Best Time to Eat Fruits in Summer: ઉનાળાની ઋતુમાં ઘણા લોકો અનાજ કરતા ફળો ખાવાનું વધુ પસંદ કરે છે, કારણ કે તે પચવામાં સરળ હોય છે અને આ ઋતુમાં મળતા ફળોમાં પાણીનું પ્રમાણ પણ વધુ હોય છે. ઉનાળામાં ફળ ખાવા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે, પરંતુ અવારનવાર લોકોના મનમાં એ સવાલ રહે છે કે ફળ ખાવાનો સાચો સમય કયો છે. શું સવારે ખાલી પેટે ફળ ખાઈ શકાય છે કે તેમને ખાવા માટે દિવસનો કોઈ ખાસ સમય હોય છે? આ તમામ સવાલોના જવાબ જાણવા માટે પોષણ નિષ્ણાત દીપ્તિ ખટુજા સાથે વાત કરી.
શું ખાલી પેટે ફળ ખાઈ શકાય? (Can you eat fruit on an empty stomach?)
ડૉ. દીપ્તિએ જણાવ્યું કે જે સિટ્રસ ફ્રૂટ્સ હોય છે એટલે કે જે ખાટા ફળો હોય છે, તેમને ઘણા લોકોને સવારે ખાલી પેટે ખાવાથી તકલીફ થઈ શકે છે. જોકે આની અસર અલગ-અલગ લોકોમાં અલગ હોઈ શકે છે. ખાટા ફળો જેવા કે લીંબુ અથવા સંતરા સવારે ખાવાથી કેટલાક લોકોને એસિડિટી થઈ શકે છે. પરંતુ બાકીના ફળોને સવારે પણ ખાઈ શકાય છે.
ઉનાળામાં ફળ ખાવાનો સાચો સમય કયો છે? (Best Time to Eat Fruits in Summer)
ડૉ. દીપ્તિ જણાવે છે કે ફળ ખાવાનો કોઈ એવો નિર્ધારિત સમય નથી. તમે તેને કોઈપણ સમયે ખાઈ શકો છો. તેને કોઈપણ સમયે ખાશો તો તમને ફાયદો મળશે. તમે તેને નાસ્તો અથવા જમ્યા પછી ખાઈ શકો છો. નાસ્તાની સાથે જ્યુસ પી શકાય છે. ઉનાળામાં રાતના સમયે પણ ફળ ખાવાથી કોઈ તકલીફ નથી. સોશિયલ મીડિયા પર પણ ન્યુટ્રિશન સાથે જોડાયેલા આવા સવાલો અવારનવાર પૂછવામાં આવે છે.
જે લોકો ઓફિસોમાં કામ કરે છે તેમને જો દિવસમાં સમય ન મળે તો સાંજે પણ ફળ ખાઈ શકે છે. આને ઇવનિંગ સ્નેક્સની જેમ લઈ શકાય છે. જે લોકોને શુગર ક્રેવિંગ (ગળ્યું ખાવાની ઈચ્છા) થતી હોય તેમના માટે ફળ સૌથી શ્રેષ્ઠ ઓપ્શન છે. આનાથી તમને શુગરની સાથે ફાઈબર પણ મળે છે, જે તમારા ડાયજેશનને સુધારે છે.
ફળ દિવસના કોઈપણ સમયે ખાઈ શકાય છે, પરંતુ જે લોકોને એસિડિટી, ગેસ અથવા ડાયાબિટીસની સમસ્યા છે, તેમણે સમય અને માત્રાનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
