અણ્ણાને કોણે માર્યા… શું કામનો તણાવ વધી રહ્યો છે?

તે એક મોટી વર્કહોલિક છે, તમે જાણો છો કે આમ-તેમ ક્યારેય રજા લેતી નથી. જો તમે રવિવારે ફોન કરો તો પણ તે તરત જ આવી જાય છે. જો તમે પણ તેને કોઈની સિદ્ધિ તરીકે વખાણતા હોવ તો આ સમાચાર તમારા માટે છે કારણ કે કયું પક્ષી વર્ક-લાઈફ બેલેન્સ છે તે જાણવું જરૂરી છે.

સામાન્ય રીતે રાજકીય પત્રો તોફાન સર્જે છે, પરંતુ માતા દ્વારા લખાયેલો ભાવનાત્મક પત્ર કંપનીને જવાબ આપવા દબાણ કરી શકે છે. સમાજ અને સરકારે આ અંગે વિચારવું અને વાત કરવી ખરેખર જરૂરી છે.

દરેક વ્યક્તિનું સ્વપ્ન મોટી કંપનીમાં નોકરીનું હોય છે. સ્વપ્ન સાકાર થાય છે અને પાંચ મહિનાની અંદર તણાવને કારણે કથિત રીતે કોઈનું મૃત્યુ થાય છે. એના સેબેસ્ટિયનની માતા કહે છે કે આવું જ થયું. અન્ના એ જ હતા જેમણે નામ્બવારમાં CA પાસ કર્યું અને માર્ચમાં પુણેની કંપની EYમાં જોડાયા, પરંતુ જુલાઈ સુધીમાં, 26 વર્ષના અન્નાએ આ દુનિયા છોડી દીધી. માતાએ EY કંપનીના ચીફને પત્ર લખ્યો અને કહ્યું કે સતત કામના કારણે અન્ના માનસિક અને ભાવનાત્મક રીતે થાકી ગઈ હતી. તણાવને કારણે તે ઊંઘી શકતો ન હતો. તેણી મોડી રાત્રે અને સપ્તાહના અંતે પણ કામ કરતી હતી. જો કે, અર્ન્સ્ટ એન્ડ યંગ એટલે કે EY કંપનીએ અન્નાના મૃત્યુ પર શોક વ્યક્ત કર્યો અને કહ્યું કે તે કાર્યસ્થળને સુધારવા માટે કામ કરશે. પરિવારને દરેક સંભવ મદદ કરશે. જો કે, આ તેમના નુકસાનની ભરપાઈ કરી શકતું નથી. હવે સવાલ એ છે કે શું આ દરેકની વાર્તા છે…

શું કાર્યસ્થળો તણાવના સ્થળો બની રહ્યા છે?

મનોચિકિત્સક સમીર મલ્હોત્રા કહે છે- બાળકો વિવિધ શહેરોમાંથી મહાનગરમાં આવે છે. તેઓ પરિવાર અને માતા-પિતાના રક્ષણથી પણ દૂર જતા રહે છે. મહાનગરોમાં જીવન ઝડપી તબક્કાનું જીવન છે અને ત્યાં કામનું દબાણ છે. આવી સ્થિતિમાં એકલા રહેવું તણાવપૂર્ણ બની જાય છે. બહુરાષ્ટ્રીય કંપનીઓમાં રાતભર કામ થાય છે. કર્મચારીઓ તેમની નોકરી ગુમાવવાના ડરથી તેમની સમસ્યાઓ જાહેર કરતા નથી, તેમની સાથે કામગીરીનું દબાણ પણ છે. આંતરરાષ્ટ્રીય કંપનીઓમાં પણ નાઇટ શિફ્ટ હોય છે, પરંતુ બોડી ક્લોક ઊંઘની માંગ કરે છે. જ્યારે ઊંઘનું ચક્ર બદલાય છે, ત્યારે મન અને લાગણીઓ પણ બદલાય છે. આવી સ્થિતિમાં, પરિવાર નજીક નથી અને બાળકો દૂર બેઠેલા તેમના માતાપિતાને મુશ્કેલીમાં મૂકવા માંગતા નથી. તેઓ પોતાની અંદર ગૂંગળામણ કરતા રહે છે.

