Heart disease rise in metro cities: હૃદય રોગ વિશ્વભરમાં મૃત્યુનું મુખ્ય કારણ રહે છે. 2023 ના ડેટા અનુસાર, આ વર્ષે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગ (CVD) ને કારણે 19.2 મિલિયનથી વધુ લોકો મૃત્યુ પામ્યા. નિષ્ણાતોએ ચિંતા વ્યક્ત કરી છે કે આ જોખમ વર્ષ-દર-વર્ષે વધી રહ્યું છે. લોકોની દિનચર્યા અને ખાવાની આદતો બદલાઈ રહી છે, તેથી હૃદય રોગનું જોખમ વધુ વધી શકે છે.
ભારતીય વસ્તીમાં હૃદય રોગ પણ એક મોટો પડકાર બની રહ્યો છે. તબીબી અહેવાલો દર્શાવે છે કે શહેરી વિસ્તારોમાં રહેતા લોકોમાં, ખાસ કરીને મેટ્રો શહેરોમાં રહેતા લોકોમાં હૃદય રોગની સમસ્યાઓ વધુ પ્રચલિત છે. સપ્ટેમ્બર 2025 માં પ્રકાશિત ધ ઇન્ડિયા ઇન્ક. હાર્ટ ઇન્ડેક્સ રિપોર્ટ અનુસાર, છેલ્લા ત્રણ વર્ષમાં મુખ્ય મેટ્રો શહેરોના રહેવાસીઓમાં હૃદય રોગના કેસોમાં 40 ટકાનો વધારો થયો છે. આમાંથી, ઓફિસ વ્યાવસાયિકો સૌથી વધુ પ્રભાવિત છે.
શહેરી વસ્તીમાં હૃદય રોગ કેમ વધી રહ્યો છે, અને તેને રોકવા માટે કયા પગલાં લઈ શકાય? ચાલો આ સમજીએ.
શહેરી વિસ્તારોમાં હૃદય રોગના બનાવો વધી રહ્યા છે
આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે શહેરી વિસ્તારો અને મેટ્રો શહેરોમાં હૃદય રોગના દર્દીઓની સંખ્યા ઝડપથી વધી રહી છે. આનું સૌથી મોટું કારણ આપણી બદલાતી જીવનશૈલી છે. પહેલા લોકો શારીરિક રીતે વધુ સક્રિય હતા, વધુ મહેનત કરતા હતા અને ઓછો તણાવ અનુભવતા હતા. પરંતુ હવે, કામ કરવાની આદતો, ખાવાની આદતો, ઊંઘ અને તણાવ બધું જ બદલાઈ ગયું છે.
મેટ્રો શહેરોમાં રહેતા લોકોની જીવનશૈલી ગામડાં કે નાના શહેરો કરતા સંપૂર્ણપણે અલગ છે. ઓફિસમાં આખો દિવસ કામ કરવું, કલાકો સુધી ટ્રાફિકમાં ફસાયેલા રહેવું, મોડી રાત સુધી જાગવું અને ફાસ્ટ ફૂડ ખાવાથી હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર સીધી અસર પડે છે.
વધતા હૃદય રોગનું કારણ શું છે?
અભ્યાસ દરમિયાન, આરોગ્ય નિષ્ણાતોએ વ્યાવસાયિકોના હૃદયના સ્વાસ્થ્યને બગાડતા પરિબળોને સમજવાનો પ્રયાસ કર્યો.
શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ એ રિપોર્ટમાં ઓળખાયેલા મુખ્ય કારણોમાંનું એક હતું. 65 ટકા કર્મચારીઓ કોઈપણ પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં દિવસમાં 30 મિનિટથી ઓછો સમય વિતાવે છે. વધુમાં, લાંબા સમય સુધી બેઠાડુ કામ કરવાથી હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર સીધી અસર પડે છે.
નિષ્ણાતોએ શોધી કાઢ્યું છે કે મોટાભાગના કર્મચારીઓ સીડીને બદલે લિફ્ટનો ઉપયોગ કરે છે અને ઘરગથ્થુ વસ્તુઓ મેળવવા માટે ચાલવાને બદલે વાહનોનો ઉપયોગ કરે છે. આ બધી સ્થિતિઓ શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઘટાડે છે અને હૃદય રોગમાં ફાળો આપી શકે છે.
આ સ્થિતિઓને પણ સંબોધિત કરવાની જરૂર છે.
વધુમાં, શહેરી રહેવાસીઓ ગ્રામીણ રહેવાસીઓ કરતાં વધુ જંક ફૂડ અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડનું સેવન કરતા જોવા મળ્યા છે. આ ખોરાકમાં ટ્રાન્સ ચરબી, મીઠું અને ખાંડનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે ધીમે ધીમે ધમનીઓમાં પ્લેક જમા કરે છે, રક્ત પ્રવાહને અવરોધે છે અને હૃદય પર વધારાનો તાણ લાવે છે.
શહેરોમાં તણાવ પણ એક સામાન્ય સમસ્યા છે. ક્રોનિક તણાવ શરીરમાં કોર્ટિસોલ અને એડ્રેનાલિન હોર્મોન્સ વધારે છે, જે અસામાન્ય ધબકારા અને બ્લડ પ્રેશરનું કારણ બની શકે છે. આ લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં રહેવાથી હૃદય રોગનું જોખમ વધે છે.
તો હૃદય રોગને રોકવા માટે શું કરવું જોઈએ?
ડોકટરો કહે છે કે જો આપણે સમયસર કેટલીક સાવચેતી રાખીએ તો હૃદય રોગને અટકાવી શકાય છે. સૌ પ્રથમ, સ્વસ્થ જીવનશૈલી રાખવી મહત્વપૂર્ણ છે.
દરરોજ ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ ઝડપથી ચાલવાની અથવા કસરત કરવાની ટેવ પાડો; આ હૃદયને મજબૂત બનાવે છે.
તમારા આહારમાં સુધારો કરવો પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તાજા ફળો અને શાકભાજી, આખા અનાજ અને સૂકા ફળોનો સમાવેશ કરતો સંતુલિત આહાર લો. ઉપરાંત, તળેલા અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાકથી દૂર રહો.
હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડવા માટે તણાવ ઓછો કરો. યોગ, ધ્યાન અને પૂરતી ઊંઘ મદદ કરી શકે છે.
જો તમને બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ અથવા કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા હોય, તો તમારા ડૉક્ટર પાસે નિયમિત તપાસ કરાવો.
