International Yoga Day: ૨૧ જૂને દુનિયાભરમાં આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસ મનાવવામાં આવે છે. ક્યારેક ભારત સુધી સીમિત ગણાતી યોગની પરંપરા આજે એક વૈશ્વિક રૂપ લઈ ચૂકી છે. શરીર, મન અને આત્માના સંતુલનનો સંદેશ આપનાર યોગ હવે માત્ર એક વ્યાયામ પદ્ધતિ નથી, પરંતુ સ્વસ્થ અને સંતુલિત જીવનનું માધ્યમ બની ગયો છે.
વર્ષ ૨૦૨૬માં દુનિયા ૧૨મો આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસ મનાવી રહી છે. આ વખતની થીમ છે, ‘Yoga for Healthy Ageing’ એટલે કે સ્વસ્થ ઉંમર વધવા માટે યોગ. આ થીમ જણાવે છે કે યોગ માત્ર યુવાનો માટે નથી, પરંતુ દરેક આયુ વર્ગના લોકો માટે લાભકારી છે.
આવો જાણીએ કે યોગ ભારતથી દુનિયા સુધી કેવી રીતે પહોંચ્યો? આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસની શરૂઆત કેવી રીતે થઈ? ૨૧ જૂન જ આંતરરાષ્ટ્રીય દિવસ તરીકે કેમ પસંદ કરવામાં આવી? ૨૦૨૬ની થીમ શું છે? યોગ દિવસના લોગોનો શું મતલબ છે? ડબ્લ્યુએચઓ (WHO) ની mYoga એપ શું છે? યોગ કેમ મહત્વપૂર્ણ છે?
ભારતથી દુનિયા સુધીની સફર
યોગની ઉત્પત્તિ ૫,૦૦૦ વર્ષ જૂની ભારતીય શારીરિક, માનસિક અને આધ્યાત્મિક સાધનામાંથી થઈ છે. તેનો ઉલ્લેખ પ્રાચીન ભારતીય ગ્રંથોમાં મળે છે. તેની પાયો નાખવામાં મહર્ષિ પતંજલિનું અતુલનીય યોગદાન છે. લાંબા સમય સુધી યોગ મુખ્યત્વે ભારત અને કેટલાક પસંદગીના દેશો સુધી સીમિત રહ્યો.
પશ્ચિમી દેશોમાં પણ યોગને શરૂઆતમાં માત્ર શરીરને ફિટ રાખવા અને લવચીક બનાવવાની એક શારીરિક ગતિવિધિ તરીકે જોવામાં આવતો હતો, પરંતુ ભારતીય યોગ સંસ્થાઓ અને યોગ ગુરુઓના સતત પ્રયાસોએ દુનિયાને યોગના વ્યાપક લાભોથી પરિચિત કરાવી.
ધીરે-ધીરે આ સમજ વિકસી કે યોગ માત્ર શરીરને સ્વસ્થ રાખવા સુધી સીમિત નથી, પરંતુ તે માનસિક શાંતિ, ભાવનાત્મક સંતુલન અને સમગ્ર સ્વાસ્થ્યને પણ મજબૂત બનાવે છે. યોગની લોકપ્રિયતા સતત વધતી ગઈ અને આજે તે દુનિયાના લગભગ દરેક હિસ્સામાં અપનાવવામાં આવી રહ્યો છે.
આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસની શરૂઆત કેવી રીતે થઈ?
વર્ષ ૨૦૧૪માં ભારતના વડાપ્રધાન નરેન્દ્ર મોદીએ સંયુક્ત રાષ્ટ્રમાં યોગને સમર્પિત એક વિશેષ દિવસ મનાવવાનો પ્રસ્તાવ રાખ્યો. તેમણે ૨૧ જૂનને આ માટે પસંદ કર્યો, કારણ કે તે ઉત્તર ગોળાર્ધનો સૌથી લાંબો દિવસ હોય છે અને ઘણી સંસ્કૃતિઓમાં તેનું વિશેષ મહત્વ માનવામાં આવે છે.
