Yoga Tips: પેટની ચરબી સરળતાથી ઘટાડવા માટે યોગ આસનો: પેટ પર વધારાની ચરબી ખરાબ દેખાય છે, જે તમારી સુંદરતા બગાડે છે અને તમારા સ્વાસ્થ્ય પર પણ નકારાત્મક અસર કરે છે. પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે કેટલાક ઘરેલું ઉપાયો અપનાવી શકાય છે. યોગ કુદરતી રીતે પેટની ચરબી ઘટાડવામાં પણ અસરકારક છે.
નિયમિત યોગાસન માત્ર પેટની ચરબી ઘટાડે છે એટલું જ નહીં પણ શરીરને લવચીક અને મનને શાંત રાખે છે. પાચનક્રિયા સ્વસ્થ રહે છે, રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને ત્વચા પણ ચમકતી બને છે. જોકે, જો તમે પેટની ચરબી ઘટાડવા માંગતા હો અથવા સરળતાથી વજન ઘટાડવા માંગતા હો, તો તમારે નિયમિતપણે કેટલાક યોગાસનોનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ. સુસંગતતા અને ધીરજ ચોક્કસપણે પરિણામ આપશે. અહીં કેટલાક સરળ યોગ આસનો છે જે દરરોજ કરી શકાય છે, જે પેટની ચરબી ઘટાડવામાં ખૂબ અસરકારક છે.
ભુજંગાસન
તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા હથેળીઓને તમારા ખભા નીચે રાખો. શ્વાસ લેતી વખતે, શરીરના ઉપરના ભાગને ઉપર ઉઠાવો અને શરીરની નાભિ જમીન પર રહે ત્યાં સુધી તેને ઉંચો કરો. ૧૫-૩૦ સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો અને ધીમે ધીમે સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા ફરો.
પવનમુક્તાસન
તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ, બંને ઘૂંટણ વાળો અને તેમને તમારા પેટ પર લાવો. પછી હાથથી ઘૂંટણને પકડી રાખો અને રામરામને ઘૂંટણ સુધી સ્પર્શ કરો. આ સ્થિતિમાં 20-30 સેકન્ડ રહ્યા પછી, ધીમે ધીમે સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા ફરો.
નૌકાસન
આ આસન કરવા માટે, તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને શ્વાસ લેતી વખતે, તમારા માથા, હાથ અને પગને એકસાથે ઉભા કરો. આ દરમિયાન, શરીરનો હોડી જેવો આકાર બનાવો. ૧૫-૨૦ સેકન્ડ સુધી આ મુદ્રામાં રહ્યા પછી, ધીમે ધીમે સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા ફરો.
ધનુરાસન
ધનુરાસનનો અભ્યાસ કરવા માટે, તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ, બંને પગના ઘૂંટણ વાળો અને તમારા હાથથી પગની ઘૂંટીઓ પકડો. શ્વાસ લેતી વખતે, માથું, છાતી અને જાંઘ ઊંચા કરો. થોડીવાર આ સ્થિતિમાં રહ્યા પછી, ધીમે ધીમે સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા ફરો.