાખશો તો તેનાથી શરીરને એનર્જી પણ મળશે અને ફાયદા પણ થશે.
શિયાળાની શરૂઆત થઈ ગઈ છે અને ધીરે ધીરે ઠંડી પણ વધવા લાગી છે. શિયાળો એવી ઋતુ હોય છે જ્યારે શરીરને ફીટ રાખવા માટે અલગ અલગ વસ્તુઓ ખાવામાં આવે છે. આજે તમને જણાવીએ શિયાળામાં હેલ્ધી રહેવું હોય તો કયા લોટની રોટલી ખાવી ફાયદાકારક છે. પાંચ એવા લોટ છે જેનો ઉપયોગ રોટલી બનાવવામાં કરવામાં આવે તો શરીરને એનર્જી પણ મળે છે અને ફાયદા પણ થાય છે.
બાજરાનો લોટ
શિયાળામાં બાજરાના લોટની ડિમાન્ડ વધી જાય છે. બાજરાના લોટના રોટલા કે રોટલી બનાવીને ખાવી ફાયદાકારક છે. ખાસ કરીને જે લોકોને સાંધામાં દુખાવો અને કમરમાં દુખાવો રહેતો હોય તેમણે બાજરાનો ઉપયોગ શિયાળા દરમિયાન કરવો જોઈએ.
જુવારનો લોટ
શિયાળામાં જુવાર નો લોટ પણ ગુણકારી છે. જુવારનો લોટ વિટામીન બી, પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસ થી ભરપૂર હોય છે. શિયાળામાં આ લોટની રોટલી ખાવી લાભકારક છે. ખાસ કરીને જે લોકોને ડાયાબિટીસ જેવા રોગ હોય તેમણે જુવારના લોટની રોટલી ખાવી જોઈએ.
મકાઈનો લોટ
મકાઈનો લોટ પણ શરીર માટે ફાયદાકારક છે. મકાઈમાં ફાઇબર અને વિટામિન ઈ હોય છે જે શરીર માટે જરૂરી છે. જો શિયાળામાં નિરોગી અને સ્વસ્થ રહેવું હોય તો મકાઈના લોટનો ઉપયોગ કરવો.
જવનો લોટ
શિયાળામાં ઘઉંના લોટનું સેવન કરવાથી શરીરને સૌથી વધુ ફાયદો થાય છે. જવ નો લોટ ગ્લુટન પ્રોટીનથી યુક્ત હોય છે જે શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. આ લોટનો ઉપયોગ કરવાથી શરીર એકદમ ફિટ રહે છે.
રાગીનો લોટ
શિયાળાની સિઝનમાં રાગીનો લોટ ખાવો સૌથી બેસ્ટ છે. રાગી ફાઇબર, પ્રોટીન, કેલ્શિયમ અને આયરનથી ભરપૂર હોય છે. શિયાળામાં રાગી થી બનેલી રોટલી ખાશો તો શરીર ફિટ રહેશે અને નીરોગી પણ રહેશે.