દરેક કામમાં તણાવ રહે છે

CRPFના ભૂતપૂર્વ મહાનિર્દેશક સુજોય લાલ થોસન કહે છે કે જ્યારે આપણે નોકરીની વાત કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે મોટાભાગે કોર્પોરેટ સંબંધિત કામની વાત કરીએ છીએ, જ્યારે દરેક કામમાં દબાણ હોય છે. ગ્રામીણ વિસ્તારોમાં ખેડૂતો પર તેમની જમીન પ્રમાણે અનાજ ઉગાડવાનું દબાણ હોય છે. સુથારે નિર્ધારિત સમયમાં કામ પૂર્ણ કરવું પડશે, અન્યથા તે કમાઈ શકશે નહીં અને તેના પરિવારનું ભરણપોષણ કરી શકશે નહીં. સરહદો પર તૈનાત સૈનિકો પર દબાણ છે જેઓ એકસમાન સેવામાં પોતાનો જીવ જોખમમાં મૂકીને પણ માતૃભૂમિની રક્ષા કરે છે. પર્ફોર્મન્સ સંબંધિત વર્ક પ્રેશર દરેક જગ્યાએ હોય છે, પરંતુ જે જોબમાં તમે ક્યુબિકલમાં કામ કરી રહ્યા છો, જ્યાં પરિણામોનું દરરોજ નિરીક્ષણ કરવામાં આવશે, કામનું દબાણ થોડું અલગ છે.

AIIMSના ભૂતપૂર્વ ડિરેક્ટર એમસી મિશ્રાનું કહેવું છે કે તેઓ લગભગ 37 વર્ષ સુધી AIIMSમાં રહ્યા અને 50 વર્ષ મેડિકલ પ્રોફેશનને આપ્યા. જ્યારે પણ ડૉક્ટર ફરજ પર હોય છે, ત્યારે સિનિયરોને ખબર હોય છે કે જુનિયર ડૉક્ટર છેલ્લા 24 કલાકમાં શું કામ કરી રહ્યા હતા. ધારો કે આપણી પાસે ઇમરજન્સી હતી અને આપણા કેટલાક દર્દીઓ આવ્યા અને ત્યાં એક રહેવાસી છે જે આખી રાત કામ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, અમે તેને વ્યક્તિગત સ્તરે કહીએ છીએ કે તેને જવા દો, તે થોડો આરામ કરીને સાંજે આવશે. આ વ્યવસ્થા ટીમમાં કરવામાં આવે છે. અમારા સમયમાં, સિસ્ટમમાં એટલી બધી પોસ્ટ પણ નહોતી. જો આપણે આપણી ઈચ્છા મુજબ કંઈ પણ કરતા હોઈએ તો તેમાં તણાવ શા માટે હોવો જોઈએ. તે કપિલ દેવના એક ઈન્ટરવ્યુનું ઉદાહરણ આપે છે કે સ્ટ્રેસ પરના સવાલના જવાબમાં કપિલ દેવે કહ્યું હતું કે, તું તાણની શું વાત કરે છે, દોસ્ત, જો તું ક્રિકેટર છે અને તને ક્રિકેટ રમવાનું પસંદ છે તો તું ક્રિકેટ જ રમીશ.

શું ડેડલાઈન ખરેખર કિલર અને કટથ્રોટ કોમ્પિટિશન કિલિંગ છે?

ડો. મિશ્રા કહે છે કે અમારા સમયમાં પણ હરીફાઈ હતી, પરંતુ હવે તે ઘણી વધી ગઈ છે. ત્યાં લોકો વધુ છે, તકો ઓછી છે અને મંદી અને ખર્ચમાં ઘટાડો થવાનો ભય પણ છે.

કાર્ય જીવન સંતુલન કેવી રીતે રાખવું

સીઆરપીએફના ભૂતપૂર્વ વડા અને બીએસએફના કમાન્ડિંગ સુજોય લાલ થાઓસન કહે છે કે કાર્યમાં ટીમ સાથે જોડાણ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. તમે જે કામ કરી રહ્યા છો તેનો હેતુ શોધો. જે કંપનીઓમાં બધું માર્જિન પર ચાલતું હોય ત્યાં નફો ન થાય તો ખોટ કરતી કંપની કર્મચારીઓ પર સમાન દબાણ આપે છે પરંતુ મોટી કંપનીઓમાં આવું થવું ખોટું છે.

