નવી દિલ્હી, 22 ડિસેમ્બર: જો તમે ઝડપી ગતિએ ચાલો છો, તો તમે ડાયાબિટીસ અથવા હૃદય રોગ જેવા મેટાબોલિક રોગોનું જોખમ ઘટાડી શકો છો. એક તાજેતરના અભ્યાસમાં આ દાવો કરવામાં આવ્યો છે.
જાપાનની દોશિશા યુનિવર્સિટીના સંશોધકોએ સ્થૂળતા, જાડી કમર અથવા બંને ધરાવતા લગભગ 25,000 સહભાગીઓને તેમની ‘વ્યક્તિગત ચાલવાની ઝડપ’ માપવા માટે સ્વાસ્થ્ય પ્રશ્નાવલિમાં એક જ પ્રશ્નનો ઉપયોગ કરીને માપ્યું. તેમને પૂછવામાં આવ્યું, “શું તમારી ચાલવાની ઝડપ તમારી ઉંમર અને લિંગ કરતા વધારે છે?”
‘સાયન્ટિફિક રિપોર્ટ્સ’ જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા સંશોધન પરિણામો અનુસાર, ‘ફાસ્ટ વોકર્સ’ તરીકે ઓળખાતા લોકોને ડાયાબિટીસનું જોખમ લગભગ 30 ટકા ઓછું હોય છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને ડિસ્લિપિડેમિયા (લોહીમાં અસાધારણ ચરબીનું સ્તર) ના જોખમમાં નાનો, પરંતુ નોંધપાત્ર ઘટાડો પણ જોવા મળ્યો હતો.
સંશોધકોએ આ શોધને ચાલવાની ગતિ અને એકંદર આરોગ્ય વચ્ચેના સંબંધને આભારી છે.
જે લોકો તેજીથી ચાલે છે તેઓ ઘણીવાર વધુ સારી ‘કાર્ડિયોરેસ્પિરેટરી ફિટનેસ’ ધરાવે છે, જે સોજાના નીચલા સ્તર અને ‘ઓક્સિડેટીવ’ તણાવ સાથે સંબંધિત છે, તેમણે જણાવ્યું હતું.
અભ્યાસ જૂથમાં, 8,578 વ્યક્તિઓ સ્થૂળતા ધરાવતા હતા (બોડી માસ ઇન્ડેક્સ દ્વારા માપવામાં આવે છે), 9,626માં કમરનો પરિઘ ઊંચો હતો અને 6,742માં બંને હતા.
“આ અભ્યાસ દર્શાવે છે કે મેદસ્વી વ્યક્તિઓમાં મેટાબોલિક રોગોનું જોખમ વધારે હોય છે, પરંતુ ઝડપથી ચાલવું એ હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસના ઊંચા જોખમ સાથે સંકળાયેલું છે,” મુખ્ય સંશોધક કોજીરો ઈશીએ જણાવ્યું હતું, જે દોશીશા ખાતે આરોગ્ય અને રમત વિજ્ઞાન ફેકલ્ટીમાં પ્રોફેસર છે. યુનિવર્સિટી અને ડિસ્લિપિડેમિયાનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે.
પેપરના લેખકોએ નોંધ્યું હતું કે ‘રિલેટિવ વૉકિંગ સ્પીડ’ સ્વ-રેકોર્ડ કરવામાં આવે છે અને તેને પ્રમાણભૂત પરીક્ષણોમાં સરળતાથી સમાવી શકાય છે, જ્યારે ‘વૉકિંગ સ્પીડ’ના ઉદ્દેશ્ય માટે સંસાધનો, સમય અને જગ્યાની જરૂર હોય છે.
તેમણે કહ્યું કે સાપેક્ષ વૉકિંગ સ્પીડના માપનની સરળતા અને સરળતા તેને ક્લિનિકલ અને જાહેર આરોગ્ય ધોરણ તરીકે ઉપયોગ માટે આદર્શ બનાવે છે.
“જાપાનના આરોગ્ય, શ્રમ અને કલ્યાણ મંત્રાલય દ્વારા પ્રમાણિત પ્રોટોકોલમાં પ્રશ્નાવલી (અભ્યાસમાં વપરાયેલ) શામેલ છે,” ઇશીએ કહ્યું.
તેમણે કહ્યું કે આનાથી વિશેષ સાધનોની જરૂર વગર ઝડપી અને સરળ આકારણી શક્ય બની છે.
“ઝડપથી ચાલવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવું એ મેટાબોલિક રોગને રોકવા માટે મદદરૂપ વ્યક્તિગત વર્તન હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને સ્થૂળતા ધરાવતી વ્યક્તિઓમાં,” ઇશીએ કહ્યું.
