Sleeping with folded pillow: રાત્રે આરામથી સૂવા માટે દરેક વ્યક્તિ પોતાની પસંદગીની રીત અપનાવે છે. કેટલાક લોકોને પાતળું ઓશિકું ગમે છે, જ્યારે કેટલાક લોકો ઓશિકાને વાળીને અથવા તેની નીચે બીજું ઓશિકું રાખીને સૂવે છે. શરૂઆતમાં આવું કરવાથી આરામ અનુભવાય છે, પરંતુ લાંબા સમય સુધી ખોટી રીતે સૂવાની ટેવ શરીર માટે તકલીફ ઊભી કરી શકે છે. ઓશિકું ખૂબ ઊંચું હોય ત્યારે ગરદન પોતાની યોગ્ય સ્થિતિમાં રહેતી નથી. તેના કારણે સવારે ઊઠ્યા પછી ગરદનમાં દુખાવો, ખભામાં ખેંચાણ અને માથું ભારે લાગવા જેવી તકલીફ અનુભવાય છે.
ગરદન પર પડે છે વધારે દબાણ
જ્યારે ઓશિકાને વાળીને ખૂબ ઊંચું કરી દેવામાં આવે છે ત્યારે સૂતી વખતે ગરદન આગળની તરફ નમી જાય છે. આ સ્થિતિમાં ગરદનના સ્નાયુઓ પર વધારે દબાણ પડે છે. જો દરરોજ આ રીતે સૂવામાં આવે તો સવારે ઊઠ્યા પછી ગરદનમાં જકડાશ અને દુખાવો રહેવા લાગે છે. ઘણી વખત આ દુખાવો ખભા અને પીઠ સુધી પણ પહોંચી જાય છે. ખાસ કરીને પેટના બળે સૂતા લોકોએ આ વાતનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ, કારણ કે આ સ્થિતિમાં ગરદન પહેલેથી જ એક તરફ વળેલી રહે છે. યોગ્ય ઓશિકું એ છે જે સૂતી વખતે માથા અને ગરદનને શરીરના બાકીના ભાગ સાથે સીધી સ્થિતિમાં રાખવામાં મદદ કરે.
ઊંઘ પણ થઈ શકે છે ખરાબ
ઓશિકું ખૂબ ઊંચું હોય ત્યારે શરીરને સૂવા માટે યોગ્ય સ્થિતિ મળતી નથી. તેના કારણે વારંવાર પડખું બદલવાની જરૂર પડે છે અને ઊંઘ તૂટી શકે છે. કેટલાક લોકોને સવારે ઊઠ્યા પછી થાક પણ અનુભવાય છે, ભલે તેમણે ઘણા કલાકો સુધી ઊંઘ લીધી હોય. જો ઓશિકું ખૂબ નરમ હોય અને માથું તેમાં વધારે ધસી જાય, તો પણ ગરદનની સ્થિતિ બગડી શકે છે. તેથી ઓશિકું પસંદ કરતી વખતે માત્ર તેની જાડાઈ જ નહીં, પરંતુ આરામ અને ગરદનની યોગ્ય સ્થિતિનું પણ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. દરેક વ્યક્તિ માટે એક જ પ્રકારનું ઓશિકું યોગ્ય હોતું નથી.
ઓશિકું યોગ્ય રીતે કેવી રીતે રાખવું
સૂતી વખતે ઓશિકું એટલું ઊંચું ન હોવું જોઈએ કે માથું શરીરથી ઘણું ઉપર ઊંચું થઈ જાય. પડખું લઈને સૂતા લોકોએ એવું ઓશિકું રાખવું જોઈએ જે માથા અને ગરદન વચ્ચેની જગ્યા યોગ્ય રીતે ભરી શકે. પીઠના બળે સૂતી વખતે સામાન્ય રીતે ખૂબ ઊંચા ઓશિકાની જરૂર હોતી નથી. જો ઓશિકું વાળીને સૂવાની ટેવ હોય, તો ધીમે ધીમે તેની ઊંચાઈ ઓછી કરી શકાય છે. ઓશિકું બદલ્યા પછી પણ જો ગરદન અથવા ખભામાં સતત દુખાવો રહેતો હોય, તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી વધુ યોગ્ય છે. યોગ્ય રીતે સૂવાથી શરીરને આરામ આપવાની સાથે દિવસભરનો થાક ઓછો કરવામાં પણ મદદ મળે છે.
