Physical Activity Mood Connection: આપણામાંથી ઘણા લોકો જાણે છે કે એક્સરસાઇઝ કરવાથી રિલેક્સ ફીલ થાય છે, પરંતુ હવે એક મોટી આંતરરાષ્ટ્રીય રિસર્ચે આ વાતને વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત કરી દીધી છે. આ સ્ટડીમાં ૬૭ રિસર્ચ ગ્રુપ્સ અને ૮,૦૦૦ થી વધુ લોકોના ત્રણ લાખથી વધુ મૂડ રિપોર્ટ્સનું વિશ્લેષણ કરવામાં આવ્યું. સ્માર્ટફોન અને વિયરેબલ ડિવાઇસની મદદથી એ જાણી શકાયું કે રોજિંદી હળવી ફિઝિકલ એક્ટિવિટી જેવી કે ચાલવું, સીડીઓ ચડવી કે ઘરના કામ કરવા, મૂડ પર કેવી રીતે અસર કરે છે. તો ચાલો જાણીએ કે નવી રિસર્ચમાં મૂડ અને ફિઝિકલ એક્ટિવિટીના સીધા સંબંધને લઈને શું ખુલાસો કરવામાં આવ્યો છે.
રિસર્ચમાં જાણવા મળ્યું કે આપણો મૂડ અને ફિઝિકલ એક્ટિવિટી આપસમાં જોડાયેલા છે એટલે કે જ્યારે આપણે હળવી કે ડેઇલીની એક્ટિવિટી કરીએ છીએ, તો આપણો મૂડ બહેતર થાય છે. અને આનાથી ઉલટું, જ્યારે આપણે સારું અનુભવી રહ્યા હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણે વધુ એક્ટિવ હોઈએ છીએ.
સ્ટડીમાં જોવામાં આવ્યું કે એનર્જી લેવલ ફિઝિકલ એક્ટિવિટીની સાથે સૌથી વધુ જોડાયેલું છે. ૯૫ ટકાથી વધુ લોકોએ રિપોર્ટ કર્યો કે જ્યારે તેઓ એક્ટિવ રહેતા હતા, તેમને વધુ એનર્જી અનુભવાતી હતી.
સ્ટડીએ એ સાફ કર્યું કે તમારે જીમ જવાની કે ભારે એક્સરસાઇઝ કરવાની જરૂર નથી. રોજિંદી નાની એક્ટિવિટી જેવી કે ઘરની સફાઈ, બાલ્કનીમાં ફરવું કે સીડીઓ ચડવી પણ મૂડને બહેતર બનાવે છે.
જે લોકો શરૂઆતમાં ઓછા ખુશ કે ઓછા એનર્જેટિક અનુભવી રહ્યા હતા, તેમને ફિઝિકલ એક્ટિવિટીથી સૌથી વધુ ફાયદો થયો. આનો અર્થ એ છે કે દરેક વ્યક્તિ માટે થોડી એક્ટિવિટી મૂડને બહેતર બનાવી શકે છે, પરંતુ જેમનો મૂડ નબળો છે, તેમના માટે આ તેનાથી પણ વધુ અસરકારક છે.
આ સ્ટડીમાં દુનિયાભરના અલગ-અલગ લોકોના ડેટાને સામેલ કરવામાં આવ્યો. સ્માર્ટફોન અને વિયરેબલ ડિવાઇસની મદદથી શોધકર્તાઓએ એ સમજ્યું કે કઈ એક્ટિવિટી, કયા સમયે અને કઈ વ્યક્તિના મૂડ પર વધુ અસર કરે છે. આ આપણી રોજિંદી જિંદગી અનુસાર સૌથી સાચી જાણકારી આપે છે.
આ રિસર્ચ જણાવે છે કે મુવમેન્ટ અને મૂડ જોડાયેલા છે, કેમ કેટલાક લોકોને વધુ ફાયદો થાય છે અને કેટલાકને ઓછો, તે હજી સાફ નથી. આગળ શોધકર્તાઓ એ જાણવાની કોશિશ કરશે કે વ્યક્તિગત અને પર્યાવરણીય પરિબળો કેવી રીતે આ સંબંધને પ્રભાવિત કરે છે.