આર્મી અને સીઆરપીએફની મોટી જોડી-

આર્મી અને સીઆરપીએફમાં, બે લોકો એકબીજાની સાથી જોડી બની જાય છે, જેઓ એકબીજા પર નજર રાખે છે કે તેમના વર્તનમાં કોઈ ફેરફાર થાય છે કે નહીં. જો કોઈને ઘરેલું અથવા કામ સંબંધિત સમસ્યા હોય તો તેના સાથીદારો, જુનિયર અને વરિષ્ઠ મળીને તેનો ઉકેલ લાવી શકે છે. રજા પછી ઘરેથી પાછા ફરતા સૈનિકની મુલાકાત લેવામાં આવે છે અને તેની અને તેના પરિવારની સુખાકારી વિશે પૂછવામાં આવે છે. તેઓ સંયુક્ત કુટુંબમાં રહે છે કે વિભક્ત કુટુંબમાં. તેની પત્નીની તેની પાસેથી શું અપેક્ષાઓ છે? તે પરિવારની અપેક્ષાઓ કેટલી હદે પૂરી કરી શક્યો છે?

તેના પરિવાર તરફથી કેટલા કોલ આવી રહ્યા છે તે પણ જોવામાં આવે છે. શું તે કોલ પછી કોઈ તણાવમાં છે? શું તે એકલો રહે છે આપણે આ વસ્તુઓ જોતા રહીએ છીએ? આ ચોક્કસપણે વાતાવરણમાં સુધારો કરે છે. આ એક ખૂબ જ સારી પ્રથા છે.

ડૉ.એમ.સી.મિશ્રા કહે છે કે શરૂઆતમાં જ્યારે કોઈ મેડિકલમાં આવે છે ત્યારે તેની ઉંમર 18-19 વર્ષની હોય છે. પહેલીવાર ઘરની બહાર આવો. હોસ્ટેલમાં લોકો ઘરને યાદ કરીને રડે છે, પણ એકલા રહેવાની ટેવ પડી જાય છે. એવું નથી કે તમે રડતા જ રહેશો, જો તમે તેને સ્ટ્રેસ માનશો તો તે સ્ટ્રેસ છે, પરંતુ જો તમે તેને સ્ટ્રેસ ન માનો તો બધું સારું છે. ઘણા બાળકો ડોક્ટર બનવા માટે પરિવારના દબાણ હેઠળ આવે છે. તે કંઈક બીજું કરવા માંગતો હતો, પરંતુ દવામાં દાખલ થયો. હવે તેને મજા નથી આવતી. આવી સ્થિતિમાં તેઓ વધુ તણાવમાં રહે તે સ્વાભાવિક છે.

કાર્ય જીવન સંતુલન મહત્વપૂર્ણ છે

જેમ કે ભૂતપૂર્વ CRPF વડાએ કહ્યું, જ્યારે સૈનિકો ડ્યુટી પછી બેરેકમાં આવે છે, ત્યારે તેમને 10-15 વધુ સાથીઓ મળે છે. જ્યારે દરેક વ્યક્તિ સાથે ખાય છે અને સૂવે છે, ત્યારે સમુદાયની લાગણી થાય છે. દસ લોકો સાથે વાત કર્યા પછી, તે જીવનના હેતુ વિશે પણ વિચારે છે. નોકરીમાં આવું નથી થતું, બધા ડ્યુટી પછી ઘરે જાય છે. ડો. મિશ્રા કહે છે કે તણાવના કિસ્સામાં તમારા તાત્કાલિક વરિષ્ઠ સાથે ચર્ચા કરો. જો તમને તેમની પાસેથી મદદ ન મળી રહી હોય તો તમારે ઘરે કોઈને જણાવવું જોઈએ. તમે તમારા કાર્યસ્થળ પર તમારી નજીકની વ્યક્તિ સાથે પણ શેર કરી શકો છો. આજકાલના બાળકો તેમના માતા-પિતા સાથે કોઈ વાત શેર કરતા નથી, જ્યારે માતાપિતાને ખબર પડે છે કે તેમના બાળકો સાથે આવું થયું છે. આવી સ્થિતિમાં ગરીબ માતા-પિતા ઉંચા અને સૂકા પડી જાય છે. તે જાણી શકાયું નથી કે તેને કોઈની સાથે કોઈ સંબંધ હતો કે પછી તે બીજું શું હતું. મનોચિકિત્સક ડો.સમીર મલ્હોત્રા કહે છે કે કોઈપણ વ્યક્તિ માટે વર્ક લાઈફ બેલેન્સ હોવું ખૂબ જ જરૂરી છે.

