અમદાવાદ, ગુરુવાર
Diabetes in Young Age : ડાયાબિટીસ એ એક એવી વિકૃતિ છે જે શરીરની સંરક્ષણ પ્રણાલીને એટલી નબળી કરી દે છે કે શરીર થોડા સમય પછી પોતાનું રક્ષણ કરવાનું બંધ કરી દે છે. મતલબ કે ડાયાબિટીસને કારણે કિડનીને નુકસાન થશે અને તેની અસર શરીરના તમામ અંગો પર થશે. જો તેની સમયસર સારવાર ન કરવામાં આવે તો હૃદયરોગ સહિત અનેક પ્રકારની બીમારીઓ થશે જેનો ઈલાજ મુશ્કેલ બની જશે. જો કોઈ વ્યક્તિનું વજન વધારે છે અને તેને ડાયાબિટીસ છે, તો તેના પરિણામો વધુ ખરાબ છે. પરંતુ સૌથી ચિંતાજનક બાબત એ છે કે આજકાલ યુવાનોને પણ ડાયાબિટીસ થવા લાગ્યો છે. 35-40 વર્ષની વયના લોકો પણ. તેવી જ રીતે ભારતમાં ડાયાબિટીસના 10 કરોડથી વધુ દર્દીઓ છે. જો આ બીમારી યુવાનોમાં ઝડપથી ફેલાઈ જશે તો તેમને નાની ઉંમરથી જ ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડશે.
શા માટે યુવાનો બની રહ્યા છે ડાયાબિટીસનો શિકાર?
ડાયાબિટીસનું ચોક્કસ કારણ હજી જાણી શકાયું નથી, પરંતુ એ વાત ચોક્કસ છે કે બેઠાડુ જીવનશૈલી, બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર અને સ્થૂળતા ડાયાબિટીસ તરફ દોરી શકે છે. આવું થવાનું આ સૌથી મોટું કારણ છે. જો કે આ માટે કેટલાક પારિવારિક કારણો પણ જવાબદાર છે. જો કોઈને યુવાનીમાં ડાયાબિટીસ થાય છે, ખાસ કરીને 35-40 પહેલા, તો તેના માટે પરિવારના જીન્સ પણ જવાબદાર હોઈ શકે છે. આનો અર્થ એ છે કે તેના પરિવારમાં તેના માતા-પિતા, દાદા દાદી અથવા માતા-પિતામાંથી કોઈને આ રોગ પહેલેથી જ હશે. આજકાલ યુવાનોમાં જે ડાયાબિટીસ થઈ રહ્યો છે તેના માટે તેઓ પોતે જ જવાબદાર છે. આજકાલ મોટા ભાગના યુવાનો પોતાને ઘર, શાળા-કોલેજ કે ઓફિસ અને પોતાના મોબાઈલ ફોન સુધી સીમિત કરી ગયા છે.
રમતગમત અથવા આઉટડોર પ્રવૃત્તિઓ ખૂબ ઓછી થઈ રહી છે. બહુ ઓછા યુવાનો કસરત કરે છે. આપણે આપણા શરીરને બનાવવા માટે કસરતો પણ કરીએ છીએ. આ બધાં કારણોને લીધે શરીરમાં હળવાશ આવે છે. બીજી તરફ, આજના યુવાનો જંક ફૂડ, ફાસ્ટ ફૂડ વગેરેના ક્રેઝી બન્યા છે. તેઓ ઘણીવાર બહાર ખાય છે. ઘરમાં પણ લોકો પેકેજ્ડ વસ્તુઓને વધુ પ્રાધાન્ય આપે છે. આ વસ્તુઓમાં ફાઈબર નથી અને સૂક્ષ્મ પોષકતત્વો પણ ખૂટે છે. આવી વસ્તુઓમાં કાર્બોહાઇડ્રેટનું પ્રમાણ વધુ હોય છે જે શરીરમાં શુગર વધારે છે. શારીરિક શિથિલતા અને બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર આદતોને લીધે, ઇન્સ્યુલિન હોર્મોન શરીરમાં ઓછું ઉત્પન્ન થાય છે અથવા પ્રતિરોધક બને છે. આ ડાયાબિટીસનું મુખ્ય કારણ છે.
કેવી રીતે શોધવું
સામાન્ય રીતે જ્યારે બ્લડ સુગર લેવલ વધી જાય ત્યારે ડાયાબિટીસની જાણ થાય છે. આમાં, વારંવાર પેશાબ, વધુ પડતી તરસ, રાત્રે પરસેવો, થાક, નબળાઇ જેવા સામાન્ય લક્ષણો જોવા મળે છે, પરંતુ પ્રી-ડાયાબિટીક તબક્કામાં ભાગ્યે જ કોઈ લક્ષણો જોવા મળે છે. ખાસ કરીને યુવાનોમાં ડાયાબિટીસના લક્ષણો ભાગ્યે જ જોવા મળે છે. એટલા માટે તેઓ ચિંતિત રહે છે કે તેમને ડાયાબિટીસ થઈ શકે છે.
લગભગ અડધા દર્દીઓ એવા છે જેમને ડાયાબિટીસ છે પણ તેઓને તેની ખબર નથી. આવી સ્થિતિમાં, 20-22 વર્ષની ઉંમર પછી દર વર્ષે સુગરની તપાસ કરાવવાનો એક જ રસ્તો છે. શરૂઆતમાં ડાયાબિટીસ પ્રી-સ્ટેજમાં રહે છે. આવી સ્થિતિમાં તેને નિયંત્રિત કરવું ખૂબ જ સરળ છે. તેથી, કોઈપણ કિંમતે તમારી સુગરની તપાસ કરાવતા રહો.
ડાયાબિટીસ ન થાય તે માટે શું કરવું
ડાયાબિટીસના જોખમને ઓછું કરવા માટે સૌથી પહેલા જરૂરી છે કે તમારા શરીરને રિલેક્સ ન રાખો. હંમેશા કંઈક કરતા રહો. ઓફિસમાં હોવ તો પણ એક જગ્યાએ ખુરશી પર બેસો નહીં. અડધા કલાક પછી, ઉઠો અને 4-5 મિનિટ સુધી ફરો. ઓફિસમાં દરરોજ સીડીનો ઉપયોગ કરો. શક્ય હોય ત્યાં સુધી આઉટડોર સ્પોર્ટ્સમાં ભાગ લેવો. જો તમે માત્ર અભ્યાસ કરતા હોવ તો પણ દરરોજ એક કલાક બહાર કસરત કરવા માટે વિતાવો. જો તમે નાની ઉંમરે દોડવાનું શરૂ કરશો તો સૌથી વધુ ફાયદો થશે. આ સિવાય તમે જોગિંગ, સાઇકલિંગ, સ્વિમિંગ વગેરે પણ કરી શકો છો.
એવું કામ કરો જેનાથી તમારા શરીરને થાક અને પરસેવો થાય. અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા પાંચ દિવસ આ કામ કરો. એક્સરસાઇઝ કર્યા પછી હવે તમારે બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાનપાન પર નિયંત્રણ રાખવું પડશે. સિગારેટ, આલ્કોહોલ, ડ્રગ્સ જેવી ખરાબ ટેવોથી દૂર રહો અને બને ત્યાં સુધી બહારનું ખાવાનું ટાળો. ઘરનું ભોજન લો. આમાં દરરોજ આખા અનાજ, કઠોળ, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી અને તાજા ફળોનું સેવન કરો. આ પછી બીજ, બદામ, ડ્રાયફ્રુટ્સ વગેરેનું સેવન વધારવું.
