Children Mental Health: આજના સમયમાં, મોબાઇલ ફોન અને કમ્પ્યુટર આપણા જીવનનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ બની ગયા છે. બાળકોથી લઈને વૃદ્ધો સુધી, દરેક વ્યક્તિ દિવસભર તેની સાથે ચોંટી રહે છે. દુકાનમાં ચુકવણી કરવાથી લઈને ઓનલાઈન સર્ફિંગ સુધી, આપણા દિવસનો લાંબો સમય મોબાઈલ ફોન સાથે વિતાવે છે. છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં આ નાના ઉપકરણ પર આપણી નિર્ભરતા ઘણી વધી ગઈ છે.
પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આખો દિવસ મોબાઈલ પર ચોંટી રહેવાની આ આદત ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ વધારી શકે છે? તેની નકારાત્મક અસર ખાસ કરીને બાળકોના માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર જોવા મળી રહી છે.
કોરોના મહામારી પછી, ઓનલાઈન અભ્યાસના બહાને મોબાઈલ ફોન બાળકોના દિનચર્યામાં એવી રીતે પ્રવેશી ગયો છે કે હવે તેનાથી છૂટકારો મેળવવો મુશ્કેલ બની રહ્યો છે. તેથી, સ્ક્રીન ટાઈમની વધતી જતી આદતથી બાળકોના ધ્યાન, અભ્યાસ અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ગંભીર અસર પડી છે.
અભ્યાસોમાં શું બહાર આવ્યું?
જર્નલ ઓફ ધ અમેરિકન મેડિકલ એસોસિએશન (JAMA) સાયકિયાટ્રી જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા અહેવાલ મુજબ, દિવસમાં 2 કલાકથી વધુ સ્ક્રીન ટાઈમ ધરાવતા બાળકોમાં ધ્યાન આપવાની ક્ષમતા 60% ઘટી જાય છે. એટલું જ નહીં, મોબાઇલ ફોનના વધતા ઉપયોગથી બાળકોના મૂડ અને વર્તનમાં ફેરફાર થઈ રહ્યા છે.
વધુ સ્ક્રીન ટાઇમ ધરાવતા બાળકોમાં ચીડિયાપણું અને અધીરાઈ જેવી સમસ્યાઓ પણ વધુ જોવા મળી રહી છે.
ડિજિટલ ઉપકરણો પર વધતી જતી નિર્ભરતા ખતરનાક છે
આ સંદર્ભે AIIMS દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા એક અભ્યાસમાં, નિષ્ણાતોએ શોધી કાઢ્યું છે કે ભારતમાં 8 થી 14 વર્ષની વયના દરેક 3 બાળકોમાંથી 1 ડિજિટલ ઉપકરણો પર નિર્ભર થઈ ગયો છે, જે એક પ્રકારનું વ્યસન છે. તેની અસર એ છે કે તેમના માટે કોઈપણ એક કામ અથવા અભ્યાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ બની ગયું છે.
મોબાઇલ વ્યસનથી થતા નુકસાનનું બીજું પાસું એ છે કે તે બાળકોની ઊંઘને અસર કરી રહ્યું છે. અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે રાત્રે સ્ક્રીન જોવાથી ઊંઘની ગુણવત્તામાં 45% ઘટાડો થાય છે, જે બીજા દિવસે સવારે શાળામાં એકાગ્રતાને અસર કરે છે.
આ પાછળનું કારણ શું છે?
આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે વધુ પડતો સ્ક્રીન ટાઇમ બાળકના ધ્યાન અને એકાગ્રતા પર નકારાત્મક અસર કરી રહ્યો છે, આ પાછળનું વિજ્ઞાન એ છે કે સ્ક્રીન ટાઇમ વધારવાથી બાળકોની જ્ઞાનાત્મક કુશળતાના વિકાસ પર અસર પડે છે. સ્ક્રીન ડિવાઇસ પર ચોંટી જવાને કારણે, બાળકો તેમના મિત્રો અને સાથીદારો સાથે ઓછા મળે છે, જેના કારણે તેઓ વાસ્તવિકતાથી દૂર વર્ચ્યુઅલ દુનિયામાં રહે છે.
આ ઉપરાંત, રીલ્સ પર સ્ક્રોલ કરવાની આદત બાળકોને અસ્થિર બનાવે છે, તેથી તેઓ લાંબા સમય સુધી એક કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતા નથી.
આ સમસ્યાઓ ઘટાડવા માટે શું કરવું?
ડોકટરો કહે છે કે સ્ક્રીનનો ઉપયોગ ખરાબ નથી, પરંતુ નિયંત્રણ વિના સ્ક્રીન સમય બાળકોના ભવિષ્યને સ્ક્રીન પાછળ છુપાવી શકે છે. માતાપિતા અને શાળાઓએ સાથે મળીને એક વ્યૂહરચના બનાવવી જોઈએ જેમાં ટેકનોલોજીનો ઉપયોગ થાય, પરંતુ બાળકોનો માનસિક અને શૈક્ષણિક વિકાસ પણ અકબંધ રહે.
દૈનિક સ્ક્રીન સમયની મર્યાદા નક્કી કરો, નિષ્ણાતો 1 કલાકથી વધુ સમય માટે સ્ક્રીન સમયનો ઉપયોગ ન કરવાની ભલામણ કરે છે.
સ્ક્રીન પર વધુ સમય વિતાવવાને બદલે, બાળકોને રમતગમત, ચિત્રકામ, સંગીત અથવા આઉટડોર પ્રવૃત્તિઓમાં વ્યસ્ત રાખો.
સૂતા પહેલા 1 કલાક પહેલા તમારો મોબાઇલ બંધ કરો. આ તમને સારી ઊંઘ લેવામાં મદદ કરશે અને તમે બીજા દિવસે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકશો.
ઑફલાઇન અભ્યાસ કરવાની આદત બનાવો. પુસ્તકો વાંચીને ફરીથી નિયમિત આદત બનાવો, જેનાથી તમારું ધ્યાન અને યાદશક્તિ સુધરે.
