Health Alert: મગજ આપણા શરીરનો માસ્ટર છે, જે આપણને શું કરવું, ક્યારે કરવું, કેવી રીતે કરવું અને શું ન કરવું તે જણાવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તે આખા શરીરની કામગીરીમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. જો કે, આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે લોકોની દિનચર્યાઓ અને ખાવાની આદતોમાં વિક્ષેપ મગજના સ્વાસ્થ્યને સીધી અસર કરી રહ્યો છે. યુવાનોમાં મગજ સંબંધિત સમસ્યાઓમાં વધારો થયો છે એટલું જ નહીં, પરંતુ કેટલીક આદતો પણ આપણા મગજના અકાળ વૃદ્ધત્વનું કારણ બની રહી છે.
આજના ઝડપી જીવનમાં, ઊંઘ આપણો સૌથી મોટો બલિદાન બની ગયો છે. કામનું દબાણ, મોબાઇલ ફોન અને લેપટોપ પર લાંબા સમય સુધી કામ કરવું અને બદલાતી જીવનશૈલી લોકોને મોડી રાત સુધી જાગતા રાખી રહી છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે આ આદત મગજના સ્વાસ્થ્ય પર અસર કરી રહી છે.
નિષ્ણાતો માને છે કે ઊંઘ આપણા મગજ માટે સમારકામના સાધન તરીકે કામ કરે છે. જ્યારે આપણે સૂઈએ છીએ, ત્યારે મગજ દિવસની માહિતી ગોઠવે છે, મહત્વપૂર્ણ વસ્તુઓ યાદ રાખવામાં મદદ કરે છે અને શરીરને માનસિક ઊર્જા પૂરી પાડે છે. જો કે, જે લોકોની ઊંઘ વારંવાર ખલેલ પહોંચે છે તેઓ અકાળે મગજ વૃદ્ધત્વનો અનુભવ કરતા હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું છે.
ઊંઘનો અભાવ મગજને અકાળે વૃદ્ધ બનાવે છે
નેશનલ સ્લીપ ફાઉન્ડેશનનો અહેવાલ છે કે બધા પુખ્ત વયના લોકોએ દરરોજ ઓછામાં ઓછા 7-9 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ, જ્યારે કિશોરો અને બાળકોને તેનાથી પણ વધુ ઊંઘની જરૂર છે. જોકે, આજકાલ, લોકો સરેરાશ માત્ર 5-6 કલાકની ઊંઘ લઈ રહ્યા છે. આની સીધી અસર યાદશક્તિ, ધ્યાન અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે.
ધ લેન્સેટ ડિસ્કવરી સાયન્સ, ઇબાયોમેડિસિનમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં, સંશોધકોએ નબળી ઊંઘને અકાળ મગજ વૃદ્ધત્વના એક કારણ તરીકે ઓળખી કાઢી છે.
નિષ્ણાતો કહે છે કે જે લોકો સારી અથવા પૂરતી ઊંઘ લેતા નથી તેમને અકાળ મગજ વૃદ્ધત્વનું જોખમ હોઈ શકે છે, જે તેમના શરીરના બાકીના ભાગો કરતાં વધુ ઝડપથી આગળ વધે છે. ઊંઘમાં ખલેલ નાની ઉંમરે ઝડપી વૃદ્ધત્વને કારણે થતા ન્યુરોલોજીકલ રોગનું જોખમ પણ વધારે છે.
અભ્યાસમાં શું જાણવા મળ્યું?
સંશોધકોએ 27,000 થી વધુ પુખ્ત વયના લોકોની તપાસ કરી અને મગજની ઉંમરનો અંદાજ લગાવવા માટે મગજ સ્કેનનો ઉપયોગ કર્યો. જેમની ઊંઘ મધ્યમ અથવા ઓછી હતી, એટલે કે દિવસમાં 6 કલાકથી ઓછી, તેમના મગજ તેમની જૈવિક ઉંમર કરતાં વધુ વૃદ્ધ હતા. મધ્યમ ઊંઘ લેનારા લોકોના મગજ 0.6 વર્ષ કરતા વધુ ઉંમરના હતા, જ્યારે ખૂબ જ ઓછી ઊંઘ લેનારા લોકોના મગજ તેમની જૈવિક ઉંમર કરતાં એક વર્ષ કરતા વધુ ઉંમરના હતા.
ઊંઘની અછતના જોખમો
સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું કે ઊંઘનો અભાવ ક્રોનિક સોજાનું જોખમ વધારે છે, જે મગજની વૃદ્ધત્વનું મુખ્ય કારણ છે. અપૂરતી ઊંઘ અને મગજની વૃદ્ધત્વ વચ્ચેનો લગભગ 10 ટકા સંબંધ બળતરા સાથે જોડાયેલો છે, જે મગજના કોષોને અસર કરે છે, જેને ન્યુરોન્સ કહેવાય છે. ઊંઘનો અભાવ સમય જતાં મગજના કોષોને નુકસાન પહોંચાડે છે, જેના કારણે મગજની વૃદ્ધત્વ ઝડપી બને છે.
વૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે ઊંઘનો અભાવ મગજમાં હાનિકારક પ્રોટીન એકઠા થવાનું કારણ બને છે, જેના કારણે અલ્ઝાઇમર અને ડિમેન્શિયા જેવા રોગોનું જોખમ વધે છે. આ રોગો 65 વર્ષની ઉંમર પછી વધુ સામાન્ય છે, પરંતુ હવે 50 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોમાં પણ જોવા મળે છે.
ન્યુરોલોજીકલ રોગો માટે જોખમ
લાંબા ગાળાની ઊંઘનો અભાવ માત્ર થાક અને તણાવનું કારણ નથી, પરંતુ ગંભીર ન્યુરોલોજીકલ રોગોનું કારણ પણ બની શકે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે ઊંઘ દરમિયાન, મગજ એક ગ્લાયમ્ફેટિક સિસ્ટમને સક્રિય કરે છે જે હાનિકારક ઝેર અને કચરાના ઉત્પાદનોને સાફ કરે છે. જો ઊંઘ અપૂરતી હોય, તો આ હાનિકારક પદાર્થો એકઠા થવા લાગે છે, જેના કારણે ઘણા રોગોનું જોખમ વધે છે.
જર્નલ ઓફ ન્યુરોસાયન્સમાં પ્રકાશિત થયેલા સંશોધન મુજબ, લાંબા સમય સુધી ઊંઘનો અભાવ ધરાવતા લોકોને સ્ટ્રોક, ડિમેન્શિયા અને પાર્કિન્સન જેવા રોગોનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધી જાય છે.
