Heart Problems: હૃદય રોગ બધી ઉંમરના લોકોમાં સામાન્ય બની ગયો છે. પહેલાં, મોટાભાગના કેસ ફક્ત વૃદ્ધાવસ્થા સાથે જ થતા હતા, જેમાં મોટાભાગે વૃદ્ધોમાં હાર્ટ એટેક જોવા મળતા હતા. જોકે, હવે યુવાન લોકો પણ તેનો ભોગ બની રહ્યા છે. આંકડા દર્શાવે છે કે દર વર્ષે વિશ્વભરમાં લાખો લોકો હૃદય રોગથી મૃત્યુ પામે છે. નકારાત્મક જીવનશૈલીમાં પરિવર્તનને આ સમસ્યાનું મુખ્ય કારણ માનવામાં આવે છે. ધૂમ્રપાન, દારૂ અને શારીરિક નિષ્ક્રિયતાને કારણે વિવિધ હૃદય રોગોનું જોખમ વધ્યું છે.
ધમનીઓમાં પ્લેકનો સંચય એ હૃદય રોગનું સૌથી મુખ્ય કારણ છે, જેને તબીબી ભાષામાં એથરોસ્ક્લેરોસિસ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. આ ધીમે ધીમે રક્ત વાહિનીઓને સાંકડી કરે છે અને હૃદયને લોહી અને ઓક્સિજનના પુરવઠાને અસર કરે છે.
શું તમે પણ તેનો ભોગ બન્યા છો?
પહેલા, પ્લેક અને તેના કારણોને સમજો.
પ્લેક ચરબી, કોલેસ્ટ્રોલ, કેલ્શિયમ અને મૃત કોષોનું મિશ્રણ છે. તે રક્ત વાહિનીઓના આંતરિક અસ્તરમાં એકઠા થાય છે. આ પ્લેક ધમનીઓને સાંકડી કરે છે, રક્ત પ્રવાહને પ્રતિબંધિત કરે છે.
સંશોધન દર્શાવે છે કે આ પ્રક્રિયા વર્ષોથી વિકસે છે, અને લક્ષણો દેખાય ત્યાં સુધીમાં, ધમનીનો મોટો ભાગ પહેલાથી જ અવરોધિત થઈ ગયો હોય છે.
ઘણા જોખમી પરિબળો પ્લેક બનાવવા માટે ફાળો આપે છે. સૌથી મહત્વપૂર્ણ બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી છે. જંક ફૂડ, વધુ પડતું તેલ, ઘી, લાલ માંસ અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાક ખાવાથી શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે. ધૂમ્રપાન અને દારૂ ધમનીની દિવાલોને નુકસાન પહોંચાડે છે અને પ્લેકની રચનાને વેગ આપે છે. ડાયાબિટીસ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર ધરાવતા લોકોમાં આ જોખમ વધુ છે, કારણ કે આ રોગો ધમનીના અસ્તરને નબળી પાડે છે.
પ્લેકની હૃદય પર અસર
જ્યારે ધમનીઓમાં પ્લેક એકઠા થાય છે, ત્યારે હૃદય પૂરતું લોહી અને ઓક્સિજન મેળવી શકતું નથી. આ છાતીમાં દુખાવો, થાક અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફનું કારણ બની શકે છે. જો પ્લેક ફાટી જાય છે, તો તેની આસપાસ લોહીનો ગંઠો બની શકે છે, જે ધમનીને સંપૂર્ણપણે અવરોધિત કરે છે. આ હૃદયરોગનો હુમલો લાવી શકે છે.
સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકોની ધમનીઓમાં 70% થી વધુ અવરોધ હોય છે તેમને અચાનક હૃદયની નિષ્ફળતા અથવા સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે હોય છે.
યુવાનોમાં હૃદય રોગનું જોખમ
કાર્ડિયોલોજિસ્ટ્સ કહે છે કે યુવાનોમાં હૃદય રોગના જોખમમાં વધારો થવાના મુખ્ય કારણો જીવનશૈલી વિકૃતિઓ અને ધૂમ્રપાનને આભારી હોઈ શકે છે. વધુમાં, કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરમાં વધારો થવાને કારણે, ધમનીઓમાં પ્લેકનું નિર્માણ ખૂબ જ યુવાન લોકોમાં પણ જોવા મળી રહ્યું છે. જો આપણે સમયસર આ સમસ્યાનો ઉકેલ નહીં લાવીએ, તો આવનારા વર્ષોમાં દેશની મોટી વસ્તી હૃદય રોગનો ભોગ બનશે.
ધમનીઓમાં પ્લેકના નિર્માણને રોકવા માટેના પગલાં
હૃદય નિષ્ણાતો કહે છે કે જો આપણે બધા નિયમિતપણે આ ચાર બાબતોને ધ્યાનમાં રાખીએ, તો હૃદય રોગનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકાય છે.
ધમનીઓ સાંકડી થવાની સમસ્યાને રોકવા માટે, ધૂમ્રપાન સંપૂર્ણપણે બંધ કરો. ધૂમ્રપાન હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ખતરનાક બની શકે છે.
તમારા આહાર પર ખાસ ધ્યાન આપો. તમારા આહારમાં ઘી, બદામ, અખરોટ, માછલી વગેરે જેવા સ્વસ્થ ચરબીનો સમાવેશ કરો. તળેલા ખોરાકનું સેવન ઓછું કરો.
તમારા આહારમાં મકાઈ, ઘઉંના ઉત્પાદનો, ઓટ્સ, મસૂર, શાકભાજી અને કઠોળ જેવા ફાઇબરયુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરો.
નિયમિત કસરત કરો. યોગ અને પ્રાણાયામ ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
