World Stroke Day 2026: દર વર્ષે 29 ઑક્ટોબરે વિશ્વ સ્ટ્રોક દિવસ મનાવવામાં આવે છે. આ દિવસનો હેતુ સ્ટ્રોક વિશે લોકોમાં જાગૃતિ વધારવાનો અને તેની સાથે સંકળાયેલા જોખમોને સમજાવવાનો છે. આજે મોબાઇલ ફોન, લેપટોપ અને કમ્પ્યુટર આપણા રોજિંદા જીવનનો ભાગ બની ગયાં છે. સવારે ઊઠતાં જ ફોન જોવો, કલાકો સુધી કમ્પ્યુટર પર કામ કરવું અને રાત્રે સૂતાં પહેલાં સોશિયલ મીડિયા વાપરવું સામાન્ય બની ગયું છે. આવી સ્થિતિમાં સ્ક્રીન ટાઇમ અને સ્ટ્રોકને લઈને અનેક દાવા પણ સામે આવતા રહે છે. પ્રશ્ન એ છે કે શું લાંબા સમય સુધી મોબાઇલ અથવા લેપટોપ જોવાથી સીધો સ્ટ્રોક આવી શકે છે.
સ્ક્રીન ટાઇમ નહીં, નિષ્ક્રિય જીવનશૈલી બની શકે છે મોટું કારણ.
દિલ્હીની CK Birla Hospitalના ન્યુરોસાયન્સ વિભાગના નિયામક ડૉ. K.K. જિંદલના જણાવ્યા અનુસાર, સ્ક્રીન સામે રહેવું પોતે જ સ્ટ્રોકનું સીધું કારણ હોવાનું સાબિત થયું નથી. જોકે, લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીનનો ઉપયોગ ઘણીવાર શારીરિક નિષ્ક્રિયતા સાથે સંકળાયેલો હોય છે, જે સમય જતાં સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારી શકે છે. સ્ટ્રોક ત્યારે થાય છે જ્યારે મગજના કોઈ ભાગમાં લોહીનો પુરવઠો બંધ થઈ જાય છે. આવું સામાન્ય રીતે લોહીની નળીમાં અવરોધ અથવા મગજમાં રક્તસ્રાવ થવાને કારણે થાય છે. ઑક્સિજનની અછતથી મગજના કોષો પ્રભાવિત થવા લાગે છે. આ જ કારણ છે કે સ્ટ્રોક આવે ત્યારે શક્ય તેટલી વહેલી તકે સારવાર મળવી અત્યંત જરૂરી છે.
કલાકો સુધી બેસી રહેવાથી વધી શકે છે જોખમ.
લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીન જોવામાં સૌથી મોટી ચિંતાનું કારણ સ્ક્રીન નહીં, પરંતુ તેની સામે કલાકો સુધી બેસી રહેવું હોઈ શકે છે. લાંબા સમય સુધી કોઈ શારીરિક પ્રવૃત્તિ કર્યા વિના બેસી રહેવાથી વજન વધવું, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ જેવી સમસ્યાઓનું જોખમ વધી શકે છે. આ તમામ સ્ટ્રોકના મહત્ત્વપૂર્ણ જોખમી પરિબળોમાં સામેલ છે.
અમેરિકન સ્ટ્રોક એસોસિયેશનના સામયિક સ્ટ્રોકમાં પ્રકાશિત એક સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું હતું કે 60 વર્ષ કે તેથી ઓછી ઉંમરના એવા પુખ્ત વયના લોકો, જેઓ દિવસમાં ઓછામાં ઓછા આઠ કલાક બેસીને મનોરંજન સંબંધિત પ્રવૃત્તિઓ કરતા હતા અને જેમની શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઓછી હતી, તેમનામાં વધુ સક્રિય લોકોની સરખામણીમાં સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે હતું. જોકે, આ સંશોધન સ્ક્રીન ટાઇમ અને સ્ટ્રોક વચ્ચે સીધો કારણ-પરિણામનો સંબંધ સાબિત કરતું નથી. તે લાંબા સમય સુધી નિષ્ક્રિય રહેવા અને સ્ટ્રોકના જોખમ વચ્ચેના સંબંધ તરફ સંકેત આપે છે.
માત્ર સ્ક્રીનના કલાકો પરથી જોખમ નક્કી કરી શકાતું નથી.
સ્ક્રીન સામે વિતાવેલા કલાકોને એકલા આધારે સ્ટ્રોકના જોખમનો અંદાજ લગાવી શકાય નહીં. ઉદાહરણ તરીકે, કોઈ વ્યક્તિ આખો દિવસ કમ્પ્યુટર પર કામ કરે છે, પરંતુ નિયમિત કસરત કરે છે, તો તેનું જોખમ એટલા જ કલાકો સુધી બેસી રહેતા અને લગભગ કોઈ શારીરિક પ્રવૃત્તિ ન કરતા વ્યક્તિ કરતાં અલગ હોઈ શકે છે. લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી શરીરના મેટાબોલિક સ્વાસ્થ્ય અને લોહીના પરિભ્રમણ પર અસર પડી શકે છે. આ ઉપરાંત, મોડી રાત સુધી મોબાઇલ અથવા લેપટોપનો ઉપયોગ કરવાથી ઊંઘ પર અસર થઈ શકે છે. ખરાબ ઊંઘને કારણે બ્લડ પ્રેશર અને મેટાબોલિક સ્વાસ્થ્યને નિયંત્રણમાં રાખવું મુશ્કેલ બની શકે છે.
