Diabetes: ભારતમાં ડાયાબિટીસના કેસ ઝડપથી વધી રહ્યા છે અને તે એક ગંભીર જાહેર આરોગ્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. ભારતને “ડાયાબિટીસ રાજધાની” પણ કહેવામાં આવે છે કારણ કે અહીં મોટી સંખ્યામાં લોકો ડાયાબિટીસથી પ્રભાવિત છે. ભારતમાં આ રોગના ૮ કરોડથી વધુ દર્દીઓ છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે દર વર્ષે દર્દીઓની સંખ્યા જે ગતિએ વધી રહી છે, તેનાથી એવો ભય છે કે 2050 સુધીમાં આ આંકડો 135 મિલિયનને પાર કરી જશે.
ડાયાબિટીસ થવાના મુખ્ય કારણોમાં જીવનશૈલી અને આહારની અનિયમિતતાઓ મુખ્ય માનવામાં આવે છે. જોકે ડાયાબિટીસ ઘણીવાર વૃદ્ધત્વ સાથે સંકળાયેલ રોગ તરીકે જોવામાં આવે છે, પરંતુ તેનાથી ઘણી નાની ઉંમરના લોકોને પણ તે અસર કરી શકે છે. જો તમે શારીરિક રીતે નિષ્ક્રિય છો, પ્રોસેસ્ડ ફાસ્ટ ફૂડનું વધુ પ્રમાણ ધરાવો છો, અથવા તમારા પરિવારમાં ડાયાબિટીસનો ઇતિહાસ છે, તો તમને જોખમ હોઈ શકે છે. જોકે, લોકો ઘણીવાર એવું માને છે કે ડાયાબિટીસ ફક્ત તે લોકોને જ થાય છે જેઓ વધુ પડતી મીઠાઈ ખાય છે.
શું તમારી પાસે ડાયાબિટીસ વિશે સંપૂર્ણ માહિતી છે?
માન્યતા – જો તમે વધુ પડતી મીઠાઈ ખાશો તો તમને ડાયાબિટીસ થઈ શકે છે.
ખોરાકમાં મીઠી વસ્તુઓ અથવા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું વધુ પડતું સેવન ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારે છે તેવું માનવામાં આવે છે. જોકે, ડાયાબિટીસ થવાનું આ એકમાત્ર કારણ નથી. બીજા ઘણા જોખમી પરિબળો છે જે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ વધારે છે. જો તમારું વજન વધારે હોય, શારીરિક રીતે નિષ્ક્રિય હોય, પ્રીડાયાબિટીસ હોય, અથવા ડાયાબિટીસનો પારિવારિક ઇતિહાસ હોય, તો આ સ્થિતિઓ પણ તમારામાં ડાયાબિટીસનું કારણ બની શકે છે.
માન્યતા – જો તમને ડાયાબિટીસ છે, તો તમે ફળો ખાઈ શકતા નથી.
ફળોનો સ્વાદ ઘણીવાર મીઠો હોય છે અને એક ખ્યાલ એવો છે કે ડાયાબિટીસથી પીડિત લોકોએ મીઠા ખોરાક ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ ફળો ખાઈ શકતા નથી, વાસ્તવમાં આ સંપૂર્ણપણે સાચું નથી. ફળોમાં કુદરતી શર્કરા હોય છે, પરંતુ તે ફાઇબર, એન્ટીઑકિસડન્ટો અને આવશ્યક ખનિજોથી પણ ભરપૂર હોય છે. તેથી, જે ફળોનો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ 50 કરતા ઓછો હોય તે ખાઈ શકાય છે. ડાયાબિટીસમાં સાઇટ્રસ ફળો ખાઈ શકાય છે.
માન્યતા – ડાયાબિટીસ ફક્ત ઉંમર સાથે થાય છે
ડાયાબિટીસ સાથે જોડાયેલી એક માન્યતા એ છે કે તે એક એવી સમસ્યા છે જે ફક્ત વધતી ઉંમર સાથે થાય છે. પરંતુ ડોક્ટરો કહે છે કે જે રીતે લોકોમાં જીવનશૈલી અને આહાર સંબંધી વિકૃતિઓ જોવા મળી રહી છે, તેનાથી યુવાનોમાં પણ જોખમ વધ્યું છે.
૩૦ વર્ષથી ઓછી ઉંમરના લોકોને પણ ડાયાબિટીસ થઈ શકે છે. બાળકોમાં ટાઇપ-૧ ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારે હોય છે. આ એક એવો રોગ છે જે કોઈપણ ઉંમરના લોકોને અસર કરે છે.
માન્યતા – જો પરિવારમાં કોઈને ડાયાબિટીસ ન હોય તો કોઈ જોખમ નથી.
એ વાત સાચી છે કે પારિવારિક ઇતિહાસ હોવો એ ડાયાબિટીસ માટેનું એક મોટું જોખમ પરિબળ છે, પરંતુ પારિવારિક ઇતિહાસ વગરના લોકોને પણ આ રોગ થઈ શકે છે. જો તમારી જીવનશૈલી ખરાબ હોય, તો તમારા પરિવારમાં કોઈને ડાયાબિટીસ ન હોય તો પણ તમને આ રોગ થવાનું જોખમ હોઈ શકે છે. આ રોગને રોકવા માટે તમામ ઉંમરના લોકોને સતત પ્રયાસો કરતા રહેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.