તણાવ કેવી રીતે ઓળખવો

યોગ્ય સમયે તણાવને ઓળખવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેને બે રીતે ઓળખી શકાય છે – જો કોઈ વ્યક્તિ સતત પરેશાન રહે છે, તો તેણે માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિક સાથે વાત કરવી જોઈએ અને તેની સારવાર શરૂ કરવી જોઈએ. -ક્યારેક ડિપ્રેશન અને ચિંતા આનુવંશિક હોય છે અને ક્યારેક તે આસપાસના વાતાવરણને કારણે પણ થાય છે.

તણાવના લક્ષણો

બહુરાષ્ટ્રીય કંપનીઓમાં કાઉન્સેલિંગ સેલ

બહુરાષ્ટ્રીય કંપનીઓમાં જાગૃતિ અભિયાન ચલાવવું. સીઇઓ અને ટીમ લીડર્સ વચ્ચે સેન્સિટાઇઝેશન વર્કશોપની ખૂબ જરૂર છે. બહુરાષ્ટ્રીય કંપનીઓ પાસે એવો કાઉન્સેલિંગ સેલ હોવો જોઈએ, જેમાં પરેશાન વ્યક્તિનો દૃષ્ટિકોણ ગોપનીય રીતે સમજી શકાય. સમયસર સારવાર કરવાનો પ્રયાસ કરો. કર્મચારીના કામનું ભારણ ઘટાડીને ડ્યુટી સમયનું નિયમન કરવું જોઈએ. એક મેટ્રોપોલિટન શહેરમાં એક બહુરાષ્ટ્રીય કંપનીમાં એક યુવાન એટલી બધી અપેક્ષાઓ સાથે આવે છે કે જો તે આખી રાત જાગતો હોય, તેનું શરીર થાકી જતું હોય અને તૂટી જતું હોય, તો કંપનીઓએ જોવું જોઈએ કે વ્યક્તિ જ્યારે નીચે હોય ત્યારે તેના કામની મર્યાદા શું હોવી જોઈએ. પછી તેને રાહત આપવી જોઈએ.

કોપ મિકેનિઝમ બાળપણથી જ શીખવવાની જરૂર છે

માર્કસ અને પરફોર્મન્સ વચ્ચે હંમેશા હરીફાઈ રહે છે. આવી સ્થિતિમાં બાળકોને નાનપણથી જ કુપ અપ ક્ષમતા માટે તૈયાર કરવું જોઈએ જેથી તેઓ મોટા થાય ત્યારે બધું જ મેનેજ કરી શકે. તેઓ સમજશે કે અમે નોકરી છોડી દઈશું પણ જીવ નહીં છોડીએ. મનોચિકિત્સક સમીર મલ્હોત્રા કહે છે કે દરેક વ્યવસાયમાં વર્કલોડ હોય છે. આ આર્ટિફિશિયલ ઈન્ટેલિજન્સ, વર્ચ્યુઅલીટી, મશીન અને ટેકનોલોજીનો યુગ છે. માણસ જીવનમાં એકલો પડી રહ્યો છે. સોશિયલ મીડિયા પર સેંકડો મિત્રો છે. સામે બેસીને વાત કરનાર એક પણ સબંધ નથી. લોકોમાં ધીરજ ઓછી અને નકારાત્મકતા વધુ હોય છે. રિલેશનશિપ બ્રેકઅપ પણ ઘણી વાર થાય છે. જ્યારે તમે તમારા પરિવારથી દૂર હોવ છો, ત્યારે તમે ખોટા સંબંધોમાં પણ પડી જાઓ છો. તણાવનું કોઈ એક કારણ બહાર કાઢવું ​​થોડું મુશ્કેલ છે. કોઈની માનસિક સમસ્યાને સમયસર સમજો અને તેનો ઈલાજ કરવાનો પ્રયાસ કરો, તેની મજાક ઉડાવવા કે તેને વધુ અસુરક્ષિત બનાવવાને બદલે કે જો તમે તમારી સમસ્યા વિશે જણાવશો તો તમારી નોકરી જશે, આ ડર બાળકોના મનમાં હોય છે. સંસ્થાએ પોતે સમજવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ કે તેના કર્મચારીઓને કોઈ સમસ્યા છે કે કેમ.

