Headache: માથાનો દુખાવો એક સામાન્ય સમસ્યા છે, આ સમસ્યા કોઈને પણ થઈ શકે છે. સામાન્ય રીતે, તણાવ, ઊંઘનો અભાવ, ડિહાઇડ્રેશન અથવા તડકામાં વધુ સમય વિતાવવા જેવા કારણો માથાના દુખાવા માટે જવાબદાર માનવામાં આવે છે. આ પ્રકારના માથાનો દુખાવો કેટલાક સરળ ઘરેલું ઉપચાર, સારી ઊંઘ અથવા ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓથી મટાડી શકાય છે. જોકે, જો તમને વારંવાર માથાનો દુખાવો થતો હોય, તો તેના પર ગંભીર ધ્યાન આપવું જરૂરી બની જાય છે.
કેટલાક કિસ્સાઓમાં, વારંવાર માથાનો દુખાવો શરીરમાં કેટલાક આવશ્યક વિટામિન્સ અને ખનિજોની ઉણપ અથવા અંતર્ગત રોગોનો સંકેત પણ હોઈ શકે છે.
ચાલો જાણીએ, કયા વિટામિન અને પોષક તત્વોની ઉણપને કારણે તમને વારંવાર માથાનો દુખાવો થાય છે?
વિટામિન અને ખનિજો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે
વિટામિન્સ એ કુદરતી સંયોજનો છે જેની શરીરને કાર્ય કરવા માટે જરૂર હોય છે. સામાન્ય રીતે, આપણે આપણા શરીરને જરૂરી વિટામિન્સ આપણા ખોરાક દ્વારા મેળવીએ છીએ. આ ઉપરાંત, આપણને સૂર્યપ્રકાશથી કુદરતી રીતે વિટામિન ડી જેવા પોષક તત્વો મળે છે.
અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે અમુક વિટામિન્સની ઉણપથી માથાનો દુખાવો, માઈગ્રેન અને થાક જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે, જેના પર દરેક વ્યક્તિએ ધ્યાન આપવું જોઈએ. ચાલો જાણીએ કે કયા વિટામિનની ઉણપ વારંવાર માથાનો દુખાવો થવાનું લક્ષણ હોઈ શકે છે?
વિટામિન B2 ની ઉણપ
જો તમને વારંવાર માથાનો દુખાવો થતો હોય, તો તે હોમોસિસ્ટીન નામના એમિનો એસિડને કારણે હોઈ શકે છે. આ સંયોજન શરીરમાં કુદરતી રીતે ઉત્પન્ન થાય છે. તેના ઉચ્ચ સ્તરથી ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે, જેમાંથી સૌથી સામાન્ય માથાનો દુખાવો છે. વિટામિન બીની ઉણપ હોમોસિસ્ટીનનું સ્તર ઘટાડી શકે છે.
તેવી જ રીતે, વિટામિન B12 ની ઉણપ પણ માથાનો દુખાવો વધારી શકે છે. નર્વસ સિસ્ટમના કાર્યમાં વિટામિન B12 અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. તેની ઉણપથી કળતર, થાક અને માથાનો દુખાવો જેવી ન્યુરોલોજીકલ સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
વિટામિન ડીની ઉણપ અને માથાનો દુખાવો
વિટામિન ડી હાડકાં માટે જરૂરી માનવામાં આવે છે. તે કેલ્શિયમ શોષણ, હાડકાંને મજબૂત બનાવવા અને ન્યુરોલોજીકલ કાર્યમાં પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. પેઈન ફિઝિશિયન જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે વિટામિન ડીની ઉણપ ધરાવતા લોકોને ક્રોનિક ટેન્શન અને તેના કારણે થતા માથાનો દુખાવો અને માઈગ્રેનનું જોખમ રહેલું છે.
ફોલિક એસિડ અને મેગ્નેશિયમની ઉણપ
વારંવાર માથાનો દુખાવો થવાનું એક કારણ તમારા શરીરમાં ફોલિક એસિડ અથવા મેગ્નેશિયમની ઉણપ હોઈ શકે છે.
ફોલિક એસિડની ઉણપથી એનિમિયા થાય છે, જેનાથી ઓક્સિજનનો પુરવઠો ઓછો થાય છે જે માથાનો દુખાવો પેદા કરી શકે છે. તેવી જ રીતે, જે લોકોને મેગ્નેશિયમની ઉણપ હોય છે તેમને પણ માથાનો દુખાવો થવાનું જોખમ વધારે હોય છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે જે લોકોને તેમના ડોકટરો દ્વારા મેગ્નેશિયમ સપ્લિમેન્ટ્સ આપવામાં આવ્યા હતા તેમને માઇગ્રેન અને અન્ય પ્રકારના માથાનો દુખાવો થવાનું જોખમ ઓછું હતું.
આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે ખાસ કરીને B2, B12, D અને ફોલિક એસિડની ઉણપ માથાનો દુખાવો અને માઈગ્રેન જેવી સમસ્યાઓમાં વધારો કરે છે. જો તમને વારંવાર માથાનો દુખાવો થતો હોય, તો ફક્ત પેઇનકિલર્સ લેવાને બદલે, એકવાર તમારા વિટામિનનું સ્તર તપાસો. કોઈ પણ સપ્લિમેન્ટ્સ જાતે ન લો, ડૉક્ટરની સલાહ લઈને જ સપ્લિમેન્ટ્સ લો.