આ પ્રસ્તાવને અભૂતપૂર્વ સમર્થન મળ્યું. સંયુક્ત રાષ્ટ્રના ૧૭૭ સભ્ય દેશોએ આ પ્રસ્તાવનું સહ-પ્રાયોજન કર્યું, જે કોઈ પણ યુએનજીએ (UNGA) પ્રસ્તાવ માટે રેકોર્ડ સંખ્યા હતી. ત્યારબાદ ૧૧ ડિસેમ્બર ૨૦૧૪ના રોજ સંયુક્ત રાષ્ટ્રે અધિકૃત રૂપે ૨૧ જૂનને આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસ જાહેર કરી દીધો. પ્રસ્તાવમાં યોગને સ્વાસ્થ્ય, સામંજસ્ય અને શાંતિને વધારનારું માધ્યમ માનવામાં આવ્યું.
૨૧ જૂન જ કેમ પસંદ કરવામાં આવી?
૨૧ જૂને ઉત્તર ગોળાર્ધમાં ગ્રીષ્મ અયનાંત (Summer Solstice) હોય છે.
આ વર્ષનો સૌથી લાંબો દિવસ છે, જ્યારે સૂર્ય વહેલો ઉગે છે અને મોડો આથમતો હોય છે.
વૈજ્ઞાનિક દ્રષ્ટિએ આ પૃથ્વીના ઝુકાવ અને સૂર્યની સ્થિતિ સાથે જોડાયેલ ખગોળીય ઘટનાક્રમ છે.
ભારતીય પૌરાણિક અને યોગ પરંપરાઓમાં પણ આ દિવસનું વિશેષ મહત્વ જણાવવામાં આવ્યું છે.
તેને યોગ વિજ્ઞાનની શરૂઆત સાથે જોડાયેલી મહત્વપૂર્ણ તિથિ માનવામાં આવે છે.
આ જ કારણ છે કે આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસ માટે ૨૧ જૂનની પસંદગી કરવામાં આવી.
આ વર્ષના આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસની થીમ શું છે?
આ વર્ષે આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસની થીમ ‘Yoga for Healthy Ageing’ રાખવામાં આવી છે. સંયુક્ત રાષ્ટ્ર અનુસાર તેનો ઉદ્દેશ્ય એ જણાવવાનો છે કે વધતી ઉંમરની સાથે પણ વ્યક્તિ શારીરિક અને માનસિક રૂપે સક્રિય, સ્વતંત્ર અને સ્વસ્થ રહી શકે છે. યોગ તેમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે. યોગમાં હળવા વ્યાયામ, સ્ટ્રેચિંગ, શ્વાસની તકનીક અને માઇન્ડફુલનેસ જેવી ગતિવિધિઓ સામેલ હોય છે. આ શરીરનું સંતુલન, લવચીકતા, તાકાત અને ગતિશીલતા વધારવામાં મદદ કરે છે. આ થીમ વિશ્વ સ્વાસ્થ્ય સંગઠન (WHO) ના સ્વસ્થ વૃદ્ધાવસ્થા દાયકા (૨૦૨૧-૨૦૩૦) ના ઘણા લક્ષ્યો સાથે પણ જોડાયેલી છે, જેમાં સ્વતંત્ર જીવન અને જીવનની ગુણવત્તા બહેતર બનાવવી સામેલ છે.
યોગ દિવસના લોગોનો શું મતલબ છે?
આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસનો લોગો ઘણા પ્રતીકોના માધ્યમથી યોગના દર્શનને દર્શાવે છે.
જોડાયેલા હાથ: લોગોમાં જોડાયેલા હાથ ‘એકતા’ નું પ્રતીક છે. આ વ્યક્તિની ચેતના અને સાર્વત્રિક ચેતનાના મિલનને દર્શાવે છે. સાથે જ મન અને શરીર તથા મનુષ્ય અને પ્રકૃતિ વચ્ચે સામંજસ્યનો સંદેશ આપે છે.
પ્રકૃતિના પાંચ તત્વ: લોગોમાં દેખાતા રંગો અને આકૃતિઓ પ્રકૃતિના વિવિધ તત્વોનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે.
