War Anxiety: ૨૨ એપ્રિલના રોજ જમ્મુ અને કાશ્મીરના પહેલગામમાં થયેલી કાયર આતંકવાદી પ્રવૃત્તિનો બદલો લેવા માટે, ભારત સરકારે ‘ઓપરેશન સિંદૂર’ હેઠળ પાકિસ્તાનમાં આતંકવાદી ઠેકાણાઓ પર હુમલો કર્યો. ત્યારથી બંને દેશો વચ્ચે પરિસ્થિતિ તણાવપૂર્ણ રહી છે. ટીવી ચેનલો સતત આ પરિસ્થિતિનું રિપોર્ટિંગ કરી રહી છે, ભારત અને પાકિસ્તાન વચ્ચે ચાલી રહેલા તણાવના સમાચાર પણ સોશિયલ મીડિયા પર ટ્રેન્ડ કરી રહ્યા છે.
આ સમાચારોએ લોકોના મનમાં એક અજાણ્યો ભય પેદા કર્યો છે, શું આપણે યુદ્ધ તરફ આગળ વધી રહ્યા છીએ? આપણે કેટલા સુરક્ષિત છીએ જેવા પ્રશ્નો માનસિક તણાવ વધારી શકે છે. જોકે, સરકારે દેશવાસીઓને ખાતરી આપી છે કે આપણા દળો માત્ર આતંકવાદી દેશનો સતર્કતાથી સામનો કરી રહ્યા નથી, પરંતુ તેના નાપાક ઈરાદાઓને પણ નિષ્ફળ બનાવી રહ્યા છે.
બંને દેશો વચ્ચે વધતા તણાવે લોકોના મનમાં અશાંતિ પેદા કરી છે. તેની અસર ખાસ કરીને એવા લોકો પર જોવા મળી રહી છે જેઓ સોશિયલ મીડિયા પર કોઈપણ અધિકૃત સ્ત્રોત વિના વણચકાસાયેલ સમાચાર જોઈ અને સાંભળી રહ્યા છે.
નિષ્ણાતોના મતે, યુદ્ધનો ડર માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ભારે અસર કરે છે, જે તણાવ અને ચિંતાની સમસ્યાઓમાં વધારો કરી શકે છે. આ પ્રકારની સ્થિતિને વોર-એંગઝાયટી કહેવામાં આવે છે.
વોર-એંગઝાયટી, જેમ કે નામ સૂચવે છે, તે યુદ્ધના સમાચાર વિશે લોકોમાં રહેલો ભય અથવા ચિંતા છે.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે યુદ્ધની અણધારી પ્રકૃતિ, જેમાં હિંસાનો સતત ભય શામેલ છે, ચિંતા અને ભયમાં વધારો કરે છે. યુદ્ધમાં સીધા સામેલ ન હોય તેવા લોકોમાં પણ તેની અસર જોવા મળી છે.
જો આપણે રેકોર્ડ પર નજર કરીએ, તો આપણને જાણવા મળશે કે પહેલાના ઘણા યુદ્ધો દરમિયાન, યુદ્ધની ચિંતા અને તેનાથી થતી સમસ્યાઓ લોકોમાં જોવા મળી હતી. યુદ્ધની ભયાનક પરિસ્થિતિ પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર જેવી પરિસ્થિતિઓને પણ જન્મ આપી શકે છે, જેની લોકોના મન પર લાંબા ગાળાની અસર પડે છે.
વોર-એંગઝાયટી શું છે?
વોર-એંગઝાયટી સામાન્ય છે; યુદ્ધના સમાચાર, વિડિઓઝ અને છબીઓ પ્રત્યે ભય અને ચિંતા સામાન્ય પ્રતિક્રિયાઓ છે.
યુક્રેન-રશિયા યુદ્ધ દરમિયાન પણ આ સમસ્યા મોટી સંખ્યામાં લોકોમાં જોવા મળી હતી. અમેરિકન સાયકોલોજિકલ એસોસિએશન દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા એક સર્વેમાં જાણવા મળ્યું છે કે યુદ્ધના સમાચાર અને વીડિયોના પરિણામે લગભગ 80% સહભાગીઓએ ગંભીર તણાવ અને ચિંતાનો અનુભવ કર્યો હતો.
હાર્વર્ડના નિષ્ણાતોએ વોર-એંગઝાયટી અને તેનાથી થતી સમસ્યાઓને સમજવા માટે એક અભ્યાસ હાથ ધર્યો. તેમાં જાણવા મળ્યું છે કે યુદ્ધના સમાચાર લોકોના માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ટૂંકા અને લાંબા ગાળાની બંને પ્રકારની અસર કરી શકે છે.
એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે પરમાણુ યુદ્ધના ભયનો લોકો પર ઊંડો માનસિક પ્રભાવ પડ્યો હતો, અને અસરગ્રસ્ત લોકો પાંચ વર્ષ પછી વિવિધ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પીડાતા હતા.
નિષ્ણાતો શું કહે છે?
ઇન્દોર એપોલોના માનસિક સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાત ડૉક્ટર કહે છે કે પ્રતિકૂળ પરિસ્થિતિઓમાં કોઈને પણ યુદ્ધની ચિંતાની સમસ્યા થઈ શકે છે, આ સામાન્ય છે. જોકે, જો આનાથી તમે ખૂબ વધારે અથવા સતત ચિંતિત રહેશો, તો તે ખતરનાક બની શકે છે.
યુદ્ધની ચિંતા ધીમે ધીમે તમારા પર અસર કરી શકે છે, ક્યારેક તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને ગંભીર અસર કરે છે. આ પરિસ્થિતિ શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંનેને અસર કરી શકે છે.
જે લોકોને પહેલાથી જ તણાવ-ચિંતા, પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર (PTSD) જેવી સમસ્યાઓ છે તેઓ તેમના લક્ષણોના વધુ ટ્રિગરનો અનુભવ કરી શકે છે. યુદ્ધની ચિંતા ગભરાટ, ઝડપી ધબકારા, ચીડિયાપણું, ઉબકા અથવા ચક્કરની લાગણીનું કારણ બની શકે છે. આના કારણે કેટલાક લોકોને ગભરાટના હુમલા પણ થઈ શકે છે.
આ દિવસોમાં શું કરવું?
ડોક્ટરો કહે છે કે, આ પરિસ્થિતિ ધીરજ અને સંયમ જાળવવા અને મનોબળ મજબૂત રાખવાની છે. આવા વાતાવરણમાં, વ્યક્તિએ સોશિયલ મીડિયા અને અપ્રમાણિત સમાચારોથી દૂર રહેવું જોઈએ. ફક્ત વિશ્વસનીય સ્ત્રોતોમાંથી જ માહિતી મેળવો.
સારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે યોગ અને ધ્યાન જેવા અભ્યાસો જરૂરી છે. પરિવાર સાથે સમય વિતાવો. જો તમને ચિંતા કે ગભરાટની સમસ્યા હોય, તો તરત જ નિષ્ણાતની સલાહ લો. આનાથી બાળકોના મન પર ગંભીર અસર પડી શકે છે, તેથી માતાપિતાએ ખાસ કાળજી લેવી જોઈએ.