Nervous System Health: આપણા શરીરની બધી પ્રવૃત્તિઓ સારી રીતે ચાલુ રહે, બધા અંગો યોગ્ય રીતે કાર્ય કરે તે સુનિશ્ચિત કરવામાં નર્વસ સિસ્ટમ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. નર્વસ સિસ્ટમ આપણા શરીરનું એક જટિલ નેટવર્ક છે જે મગજ, કરોડરજ્જુ અને શરીરના વિવિધ ભાગો વચ્ચે સંકેતોનું પ્રસારણ કરે છે જેથી શરીરના બધા કાર્યો ચાલુ રહે. શરીરની આ સંચાર પ્રણાલી આપણને વિચારવા, અનુભવવા, ચાલવા અને કોઈપણ અચાનક ઘટનાને તાત્કાલિક કેવી રીતે ટાળી શકાય તે માટે મદદ કરે છે.
શરીરના અન્ય ભાગોની જેમ, નર્વસ સિસ્ટમમાં પણ ઘણી પ્રકારની સમસ્યાઓનું જોખમ રહેલું છે, જેના માટે બધા લોકોને ખાસ સાવચેતી રાખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ઘણા કારણો છે જે નર્વસ સિસ્ટમને અસર કરી શકે છે, તેમને ટાળતા રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે.
નર્વસ સિસ્ટમમાં સમસ્યાઓ
આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે ક્યારેક આપણી ખરાબ ટેવો પણ નર્વસ સિસ્ટમ માટે સમસ્યાઓ વધારવાનું શરૂ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જે લોકોને દારૂ પીવા અને ધૂમ્રપાન જેવી વ્યસનની ટેવ હોય છે તેમને વધુ જોખમ હોઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, માથામાં ઈજા થવાને કારણે મગજ અથવા કરોડરજ્જુને નુકસાન થાય છે, જે ચેતાને અસર કરે છે.
કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે વિટામિન B12 ની ઉણપ ન્યુરોલોજીકલ ડિસઓર્ડરનું કારણ બની શકે છે. તે જ સમયે, જે લોકોનું બ્લડ પ્રેશર અને સુગર લેવલ નિયંત્રણમાં નથી તેમને પણ ચેતા સંબંધિત સમસ્યાઓ થવાનું જોખમ વધારે છે.
હવે પ્રશ્ન એ છે કે તેને સ્વસ્થ કેવી રીતે રાખવું?
નર્વસ સિસ્ટમને સ્વસ્થ રાખવાના રસ્તાઓ
આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે તમે ખોરાકમાં કેટલાક વિટામિન અને પોષક તત્વોનો સમાવેશ કરીને ચેતાતંત્રને સ્વસ્થ રાખી શકો છો. ચેતા મગજમાંથી સ્નાયુઓ અને અન્ય પેશીઓમાં સંદેશાઓ પ્રસારિત કરે છે. તેઓ શરીરના અન્ય મહત્વપૂર્ણ કાર્યો પણ કરે છે, રક્ત પરિભ્રમણથી લઈને હોર્મોન્સના વધુ પ્રસારણ સુધી. આવી સ્થિતિમાં, તેમના માટે સ્વસ્થ રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
પોષક તત્વોથી ભરપૂર આહાર લો
નર્વસ સિસ્ટમને સ્વસ્થ રાખીને, તમે તમારા નિયમિત કાર્યો, જેમ કે ચાલવું, અનુભવવું, દોડવું, યાદ રાખવાની ક્ષમતા વગેરે સરળતાથી કરી શકો છો.
એમિનો એસિડ ચેતા કોષોના સમારકામ અને જાળવણીમાં મદદ કરે છે, તેમજ ચેતા કોષોને ઓક્સિડેટીવ નુકસાનથી સુરક્ષિત કરે છે. એમિનો એસિડ થાઇરોઇડ હોર્મોનના ઉત્પાદનમાં પણ મદદ કરે છે, જે ચેતા વિકાસ અને તેના કાર્યો માટે જરૂરી છે. સેલેનિયમની ઉણપ ન્યુરોલોજીકલ સમસ્યાઓ એટલે કે અલ્ઝાઇમર અને પાર્કિન્સન જેવા રોગોનું કારણ બની શકે છે.
નિષ્ણાતો શું કહે છે?
ન્યુરોલોજીકલ રોગના નિષ્ણાત ડૉ. સ્વપ્ન ગુપ્તા સમજાવે છે કે, ઝીંક ચેતા કોષોના વિકાસ અને કાર્ય માટે જરૂરી છે. ઝીંકની ઉણપ સ્વાદ, ગંધ અને સ્પર્શ ગુમાવવા જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. ચેતાતંત્રને સ્વસ્થ રાખવા માટે, વિટામિન ડી, બી12 અને મેગ્નેશિયમનું સેવન જરૂરી છે, આ ચેતાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. બદામ, બીજ, ઇંડા, કેળા, કઠોળ, બ્રાઉન રાઇસ, મસૂર, પાલક અને સીફૂડ ચેતાતંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.
આ પછી પણ, જો તમને સમસ્યા લાગે, તો સમયસર ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો અને સારવાર મેળવો.