નિયમો શું કહે છે

અણ્ણાના મૃત્યુ બાદ સોશિયલ મીડિયા પર એવી ચર્ચા ચાલી રહી છે કે ભારતની જાણીતી સંસ્થાઓમાં વર્ક કલ્ચર સારું નથી. નોકરી ગુમાવવાના ડરથી જ કામ કરવામાં આવી રહ્યું છે. લોકોની ફરિયાદ છે કે કોર્પોરેટમાં કામને લઈને ઘણા નિયમો બનાવવામાં આવ્યા છે, પરંતુ તેનું પાલન થતું નથી. ભારતમાં મોટાભાગની કંપનીઓ 9 કલાક અને કેટલીક કંપનીઓ 8 કલાક પણ કામ કરે છે. જોકે ઘણી જગ્યાએ 5 દિવસનું વર્કિંગ કલ્ચર છે, તો કેટલીક જગ્યાએ અઠવાડિયામાં માત્ર એક જ રજા મળે છે. નિયમો લાગુ છે, પરંતુ કાગળ પર ખરેખર 9 થી 5 કંઈ નથી. ઘણી કંપનીઓમાં લોકો દરરોજ 14-15 કલાક સતત કામ કરે છે. બેંગલુરુ, દિલ્હી, મુંબઈ અને પુણેની મોટી સંસ્થાઓમાં કામ કરતા લોકો વારંવાર રડતા જોવા મળશે કે કામ-જીવનમાં સંતુલન નથી અને તેઓ બંધાયેલા મજૂર બની ગયા છે. અન્નાનું મૃત્યુ કેવી રીતે થયું તે વિશે પ્રશ્નો હોઈ શકે છે, પરંતુ તેની માતાનો પત્ર સ્પષ્ટપણે દર્શાવે છે કે ઓફિસોમાં ઓવરવર્ક કરવાની સંસ્કૃતિ કેટલી જોખમી છે.

ભારતમાં કામના કલાકોના નિયમો

ભારતીય શ્રમ કાયદો કહે છે કે દિવસમાં 9 કલાક અને અઠવાડિયામાં 48 કલાક કામ કરવું જોઈએ, જેમાં એક કલાકનો લંચ બ્રેક પણ સામેલ છે. જો કોઈ કર્મચારી ઓવરટાઇમ કામ કરે છે, તો તેને ઓવરટાઇમ માટે ચૂકવણી કરવી જોઈએ.
ઇન્ટરનેશનલ લેબર ઓર્ગેનાઇઝેશન 2023 અને ગ્લોબલ થિંક ટેન્ક UKG વર્કફોર્સ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ દ્વારા માર્ચ 2024માં ઓફિસ વર્ક અને ત્યાંની સમસ્યાઓ પર એક રિપોર્ટ રજૂ કરવામાં આવ્યો હતો, જે કહે છે કે ભારતમાં કામ કરતા લગભગ 78% કર્મચારીઓએ બર્નઆઉટની ફરિયાદ કરી છે.

વિદેશમાં શું નિયમો છે?
વિદેશમાં કામના કલાકોની મર્યાદા

ઓસ્ટ્રેલિયા, ઑસ્ટ્રિયા, બેલ્જિયમ, બ્રાઝિલ, કેનેડા, ફ્રાન્સ, જર્મની, જાપાન અને નેધરલેન્ડ જેવા ઘણા દેશોમાં ત્રણ દિવસની સાપ્તાહિક રજા છે.