Migraine and Mental Health Connection: માઇગ્રેનના કારણે વધી શકે છે ડિપ્રેશન અને એન્ગ્ઝાયટીનું જોખમ, જાણો કેવી રીતે આ ન્યુરોલોજીકલ સમસ્યા તમારા મન પર કરે છે પ્રહાર

Migraine and Mental Health Connection: માઇગ્રેન અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય વચ્ચે ઊંડો સંબંધ છે. માનસિક તણાવ અવારનવાર માઇગ્રેન એટેકને ટ્રિગર કરે છે. એવી જ રીતે જે લોકોને માઇગ્રેનની તકલીફ હોય છે તેમનામાં એન્ગ્ઝાયટી અને ડિપ્રેશન વધવાની શક્યતા વધી જાય છે. આ રીતે આ બંને એકબીજાને પ્રભાવિત કરે છે. આ લેખમાં અમે જણાવી રહ્યા છીએ કે માઇગ્રેન અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય વચ્ચે શું સંબંધ છે અને આનાથી બચાવ કેવી રીતે કરી શકાય છે.

માઇગ્રેન અને માનસિક સ્વાસ્થ્યનું કનેક્શન

માઇગ્રેન અને ડિપ્રેશન, બંને એવી બીમારી છે, જેમાં વ્યક્તિ માનસિક રીતે પ્રભાવિત રહે છે. પરિવારમાં માઇગ્રેન કે માનસિક રોગનો ઇતિહાસ, આસપાસનો માહોલ, સેરોટોનિનની ગડબડ અને હોર્મોનલ ઉતાર-ચઢાવ (ખાસ કરીને એસ્ટ્રોજન) ના કારણે માઇગ્રેન અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય એકબીજા સાથે જોડાય છે.

માઇગ્રેનના કારણે સતત માથાનો દુખાવો, ઊંઘ ન આવવી, ફોકસની કમી અને સોશિયલ ઇવેન્ટમાં જવાની ઈચ્છા ન થવી જેવા લક્ષણો દેખાય છે. આની વ્યક્તિના માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર પડે છે.

માઇગ્રેન અને માનસિક સ્વાસ્થ્યનું કનેક્શન આ રીતે સમજી શકાય છે. વારંવાર માથાનો દુખાવો થવાથી તણાવ વધે છે. તણાવ વધવાથી એન્ગ્ઝાયટી અને ડિપ્રેશન વધે છે. ડિપ્રેશનના કારણે નિરાશા વધી જાય છે, કામમાં મન નથી લાગતું, કોન્ફિડન્સ ઓછો થઈ જાય છે. આ સ્થિતિમાં માઇગ્રેનની સમસ્યા વધુ વધી જાય છે.

માઇગ્રેનની માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર અસર

માઇગ્રેન માત્ર માથાનો દુખાવો નથી, પરંતુ એક વ્યાપક ન્યુરોલોજીકલ સ્થિતિ છે જે વ્યક્તિની કાર્યક્ષમતાને ગંભીર રીતે પ્રભાવિત કરે છે. માઇગ્રેનનો પ્રભાવ માત્ર માથાના દુખાવા સુધી સીમિત નથી રહેતો, આની અસર આનાથી ક્યાંય વધુ હોય છે. માઇગ્રેનના કારણે દર્દીનું માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ પ્રભાવિત થાય છે. માઇગ્રેનના કારણે આત્મવિશ્વાસ ઓછો થાય છે, કામમાં મન નથી લાગતું, એકલતા અનુભવાય છે, કોઈને મળવાની ઈચ્છા નથી થતી. આ તમામ લક્ષણો માનસિક સ્વાસ્થ્યને પ્રભાવિત કરે છે.

માઇગ્રેન અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બગડવાના લક્ષણો

માઇગ્રેન અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બગડવાના ઘણા લક્ષણો એક સરખા હોય છે જેમ કે-

• સતત તેજ માથાનો દુખાવો

• ઉબકા અથવા ઉલટી

• નબળાઈ અથવા ચક્કર આવવા

• પ્રકાશ અથવા અવાજથી તકલીફ

• દરેક સમયે ઉદાસ રહેવું

• નકારાત્મક વિચારસરણીમાં વધારો

• કામ પર ફોકસ ન કરી શકવું

• નિર્ણયો લેવામાં પરેશાની

ક્રોનિક માઇગ્રેન શું છે?

માઇગ્રેનના નોર્મલ કેસની સરખામણીમાં ક્રોનિક માઇગ્રેનથી પીડિત વ્યક્તિની સ્થિતિ જટિલ હોય છે. આમાં વ્યક્તિને મહિનામાં 15 કે તેથી વધુ દિવસો સુધી માથાનો દુખાવો રહે છે. આ દરમિયાન મોટાભાગનો સમય માઇગ્રેન રહે છે. ક્રોનિક માઇગ્રેન વારંવાર અને લાંબા સમય સુધી થતો માઇગ્રેન છે. આનો સંબંધ પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર (PTSD) સાથે પણ છે. પીટીએસડી એક એવી માનસિક સમસ્યા છે જે વ્યક્તિને કોઈ ડરામણી કે દર્દનાક ઘટના પછી થાય છે. ક્રોનિક માઇગ્રેનથી પીડિત વ્યક્તિને માનસિક તણાવ અને ડર વધુ અનુભવાઈ શકે છે.

માઇગ્રેન અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધારવાની રીતો

તણાવથી બચો, આ માઇગ્રેન અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બગડવાનું પ્રમુખ કારણ છે. હંમેશા ખુશ રહેવાની કોશિશ કરો. આ માટે મિત્રોને મળો, ફરવા જાવ, પોતાના શોખ માટે સમય કાઢો અને પોતાને બિઝી રાખવાની કોશિશ કરો. આની સાથે જ લાઈફસ્ટાઈલ બદલીને માઇગ્રેન અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકાય છે. આ માટે-

• હેલ્ધી ડાયટ લો

• રેગ્યુલર એક્સરસાઇઝ કરો

• સૂવા-જાગવાની આદતો બદલો

• યોગ, મેડિટેશન, બ્રીધિંગ એક્સરસાઇઝ કરો

• જરૂર હોય તો એક્સપર્ટની મદદ લો

માઇગ્રેન અને માનસિક સ્વાસ્થ્યનું કનેક્શન સમજો

આપણા મનની સ્થિતિની શરીર પર પણ અસર થાય છે. માનસિક તણાવ વધવાથી માથાનો દુખાવો વધે છે અને માથાનો દુખાવો વધવાથી માનસિક તણાવ વધે છે. બંને સ્થિતિમાં તણાવને ઓછો કરવો જરૂરી છે. આ માટે સૌથી જરૂરી છે લાઈફસ્ટાઈલમાં ફેરફાર કરવો. હેલ્ધી ડાયટ, રેગ્યુલર એક્સરસાઇઝ, રાત્રે જલ્દી સૂવાની અને સવારે જલ્દી ઉઠવાની આદત, યોગ, મેડિટેશન અને બ્રીધિંગ એક્સરસાઇઝથી માઇગ્રેન અને માનસિક સ્વાસ્થ્યથી જોડાયેલી સમસ્યાઓથી બચી શકાય છે.