Air pollution heart risk: નબળી જીવનશૈલી, અશુદ્ધ ખોરાક અને વધુ પડતા મીઠા અને ખાંડના સેવનથી સ્વાસ્થ્ય પર ગંભીર પરિણામો આવે છે. તે વિવિધ પ્રકારના ક્રોનિક રોગો તરફ દોરી શકે છે. આ જ કારણ છે કે ડોકટરો દરેકને નાની ઉંમરથી જ તેમની દિનચર્યા અને આહારમાં સુધારો કરવાની સલાહ આપે છે. જો કે, આ એકમાત્ર તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખતરો નથી. આપણે જે હવામાં દરરોજ શ્વાસ લઈએ છીએ તે પણ જોખમ ઊભું કરી શકે છે.
આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે વધતા વાયુ પ્રદૂષણ ધીમે ધીમે આપણા શરીરને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડી રહ્યું છે. હવામાં વધતા કણો, ઝેરી વાયુઓ અને ધુમાડા જીવલેણ રોગોનું જોખમ વધારી રહ્યા છે. આ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર પણ ગંભીર અસર કરી શકે છે.
વાયુ પ્રદૂષણ અને શરીર પર તેની અસરો
વાયુ પ્રદૂષણ આપણા શરીરના લગભગ દરેક ભાગને અસર કરે છે. હવામાં રહેલા અતિ-સુક્ષ્મ કણો (PM2.5) સીધા આપણા શ્વાસ દ્વારા આપણા ફેફસાંમાં પ્રવેશ કરે છે અને ત્યાંથી લોહીના પ્રવાહમાં પ્રવેશ કરે છે. વધુમાં, પ્રદૂષિત હવામાં હાજર સલ્ફર ડાયોક્સાઇડ, નાઇટ્રોજન ઓક્સાઇડ અને કાર્બન મોનોક્સાઇડ જેવા ઝેરી વાયુઓ શરીરના કોષોને નુકસાન પહોંચાડે છે.
અભ્યાસો દર્શાવે છે કે વાયુ પ્રદૂષણવાળા વિસ્તારોમાં રહેતા લોકો પર વાયુ પ્રદૂષણની પ્રતિકૂળ અસરો ફેફસાં સુધી મર્યાદિત નથી; તે હૃદય, મગજ, કિડની અને પ્રજનન ક્ષમતાને પણ અસર કરી શકે છે.
વાયુ પ્રદૂષણ હૃદય માટે કેવી રીતે ખતરો ઉભો કરે છે?
ઘણીવાર એવું માનવામાં આવે છે કે વાયુ પ્રદૂષણ ફક્ત ફેફસાંની સમસ્યાઓને વધારે છે, પરંતુ વાસ્તવમાં, તે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે સૌથી મોટો ખતરો છે. અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશન અહેવાલ આપે છે કે વાયુ પ્રદૂષણના લાંબા ગાળાના સંપર્કમાં રહેવાથી હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોકનું જોખમ 20-30% વધે છે.
ધ લેન્સેટમાં પ્રકાશિત 100 થી વધુ અભ્યાસોના વિશ્લેષણના આધારે, નિષ્ણાતોએ તારણ કાઢ્યું છે કે પ્રદૂષિત હવામાં હાજર PM 2.5 અને નાઇટ્રોજન ઓક્સાઇડના લાંબા ગાળાના સંપર્કમાં આવવાથી રક્ત વાહિનીઓનું અકાળ વૃદ્ધત્વ થાય છે. તે કોરોનરી ધમનીઓમાં કેલ્શિયમનું સંચય પણ વધારે છે.
ધમનીઓમાં આ કેલ્શિયમ સંચય હૃદય અને અન્ય મુખ્ય રક્ત વાહિનીઓમાં રક્ત પ્રવાહને પ્રતિબંધિત કરી શકે છે, જેનાથી હૃદયરોગનો હુમલો અને સ્ટ્રોક જેવા ગંભીર અને જીવલેણ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોનું જોખમ વધે છે.
હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ
વાયુ પ્રદૂષણ ઓક્સિડેટીવ તણાવ અને બળતરા વધારીને હૃદયના સ્વાસ્થ્યને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે. આ રક્ત વાહિનીઓને નુકસાન પહોંચાડે છે, જેનાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક અને હાર્ટ ફેલ્યોર જેવી સ્થિતિઓ થાય છે.
વાયુ પ્રદૂષણને કારણે થતી બળતરા અને તાણ એન્ડોથેલિયલ ડિસફંક્શન તરફ દોરી જાય છે, જ્યાં રક્તવાહિનીઓ યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવાની ક્ષમતા ગુમાવે છે. આનાથી ધમનીઓમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને પ્લેક જમા થવાનું જોખમ પણ વધે છે.
વાયુ પ્રદૂષણથી પોતાને કેવી રીતે બચાવવું?
આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે વાયુ પ્રદૂષણને સંપૂર્ણપણે ટાળવું મુશ્કેલ છે, પરંતુ ચોક્કસ પગલાં લઈને, આપણે તેના જોખમોને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકીએ છીએ.
સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે માસ્ક પહેરવું. ગંદા અને પ્રદૂષિત હવાના કણોને રોકવામાં માસ્ક સૌથી અસરકારક છે.
તમારા શહેરના પ્રદૂષણનું સ્તર દરરોજ તપાસો. જ્યારે AQI ઊંચો હોય ત્યારે તમારી બહારની પ્રવૃત્તિઓ મર્યાદિત કરો.
ફળો, શાકભાજી, લીલી ચા જેવા એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર ખોરાક શરીરને પ્રદૂષણથી થતા નુકસાનથી બચાવવામાં મદદ કરે છે.
