World Brain Tumor Day: દર વર્ષે 8 જૂને ઉજવવામાં આવે છે. મગજમાં અથવા તેની આસપાસના કોષોની અનિયંત્રિત વૃદ્ધિ મગજની ગાંઠનું કારણ બને છે. એક અહેવાલ મુજબ, વિશ્વભરમાં 1 મિલિયનથી વધુ લોકો મગજની ગાંઠ સાથે જીવી રહ્યા છે. લોકોને મગજની ગાંઠના વધતા વૈશ્વિક જોખમોથી વાકેફ કરવા અને તેમને નિવારણ વિશે શિક્ષિત કરવાના ઉદ્દેશ્યથી દર વર્ષે વૈશ્વિક સ્તરે મગજની ગાંઠ દિવસ ઉજવવામાં આવે છે.
સમયસર સાવચેતી અને આરોગ્ય સંભાળ રાખીને આ રોગનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે. યોગ, ખાસ કરીને કેટલાક આસનો મગજને શાંત કરવામાં, નર્વસ સિસ્ટમને મજબૂત કરવામાં અને શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ કરે છે, જે મગજની ગાંઠ જેવા રોગોનું જોખમ અમુક અંશે ઘટાડી શકે છે. આ લેખમાં, તે અસરકારક યોગાસનો વિશે કહેવામાં આવી રહ્યું છે જે મગજની ગાંઠના જોખમને ઘટાડવામાં તેમજ મગજને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.
પ્રાણાયામ
પ્રાણાયામ મગજને સ્વસ્થ રાખે છે. આમાં, ખાસ કરીને અનુલોમ-વિલોમ, ભ્રામરી પ્રાણાયામ અને કપાલભાતિ પ્રાણાયામ કસરતો મગજના કોષોને શુદ્ધ ઓક્સિજન પહોંચાડવામાં મદદરૂપ થાય છે. તે તણાવ ઘટાડે છે અને માનસિક શાંતિ આપે છે. નર્વસ સિસ્ટમને સંતુલિત કરે છે, જે મગજની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે. તમે ભ્રામરી પ્રાણાયામનો પણ અભ્યાસ કરી શકો છો, જે ગુસ્સો, બળતરા, હતાશા અને ચિંતા જેવી નકારાત્મક લાગણીઓથી રાહત આપી શકે છે. તે જ સમયે, એકાગ્રતા, યાદશક્તિ અને આત્મવિશ્વાસ વધે છે.
શીર્ષાસન
આ યોગાસન મગજમાં રક્ત પ્રવાહ વધારે છે, જેના કારણે મગજને વધુ ઓક્સિજન મળે છે.શીર્ષાસન ધ્યાન અને એકાગ્રતામાં સુધારો કરે છે. તે તણાવ અને ચિંતા ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ છે. ધ્યાનમાં રાખો કે આ આસન ફક્ત પ્રશિક્ષકની દેખરેખ હેઠળ જ કરવું જોઈએ, ખાસ કરીને જો તમને બ્લડ પ્રેશર અથવા સર્વાઇકલ સમસ્યા હોય.
તાડાસન
આ આસનનો નિયમિત અભ્યાસ શરીરના સ્નાયુઓને લવચીક બનાવે છે. આસન દરમિયાન ઊંડા શ્વાસ લેવાથી ફેફસાં વિસ્તરે છે, જે તેને સાફ કરે છે. આ આસન કરવાથી, એકાગ્રતા રહે છે અને શ્વાસ સંતુલિત રહે છે.
