Heart Health: હૃદય રોગ એ વૈશ્વિક સ્વાસ્થ્ય માટે એક ગંભીર ચિંતા છે. બધી ઉંમરના લોકો તેનો ભોગ બની રહ્યા છે. તમે તાજેતરમાં સોશિયલ મીડિયા અને અન્ય પ્લેટફોર્મ પર ઘણા સમાચાર જોયા અથવા સાંભળ્યા હશે કે યુવાનો હૃદય રોગથી પીડાય છે અને તેનાથી મૃત્યુ પામે છે.
હૃદયરોગના હુમલાને પહેલા ફક્ત 50-60 વર્ષની ઉંમર સાથે સંકળાયેલી સમસ્યા માનવામાં આવતી હતી. જો કે, તાજેતરના વર્ષોમાં, ભારત સહિત 25 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના યુવાનોમાં હૃદયરોગના હુમલામાં ઝડપથી વધારો થયો છે. ઇન્ડિયન કાર્ડિયોલોજી સોસાયટી અને અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશનના અહેવાલો અનુસાર, છેલ્લા દાયકામાં યુવાનોમાં હૃદયરોગના હુમલાના કેસોમાં આશરે 20-30% નો વધારો થયો છે. આ મુખ્યત્વે તણાવપૂર્ણ જીવનશૈલી, જંક ફૂડનો વધુ પડતો વપરાશ, ઊંઘનો અભાવ અને વ્યસનને કારણે છે.
અભ્યાસોએ હૃદય સ્વાસ્થ્યની વધતી જતી સમસ્યાઓ અંગે ઘણા મહત્વપૂર્ણ તારણો જાહેર કર્યા છે. એક અહેવાલમાં દાવો કરવામાં આવ્યો છે કે મૌખિક સ્વાસ્થ્ય અથવા મૌખિક બેક્ટેરિયાની અવગણના કરવાથી હૃદયરોગના હુમલા અને અન્ય હૃદય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ વધી શકે છે.
મૌખિક સ્વચ્છતા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે
આપણે બધાને બાળપણથી જ કહેવામાં આવ્યું છે કે મૌખિક સ્વચ્છતા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
તમને એ જાણીને આશ્ચર્ય થશે કે તમારા દાંત અને પેઢાંનું સ્વાસ્થ્ય તમારા હૃદય પર સીધી અસર કરે છે. ઘણા અભ્યાસો દર્શાવે છે કે પેઢાંના રોગવાળા લોકોને હૃદય રોગનું જોખમ 20-25% વધે છે.
તમે કદાચ વિચારતા હશો: મૌખિક બેક્ટેરિયાનો હૃદયના સ્વાસ્થ્ય સાથે શું સંબંધ છે? ચાલો આની વિગતવાર તપાસ કરીએ.
મૌખિક બેક્ટેરિયાનો હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર પ્રભાવ
હાર્વર્ડ હેલ્થ રિપોર્ટમાં, નિષ્ણાતોની એક ટીમે જાહેર કર્યું કે જ્યારે મૌખિક બેક્ટેરિયા પેઢાંને ચેપ લગાડે છે, ત્યારે બળતરા શરૂ થાય છે. આ બેક્ટેરિયા લોહીના પ્રવાહ દ્વારા ધમનીઓમાં મુસાફરી કરી શકે છે અને ત્યાં પણ બળતરા પેદા કરી શકે છે. ધમનીઓની આ બળતરા ધીમે ધીમે પ્લેક બિલ્ડઅપ અને બ્લોકેજ તરફ દોરી શકે છે.
બ્રિટિશ હાર્ટ ફાઉન્ડેશન અને જર્નલ ઓફ અમેરિકન કાર્ડિયોલોજીમાં પ્રકાશિત થયેલા અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે ખરાબ મૌખિક સ્વાસ્થ્ય ધરાવતા લોકોને હૃદયની ધમનીઓમાં અવરોધ અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે હોય છે. તેથી, ફક્ત બ્રશ કરવું પૂરતું નથી; ફ્લોસિંગ, નિયમિત ડેન્ટલ ચેકઅપ અને તમારા દાંત અને પેઢાંની સંભાળ રાખવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે.
હૃદય-સ્વસ્થતા માટે પગલાં મહત્વપૂર્ણ છે
અભ્યાસો દર્શાવે છે કે બાળપણમાં દાંતનો સડો અને અન્ય મૌખિક ચેપ પુખ્તાવસ્થામાં એથરોસ્ક્લેરોસિસ (ધમનીઓનું બંધ થવું) તરફ દોરી શકે છે.
નિષ્ણાતો કહે છે કે નાના ફેરફારો તમારા હૃદયને લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રાખી શકે છે. સ્વસ્થ જીવનશૈલી જાળવવાની સાથે, દરેક વ્યક્તિએ હવે મૌખિક સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપવું મહત્વપૂર્ણ છે.
સ્વસ્થ હૃદય જાળવવા માટે દરરોજ કસરત કરો. ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ ઝડપી ચાલવું, દોડવું અથવા યોગ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. વધુમાં, લીલા શાકભાજી, ફળો, કઠોળ અને આખા અનાજનો સમાવેશ કરતો સ્વસ્થ આહાર લો. તેલયુક્ત અને ખાંડયુક્ત ખોરાક મર્યાદિત કરો.
દિવસમાં બે વાર બ્રશ અને ફ્લોસ કરો, અને દર છ મહિને ડેન્ટલ ચેકઅપનું સમયપત્રક બનાવો. સારા હૃદય સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે આ ટેવો પણ જરૂરી છે.
