Cross-legged Sitting Health Risk: જીવનશૈલીમાં અસંતુલન આવવાથી તમામ ઉંમરના લોકોમાં વિવિધ રોગોમાં વધારો થયો છે. જાણી જોઈને કે અજાણતાં, આપણે દરરોજ કેટલીક એવી પ્રવૃત્તિઓમાં વ્યસ્ત રહીએ છીએ જે ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. લાંબા સમય સુધી બેસવું એ અત્યંત જોખમી માનવામાં આવે છે. કામ પર કમ્પ્યુટર પર કામ કરતા હોઈએ, ઘરે ટીવી જોતા હોઈએ કે મોબાઈલ ફોન પર સ્ક્રોલ કરતા હોઈએ, આપણે ઘણીવાર એક જ સ્થિતિમાં કલાકો વિતાવીએ છીએ. આ આદત ધીમે ધીમે આપણા સ્વાસ્થ્યને અંદરથી બગાડી રહી છે.
ડોક્ટરો કહે છે કે દિવસના લાંબા સમય સુધી બેસવું હાનિકારક છે, પરંતુ પગ ક્રોસ કરીને બેસવું વધુ ખતરનાક છે. ઘણા લોકો આને સામાન્ય અને આરામદાયક બેસવાની સ્થિતિ માને છે, પરંતુ સંશોધન દર્શાવે છે કે આ આદત તમને ઘણી ગંભીર રોગો માટે સંવેદનશીલ બનાવી શકે છે.
તબીબી નિષ્ણાતો કહે છે કે પગ ક્રોસ કરીને બેસવાથી માત્ર મુદ્રા ખરાબ થતી નથી પણ બ્લડ પ્રેશર, હૃદય રોગ અને લોહી ગંઠાવાનું જોખમ પણ વધી શકે છે.
પગ ક્રોસ કરીને બેસવું હાનિકારક છે
તાજેતરના એક અભ્યાસમાં, આરોગ્ય નિષ્ણાતોએ જાહેર કર્યું છે કે દિવસનો નોંધપાત્ર ભાગ ડેસ્ક પર બેસીને વિતાવવો, ખાસ કરીને પગ ક્રોસ કરીને, લોહીના ગંઠાવાનું જોખમ વધારી શકે છે. આ સ્થિતિમાં બેસવાથી સામાન્ય રીતે નીચલા હાથપગમાં લોહીનો પ્રવાહ મર્યાદિત થઈ શકે છે, જેના કારણે ઇ-થ્રોમ્બોસિસ નામની સ્થિતિ થાય છે.
ઇ-થ્રોમ્બોસિસ શબ્દનો ઉપયોગ કમ્પ્યુટર સંબંધિત સંભવિત જીવલેણ લોહીના ગંઠાવાનું વર્ણન કરવા માટે થાય છે, જેમ કે ડેસ્ક પર બેસવાથી અથવા ગેમિંગ ખુરશીમાં કલાકો વિતાવવાથી થાય છે.
રક્ત પરિભ્રમણ સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે
જ્યારે તમે તમારા પગ ક્રોસ કરીને બેસો છો, ત્યારે તે એક દબાણ બિંદુ બનાવે છે જે રક્ત પરિભ્રમણને નોંધપાત્ર રીતે અવરોધિત કરી શકે છે. સમય જતાં, આ સ્થિતિ તમારા પગની નસોને સંકુચિત કરે છે, રક્ત પ્રવાહ ધીમો પાડે છે અને ગંઠાવાનું જોખમ વધારે છે.
ડોક્ટરો કહે છે કે ઘણા લોકો તેમની સ્થિતિ બદલ્યા વિના દિવસમાં આઠ કે તેથી વધુ કલાકો સુધી બેસે છે, અજાણતાં પોતાને જોખમમાં મૂકે છે.
ડીપ વેઇન થ્રોમ્બોસિસનું જોખમ
જ્યારે આપણે લાંબા સમય સુધી પગ ક્રોસ કરીને બેસીએ છીએ, ત્યારે તે પગની નસો પર બિનજરૂરી દબાણ લાવે છે. આ રક્ત પ્રવાહને અવરોધિત કરી શકે છે. પરિણામે, પગમાં સોજો, ઝણઝણાટ અને નિષ્ક્રિયતા આવે છે.
અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે વારંવાર આવું કરવાથી ડીપ વેઇન થ્રોમ્બોસિસનું જોખમ વધે છે. આ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં પગની ઊંડી નસોમાં લોહી ગંઠાવાનું બને છે. જો આ ગંઠા ફેફસાં સુધી પહોંચે છે, તો તે જીવલેણ પલ્મોનરી એમબોલિઝમ તરફ દોરી શકે છે. તેથી, શરીરમાં રક્ત પ્રવાહ જાળવવા માટે ક્રોસ પગ બેસવાનું ટાળવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
આ સમસ્યાઓ વિશે પણ જાણો
માત્ર આ જ નહીં, ઘણા અહેવાલો સૂચવે છે કે તમારા પગ ક્રોસ કરીને બેસવાથી બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ પણ વધી શકે છે. આ આસન નસો પર દબાણ વધારે છે અને રક્ત પરિભ્રમણ ઉપર તરફ વહે છે, જેનાથી હૃદય પર વધારાનો તાણ આવે છે. લાંબા સમય સુધી આ આદત હાઈ બ્લડ પ્રેશર તરફ દોરી શકે છે.
વધુમાં, જ્યારે આપણે સતત અમારા પગ ક્રોસ કરીને બેસીએ છીએ, ત્યારે શરીરનું વજન સંતુલિત થતું નથી. આ કરોડરજ્જુ અને કમર પર અસમાન દબાણ લાવે છે. ધીમે ધીમે, પીઠનો દુખાવો, કમરનો દુખાવો અને કરોડરજ્જુની વિકૃતિની સમસ્યા વધે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે ખોટી રીતે બેસવાની આદત સ્કોલિયોસિસ (કરોડરજ્જુની વક્રતા) નું જોખમ પણ વધારે છે.
