Harmful Effects of Cold Drinks: દેશભરમાં તીવ્ર ગરમીનો પ્રકોપ જોવા મળી રહ્યો છે. આ ઉનાળાની ઋતુ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણી રીતે હાનિકારક બની શકે છે. આ ઋતુમાં, ડિહાઇડ્રેશન અને શરીરનું તાપમાન વધવાનું જોખમ રહેલું છે, જેનાથી સ્વાસ્થ્ય પર ઘણી નકારાત્મક અસરો થઈ શકે છે. એટલા માટે સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો બધા લોકોને આ ઋતુમાં પુષ્કળ પાણી પીવા, ગરમીથી બચવા અને પોતાના સ્વાસ્થ્યનું ખાસ ધ્યાન રાખવાની સલાહ આપે છે.
ઘણા લોકો ઉનાળામાં શરીરને ઠંડુ રાખવા અને ડિહાઇડ્રેશનથી બચવા માટે કોલ્ડ ડ્રિંક્સ પીવે છે. આવા પીણાં શરીરને થોડા સમય માટે તાત્કાલિક ઠંડક અને રાહત આપે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આ તમારા સ્વાસ્થ્યને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. અભ્યાસમાં સોડા, કાર્બોનેટેડ પીણાં, મીઠા પીણાં જેવા ઠંડા પીણાં હાનિકારક હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું છે.
પોષણશાસ્ત્રીઓ કહે છે કે શરીરને ઠંડુ રાખવા અને ગરમીના ખરાબ પ્રભાવથી બચવા માટે, સ્થાનિક પીણાં અને અન્ય સ્વસ્થ વિકલ્પો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ. ચાલો જાણીએ કે કોલ્ડ ડ્રિંક્સ પીવાથી શું આડઅસરો થાય છે અને તે સ્વાસ્થ્ય પર કેવી અસર કરે છે?
કોલ્ડ ડ્રિંક્સ હાનિકારક હોઈ શકે છે
પોષણશાસ્ત્રીઓ કહે છે કે કોલ્ડ ડ્રિંક્સનું વધુ પડતું સેવન બાળકોમાં સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ અને પાચનતંત્ર સહિત અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓમાં વધારો કરવાનું કારણ માનવામાં આવે છે.
લોકો સામાન્ય રીતે તરસ છીપાવવા અને ડિહાઇડ્રેશનથી બચવા માટે તેને પીવે છે, પરંતુ મોટાભાગના લોકો જાણતા નથી કે કેટલાક પ્રકારના સોફ્ટ ડ્રિંક્સ ડિહાઇડ્રેશન ઘટાડવાને બદલે તેને વધારી શકે છે.
જે લોકો વારંવાર કોલ્ડ ડ્રિંક્સ અથવા મીઠા પીણાંનું સેવન કરે છે તેમને પાચન સમસ્યાઓનું જોખમ વધુ હોય છે.
સ્થૂળતાનું જોખમ વધે છે
કોલ્ડ ડ્રિંક્સ અને મીઠા પીણાંથી સૌથી મોટું નુકસાન વજનમાં વધારો જોવા મળે છે. જે લોકો વારંવાર આવા પીણાંનું સેવન કરે છે તેમને સ્થૂળતાની સમસ્યા થઈ શકે છે. તેમાં રહેલી ખાંડ ઉપરાંત, આ ઉચ્ચ કેલરીવાળા પીણાં ઝડપથી વજન વધારવાનું કારણ પણ બની શકે છે.
અમેરિકન જર્નલ ઓફ ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિશનમાં પ્રકાશિત એક અહેવાલ દર્શાવે છે કે નિયમિત ઠંડા પીણા પીનારાઓને પેટની ચરબી અને સ્થૂળતા વધવાનું જોખમ વધારે હોય છે. સ્થૂળતા ડાયાબિટીસ, હૃદય રોગનું જોખમ વધારે છે, જેની જીવલેણ આડઅસરો થઈ શકે છે.
ડાયાબિટીસનું જોખમ
ઠંડા પીણાંમાં ખાંડનું પ્રમાણ વધુ પડતું હોય છે. એકમાં ૮-૧૦ ચમચી ખાંડ હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે તેનું વધુ પડતું સેવન કરો છો તો વજન અને બ્લડ સુગર બંનેનું સ્તર વધવાનું જોખમ રહેલું છે. હાર્વર્ડના એક અહેવાલમાં, નિષ્ણાતોએ જણાવ્યું હતું કે વારંવાર ખાંડવાળા પીણાં પીવાથી ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ 26% વધી જાય છે.
ઠંડા પીણાંમાં રહેલા કાર્બન ડાયોક્સાઇડને કારણે એસિડિટી, ગેસ, અપચો અને પેટ ફૂલવું જેવી સમસ્યાઓનું જોખમ પણ રહે છે.
આ ઉપરાંત, કેફીનયુક્ત પીણાં પેટના આંતરિક અસ્તરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, જેના કારણે તમને લાંબા ગાળે પેટની અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
સ્વસ્થ પીણાંના વિકલ્પો પસંદ કરો
પોષણશાસ્ત્રીઓ કહે છે કે ઉનાળામાં શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે, ઠંડા પીણાંને બદલે સ્વસ્થ વિકલ્પોનું સેવન કરવું જોઈએ.
લીંબુ પાણી (ઓછી ખાંડ કે મધ સાથે), છાશ, નારિયેળ પાણી, સફરજનનો રસ, સત્તુ પીણું, શેરડીનો રસ પીવો તમારા માટે વધુ સારો વિકલ્પ હોઈ શકે છે. શરીરને સ્વસ્થ રાખવા અને ગરમીથી થતી સમસ્યાઓથી બચવા માટે, તમે આ વસ્તુઓનું સેવન કરી શકો છો.