High blood pressure cause: આજની તેજ રફ્તાર જિંદગીમાં મોબાઈલ, કામનું દબાણ, અભ્યાસની ચિંતા અને સતત ભાગદોડે આપણી દિનચર્યાને એ હદે બગાડી દીધી છે કે તેની સીધી અસર સ્વાસ્થ્ય પર દેખાવા લાગી છે. આમાંની એક છે હાઈ બ્લડ પ્રેશર, જેને અવારનવાર લોકો ઉંમર સાથે જોડીને જુએ છે, પરંતુ હવે આ સમસ્યા યુવાનો અને નાની ઉંમરના લોકોમાં પણ તેજીથી વધી રહી છે. બ્લડ પ્રેશર અચાનક નથી વધતું, પરંતુ રોજની નાની-નાની ખોટી આદતો ધીમે-ધીમે શરીરની અંદર એવું વાતાવરણ બનાવી દે છે, જેનાથી આ બીમારી ધીરે-ધીરે પાંગરવા લાગે છે. એવામાં ચાલો જાણીએ તે આદતો વિશે, જે નાની ઉંમરમાં તમારા બીપી (BP) પર ખરાબ અસર પાડી શકે છે.
ઊંઘની કમી
સૌથી પહેલા વાત ઊંઘની કરીએ તો શરીર માટે ઊંઘ કોઈ દવા કરતા ઓછી નથી હોતી. જ્યારે આપણે રોજ સાત કલાકથી ઓછું સૂઈએ છીએ, ત્યારે શરીરને પૂરો આરામ મળી શકતો નથી. ખાસ કરીને જ્યારે ઊંઘ પાંચ થી છ કલાક કે તેનાથી પણ ઓછી થઈ જાય છે, ત્યારે શરીર તણાવની સ્થિતિમાં જતું રહે છે. ઊંઘ દરમિયાન આપણું બ્લડ પ્રેશર પોતાની મેળે થોડું નીચે આવે છે, જેનાથી હૃદય અને મગજને આરામ મળે છે. પરંતુ ઊંઘ પૂરી ન થવા પર આ નેચરલ આરામ મળી શકતો નથી. તેનું પરિણામ એ આવે છે કે શરીરમાં કોર્ટિસોલ નામનું સ્ટ્રેસ હોર્મોન વધી જાય છે, જે નસોને સંકુચિત કરી દે છે. જ્યારે નસો સંકોચાય છે, ત્યારે લોહીને વહેવા માટે વધુ દબાણ લગાવવું પડે છે અને અહીંથી જ બ્લડ પ્રેશર વધવા લાગે છે.
મેન્ટલ પ્રેશર (માનસિક દબાણ)
માનસિક તણાવ પણ બ્લડ પ્રેશર વધારવામાં મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ લાંબા સમય સુધી ચિંતા, ડર કે દબાણમાં રહે છે, ત્યારે શરીર હંમેશા એલર્ટ મોડમાં રહે છે. આ હાલતમાં સિમ્પેથેટિક નર્વસ સિસ્ટમ સતત સક્રિય રહે છે, જે હૃદયના ધબકારા તેજ કરે છે અને લોહીની નળીઓને સખત બનાવે છે. આવું રોજ થવા પર શરીર આ સ્થિતિને સામાન્ય માનવા લાગે છે અને ધીમે-ધીમે આ જ હાઈ બ્લડ પ્રેશરમાં બદલાઈ જાય છે.
મોડી રાત્રે ડિનર
મોડી રાત્રે જમવું એ પણ એક સામાન્ય પરંતુ ખતરનાક આદત બની ચૂકી છે. જ્યારે આપણે રાત્રે ભારે કે વધુ કેલરીવાળો ખોરાક ખાઈએ છીએ, ત્યારે શરીરની સર્કેડિયન રિધમ બગડી જાય છે. આનાથી કિડની યોગ્ય રીતે મીઠું અને પાણીનું સંતુલન બનાવી શકતી નથી. સાથે જ ઇન્સ્યુલિનની અસર પણ ઓછી થવા લાગે છે. તેનું પરિણામ એ આવે છે કે શરીરમાં વધારાનું સોડિયમ જમા થવા લાગે છે, જેનાથી લોહીનું પ્રમાણ વધે છે અને નસો પર દબાણ પડે છે. આ જ દબાણ બ્લડ પ્રેશરને ઉપર લઈ જાય છે.
કેફીનનું વધુ પડતું સેવન
કેફીન પણ બ્લડ પ્રેશરને પ્રભાવિત કરે છે. કેફીન લીધા પછી તરત જ નસો સંકોચાઈ જાય છે અને હૃદય તેજીથી ધબકવા લાગે છે, જેનાથી બ્લડ પ્રેશર અચાનક વધી શકે છે. જો કેફીન મોડી સાંજે કે રાત્રે લેવામાં આવે, તો ઊંઘ બગડે છે. ઊંઘ બગડવાથી સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ વધે છે અને બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રિત રહી શકતું નથી. સતત કેફીન પર નિર્ભર રહેવું શરીરને આરામની સ્થિતિમાં આવવા જ દેતું નથી.
