Gut Heart Connection Health: એક બહુ જૂની કહેવત છે- ‘પાચન ઠીક તો આખું શરીર ઠીક’. શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંનેનો પાચન સાથે સીધો અને ઊંડો સંબંધ હોય છે. અનેક રિપોર્ટ્સમાં પહેલા એવો દાવો કરવામાં આવી ચૂક્યો છે કે જે લોકોનું ગટ હેલ્થ ઠીક નથી રહેતું, તેમનામાં માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ જેવી કે સ્ટ્રેસથી લઈને ડિપ્રેશન સુધીનો ખતરો વધી જાય છે. ગટ હેલ્થની સમસ્યાઓ અને પાચનમાં ગડબડના દુષ્પ્રભાવ આનાથી પણ ક્યાંય વધારે હોઈ શકે છે. ગટ હેલ્થની સમસ્યાઓ હાર્ટ એટેક જેવી જીવલેણ સ્થિતિઓ સુધીનું કારણ બની શકે છે.
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો કહે છે, પાચન સ્વાસ્થ્ય અને હેલ્ધી ગટની અહમિયતને હળવાશમાં લેવી જોઈએ નહીં. આપણને ભલે દેખાઈ ન રહ્યું હોય, પણ શરીરની ભીતર અનેક વસ્તુઓ સતત ચાલતી રહે છે, જેની સેહત પર સીધી અસર થાય છે.
નિષ્ણાતોની ટીમે એલર્ટ કર્યા છે કે જો પોતાના દિલને સ્વસ્થ રાખવા માંગો છો, તો ફક્ત બીપી-કોલેસ્ટ્રોલ પર જ ધ્યાન આપતા રહેવું પૂરતું નથી, આ માટે ગટ હેલ્થને ઠીક રાખવા માટે પણ નિરંતર પ્રયાસ કરતા રહેવું જરૂરી બની જાય છે.
ગટ અને હાર્ટ હેલ્થનું કનેક્શન
જ્યારે વાત ગટ હેલ્થ અને તેના કાર્યોની આવે છે તો સૌથી પહેલા આપણા મગજમાં ભોજનનું ઠીકથી પાચન, પોષક તત્વોનું સાચી રીતે અવશોષણ, બ્લડ શુગર કંટ્રોલ જેવા કામકાજ જ નજરમાં આવે છે. જોકે ગટનું ઠીકથી કામ કરતા રહેવું અનેક અન્ય બાબતોમાં પણ જરૂરી છે, વિશેષ કરીને હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં. અભ્યાસોમાં ગટ-હાર્ટ હેલ્થ વચ્ચે ઊંડું કનેક્શન બતાવવામાં આવ્યું છે.
જ્યારે ગટ માઈક્રોબાયોમ કે ગુડ બેક્ટેરિયામાં અસંતુલન હોય છે, તો આનાથી અનેક પ્રકારની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
તમારું પાચન ગરબડ થવા લાગે છે, મૂડ ખરાબ રહે છે, ચીડિયાપણું અને ઊંઘ ગરબડ થઈ શકે છે.
આ બધાની સાથે તમારા દિલની સેહત પણ પ્રભાવિત થવા લાગે છે.
જો ગટ એટલે કે આંતરડા સંબંધિત સમસ્યાઓ લાંબા સમય સુધી બનેલી રહે છે તો આના કારણે હાર્ટ એટેક સુધીનો ખતરો વધી શકે છે.
ડાઈજેશનની દિલ પર કેવી રીતે થાય છે અસર?
ગટ અને હાર્ટ હેલ્થના સંબંધોને કાર્ડિયોલોજિસ્ટ ડો. આલોક ચોપરાએ બહુ આસાન રીતે સમજાવ્યા છે. ડો. ચોપરા કહે છે, આ સાંભળવામાં થોડું અજીબ જરૂર લાગી શકે છે પણ અનેક અભ્યાસોથી ખબર પડી છે કે આપણા પાચન તંત્રનો હાર્ટ સાથે અત્યંત ઊંડો સંબંધ હોઈ શકે છે, જેના વિશે સામાન્ય રીતે આપણે બધા વિચારતા પણ નથી.
આપણું ગટ કરોડો બેક્ટેરિયા, વાયરસ અને ફંગીનું ઘર હોય છે.
આ સંતુલનમાં રહે છે તો ડાઈજેશનમાં મદદ કરે છે, પોષક તત્વોના અવશોષણને ઠીક રાખે છે, મેટાબોલિઝમને રેગ્યુલેટ કરે છે, ઈમ્યુનિટી બૂસ્ટ કરે છે અને ઇન્ફ્લેમેશન ઓછું કરે છે.
જોકે અભ્યાસો દર્શાવે છે કે જો તમને પાચન સંબંધિત કોઈ સમસ્યા છે જેના કારણે ગટ લાઈનિંગમાં કોઈ તકલીફ થાય છે તો ખતરનાક બેક્ટેરિયા અને ટોક્સિન લીક થઈને આપણા લોહીમાં પહોંચી શકે છે અને ઇન્ફ્લેમેશન વધારી શકે છે.
ટ્રાઈમેથિલમાઈન N-ઓક્સાઈડનો શું રોલ છે?
ડો. ચોપરા કહે છે, શરીરમાં ઇન્ફ્લેમેશન વધવાને કારણે પ્લેક વધવાનો અને આર્ટરી બ્લોક થવાનો ખતરો વધી જાય છે, જે હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધારવાવાળા હોઈ શકે છે. અભ્યાસોથી એ પણ ખબર પડે છે કે ગટ બેક્ટેરિયાને કારણે ઉત્પન્ન થતા ટ્રાઈમેથિલમાઈન N-ઓક્સાઈડ (TMAO) નું પણ હૃદયની સેહત સાથે કનેક્શન હોઈ શકે છે.
જે લોકોમાં TMAO નું સ્તર વધેલું રહે છે તેમનામાં પણ દિલ સંબંધિત સમસ્યાઓનું જોખમ ઘણું વધુ હોઈ શકે છે. અહીં સુધી કે જેમનું કોલેસ્ટ્રોલ કે બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલમાં રહે છે, આ તે લોકોમાં પણ હાર્ટ એટેકના ખતરાને વધારવાવાળી સ્થિતિ હોઈ શકે છે.
આ ઉપરાંત, ખરાબ પાચનની મેટાબોલિઝમ પર પણ ખરાબ અસર પડે છે, જેનાથી મેદસ્વીપણું અને ડાયાબિટીસ જેવી બીમારીઓ થઈ શકે છે. આ પણ દિલની સેહત માટે ખતરો વધારવાવાળી હોઈ શકે છે.
હાર્ટને હેલ્ધી રાખવા માટે ગટ હેલ્થ પર આપો ધ્યાન
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો કહે છે, ગટ હેલ્થમાં સુધારો કરી લીધો તો આનાથી આખા શરીરને હેલ્ધી રાખી શકાય છે. આ માટે ખાન-પાનમાં સુધારા પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. આહારમાં ફાઈબર, ઓમેગા-3 વાળી વસ્તુઓને સામેલ કરો. દિવસભર પુષ્કળ પાણી પીતા રહો અને શારીરિક રીતે સક્રિય રહો. આ બધા મળીને ગટ-હાર્ટ હેલ્થને ઠીક રાખવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.
