Yoga For New Mothers: આ વર્ષે મધર્સ ડે ૧૧ મે ૨૦૨૫ ના રોજ ઉજવવામાં આવી રહ્યો છે. માતા બનવું એ દરેક સ્ત્રીના જીવનનો સૌથી સુંદર અને મહત્વપૂર્ણ અનુભવ છે. પરંતુ ડિલિવરી પછી, શરીરમાં ઘણા ફેરફારો થાય છે જેમ કે શારીરિક થાક, હોર્મોનલ વધઘટ, માનસિક તણાવ અને શારીરિક નબળાઈ. આ બધાને સંતુલિત કરવા અને સ્વાસ્થ્ય સુધારવા માટે યોગ એક કુદરતી, સલામત અને અસરકારક ઉપાય છે. આ લેખમાં કેટલાક સરળ અને અસરકારક યોગ આસનોનું વર્ણન કરવામાં આવ્યું છે જે દરેક નવી માતાએ ડિલિવરી પછી પોતાનું સ્વાસ્થ્ય અને ઉર્જા પાછી મેળવવા માટે કરવા જોઈએ.
ભુજંગાસન
ભુજંગાસનનો અભ્યાસ કરવાથી કરોડરજ્જુ મજબૂત થાય છે. તે કમરનો દુખાવો ઘટાડે છે અને માનસિક તણાવ દૂર કરે છે. આ આસન કરવા માટે, તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ, બંને હથેળીઓને તમારા ખભા પાસે રાખો, અને શ્વાસ લેતી વખતે, ધીમે ધીમે તમારા માથા અને છાતીને ઉપર કરો.
વજ્રાસન
વજ્રાસનના નિયમિત અભ્યાસથી પાચન શક્તિ વધે છે. આ આસન પેટના નીચેના ભાગના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. વજ્રાસનનો અભ્યાસ કરવા માટે, બંને પગ વાળીને એડી પર બેસો અને કરોડરજ્જુ સીધી રાખો. જમ્યા પછી 5-10 મિનિટ સુધી કરો.
બદ્ધકોણાસન
આ આસનનો અભ્યાસ કરવા માટે, બંને પગના તળિયાને એકસાથે જોડો અને ઘૂંટણને નીચે તરફ વાળો, પછી ધીમે ધીમે આગળ ઝૂકો. બદ્ધકોણાસનનો અભ્યાસ કરવાથી જાંઘ, હિપ્સ અને પેલ્વિક ક્ષેત્રના સ્નાયુઓમાં લવચીકતા વધે છે, જે પ્રસૂતિ પછી જડતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