ભૂખરા રંગના પાંદડા પૃથ્વી તત્વને દર્શાવે છે.
લીલા પાંદડા પ્રકૃતિનું પ્રતીક છે.
વાદળી રંગ જળ તત્વને દર્શાવે છે.
ચમક અગ્નિ તત્વનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે.
સૂર્ય ઉર્જા અને પ્રેરણાના સ્ત્રોતનું પ્રતીક છે.
ડબ્લ્યુએચઓ (WHO) ની mYoga એપ શું છે?
યોગને વધુ લોકો સુધી પહોંચાડવા માટે વિશ્વ સ્વાસ્થ્ય સંગઠન (WHO) અને ભારત સરકારે ૨૦૨૧માં ડબ્લ્યુએચઓ mYoga નામની મોબાઇલ એપ્લિકેશન લોન્ચ કરી. આ એપ એન્ડ્રોઇડ અને એપલ બંને પ્લેટફોર્મ પર ઉપલબ્ધ છે. તેની ખાસ વાત એ છે કે તે વપરાશકર્તાઓનો કોઈ ડેટા એકત્રિત કરતું નથી.
એપમાં યોગ શીખવા અને અભ્યાસ કરવા માટે વિડીયો અને ઓડિયો સામગ્રી આપવામાં આવી છે. તેને એ રીતે તૈયાર કરવામાં આવી છે કે પહેલી વાર યોગ શીખનારા લોકો પણ સરળતાથી તેનો ઉપયોગ કરી શકે, જ્યારે નિયમિત યોગ કરતા લોકો માટે પણ આ ઉપયોગી છે. તેમાં ૩ મિનિટથી લઈને ૪૫ મિનિટ સુધીની યોગ ગતિવિધિઓ ઉપલબ્ધ છે, જેથી વ્યસ્ત દિનચર્યા વાળા લોકો પણ પોતાના સમય અનુસાર અભ્યાસ કરી શકે છે.
આજના સમયમાં યોગની જરૂર કેમ?
આજના તેજ રફ્તાર જીવનમાં તણાવ, અનિયમિત દિનચર્યા અને શારીરિક નિષ્ક્રિયતા સામાન્ય સમસ્યા બની ચૂકી છે. આવા સમયે યોગ શરીર અને મન બંનેને સંતુલિત રાખવાનું એક સરળ માધ્યમ બનીને સામે આવ્યું છે.
એક અભ્યાસ અનુસાર નિયમિત યોગ કરનાર લોકોમાં સ્નાયુઓની શક્તિ, સહનશક્તિ, લવચીકતા અને કાર્ડિયો-રેસ્પિરેટરી ફિટનેસમાં સુધારો જોવા મળ્યો છે.
યોગ એકાગ્રતા વધારવા, યાદશક્તિ બહેતર કરવા અને ચિંતા ઓછી કરવામાં મદદ કરે છે. સંશોધન જણાવે છે કે તે મગજના કાર્યોને બહેતર બનાવવામાં સહાયક થઈ શકે છે.
યોગ મહિલાઓ માટે માત્ર ફિટનેસ ગતિવિધિ નથી. આ હોર્મોન સંતુલન, પ્રજનન સ્વાસ્થ્ય અને માસિક ધર્મ સાથે જોડાયેલી પરેશાનીઓને ઓછી કરવામાં પણ સહાયક માનવામાં આવે છે. પ્રેગ્નન્સી અને તે પછીની રિકવરીમાં પણ યોગ ઉપયોગી જણાવાયો છે.
નિયમિત યોગ અભ્યાસ તંત્રિકા તંત્રને શાંત કરે છે અને સારી ઊંઘને પ્રોત્સાહન આપે છે. યોગ નિદ્રા જેવી તકનીકોને ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારવા સાથે પણ જોડવામાં આવી છે.
પીઠનો દુખાવો, ગરદનની જકડન, ગઠિયા અને માઇગ્રેન જેવી સમસ્યાઓમાં પણ યોગને રાહત પહોંચાડનાર અભ્યાસ માનવામાં આવ્યો છે.