જોકે, સ્ક્રીન ટાઇમની એવી કોઈ નિશ્ચિત મર્યાદા નક્કી કરવામાં આવી નથી કે જેના પછી વ્યક્તિમાં સ્ટ્રોક આવવાની સંભાવના ચોક્કસપણે વધી જાય. લાંબા સમય સુધી ફોનનો ઉપયોગ કરવાનો અર્થ એ પણ નથી કે વ્યક્તિને સ્ટ્રોક આવવાનો જ છે.
આ લોકોએ વધુ સાવચેત રહેવાની જરૂર છે.
હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ, હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ, મેદસ્વિતા અથવા હૃદયની બીમારીથી પીડાતા લોકોએ પોતાના સ્વાસ્થ્ય પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જોઈએ. જે લોકોને અગાઉ સ્ટ્રોક અથવા TIA આવી ચૂક્યો છે, તેમણે પણ ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ પોતાના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. આમાં બ્લડ પ્રેશર પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જરૂરી છે, કારણ કે હાઈ બ્લડ પ્રેશર સ્ટ્રોકના સૌથી મહત્ત્વપૂર્ણ નિયંત્રિત કરી શકાય તેવા જોખમી પરિબળોમાંનું એક છે. બ્લડ પ્રેશરની નિયમિત તપાસ, ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ સારવાર અને પૂરતી શારીરિક પ્રવૃત્તિ લાંબા ગાળે સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
યુવાનોએ પણ પોતાને સુરક્ષિત માનવા ન જોઈએ.
યુવાનોએ એવું માનવું ન જોઈએ કે સ્ટ્રોક માત્ર વૃદ્ધ લોકોને જ આવે છે. ઉંમર વધવાની સાથે સ્ટ્રોકનું જોખમ વધે છે, પરંતુ ઓછી ઉંમરે પણ સ્ટ્રોક આવી શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે કોઈ તબીબી સ્થિતિ અથવા અન્ય જોખમી પરિબળો હાજર હોય.
સ્ક્રીનનો ઉપયોગ બંધ કરવાની જરૂર નથી, વચ્ચે-વચ્ચે ચાલો.
દરેક વ્યક્તિ માટે સ્ક્રીનનો ઉપયોગ સંપૂર્ણપણે બંધ કરવો શક્ય નથી, ખાસ કરીને એવા લોકો માટે જેમનું કામ કમ્પ્યુટર અથવા મોબાઇલ પર આધારિત હોય છે. આવી સ્થિતિમાં સતત ઘણા કલાકો સુધી એક જ જગ્યાએ બેસી રહેવાનું ટાળવું જરૂરી છે. વચ્ચે-વચ્ચે ઊભા થઈને ચાલવું, ફોન પર વાત કરતી વખતે શક્ય હોય તો ચાલવું, કામ દરમિયાન સ્ટ્રેચિંગ કરવું અને રોજિંદા જીવનમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિનો સમાવેશ કરવો મદદરૂપ થઈ શકે છે.
પુખ્ત વયના લોકોએ દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછી 150 મિનિટ મધ્યમ સ્તરની શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવાનું લક્ષ્ય રાખવું જોઈએ. તેની સાથે પોતાની ક્ષમતા અનુસાર સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવતી કસરત પણ કરી શકાય છે. સંતુલિત આહાર, તમાકુથી દૂર રહેવું, દારૂનું સેવન મર્યાદિત રાખવું અને પૂરતી ઊંઘ પણ શરીર તથા મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે.
માત્ર સ્ક્રીન ટાઇમ ઘટાડવાથી સ્ટ્રોક અટકશે નહીં.
સૌથી મહત્ત્વની વાત એ છે કે માત્ર સ્ક્રીન ટાઇમ ઘટાડવાથી સ્ટ્રોક અટકાવી શકાય નહીં. જે લોકોને હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ અથવા હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ જેવી સમસ્યાઓ છે, તેમના માટે આ સ્થિતિઓને નિયંત્રણમાં રાખવી વધુ મહત્ત્વપૂર્ણ છે.
સ્ટ્રોકનાં લક્ષણો ઓળખવા જરૂરી છે.
સ્ટ્રોકનાં લક્ષણો ઓળખવા પણ એટલું જ જરૂરી છે. ચહેરો અચાનક એક તરફ ઢળી જવો, શરીરની એક બાજુ નબળાઈ અથવા સુન્નતા અનુભવવી, બોલવામાં મુશ્કેલી થવી, અચાનક જોવામાં તકલીફ થવી, સંતુલન ગુમાવવું અથવા કોઈ સ્પષ્ટ કારણ વિના અચાનક ખૂબ જ તીવ્ર માથાનો દુખાવો થવો એ સ્ટ્રોકનાં સંકેતો હોઈ શકે છે. આવાં લક્ષણો દેખાય ત્યારે તરત જ કટોકટીની તબીબી સહાય લેવી જોઈએ, ભલે થોડી મિનિટો પછી લક્ષણો આપમેળે દૂર થઈ જાય.
