Normal Range For BP and Sugar: જો તમે તમારા શરીરને સ્વસ્થ અને રોગોથી મુક્ત રાખવા માંગતા હો, તો યોગ્ય આહાર અને જીવનશૈલી જાળવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે. આ ઉપરાંત, નિયમિતપણે બ્લડ પ્રેશર અને સુગરનું પરીક્ષણ કરાવવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. વિશ્વભરમાં ઝડપથી વધી રહેલા હૃદયરોગ, હાર્ટ એટેક અને ડાયાબિટીસથી થતી સમસ્યાઓથી બચવા માટે, નાનપણથી જ બ્લડ પ્રેશર અને સુગર પર નજર રાખવી જરૂરી બની ગઈ છે.
આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે જે લોકોનું બ્લડ પ્રેશર ઘણીવાર ઊંચું રહે છે તેમને હૃદય રોગ, હાર્ટ એટેક-સ્ટ્રોક, કિડની અને ચેતા સમસ્યાઓનું જોખમ રહેલું છે. તે જ સમયે, બ્લડ સુગર વધવાને કારણે, આંખ-હૃદય રોગ, કિડની ફેલ્યોર જેવી જીવલેણ સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. નાના લોકો, 20 વર્ષની ઉંમરના લોકો પણ, આ સમસ્યાઓથી પીડાતા હોવાથી, આ તરફ ધ્યાન આપવું મહત્વપૂર્ણ છે.
હવે પ્રશ્ન એ છે કે રોગોથી દૂર રહેવા માટે બીપી-શુગરનું સ્તર શું હોવું જોઈએ?
શુગર અને બીપી નિયંત્રણમાં રાખો
ડોક્ટરો કહે છે કે, જો તમે સારું સ્વાસ્થ્ય ઇચ્છતા હોવ તો બ્લડ પ્રેશર અને બ્લડ સુગર સામાન્ય મર્યાદામાં હોવું ખૂબ જ જરૂરી છે. જો આ બે પરિમાણો સંતુલિત ન હોય, તો તે આખા શરીરને અસર કરી શકે છે.
આજના ભાગદોડભર્યા જીવનમાં, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને બ્લડ સુગરનું અસંતુલન ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ બની ગયા છે. તેની સામાન્ય શ્રેણી જાણતા પહેલા, એ જાણવું જરૂરી છે કે બ્લડ પ્રેશર અને બ્લડ સુગર શું છે?
બ્લડ પ્રેશર અને બ્લડ સુગર સમજો
બ્લડ પ્રેશર એ દબાણ છે જે તમારા હૃદય દ્વારા શરીરમાં લોહી પંપ કરવામાં આવે છે ત્યારે તમારી ધમનીઓ પર પડે છે. તે બે ભાગમાં વહેંચાયેલું છે – જ્યારે હૃદય ધબકે છે ત્યારે બ્લડ પ્રેશર (સિસ્ટોલિક) અને જ્યારે હૃદય આરામ કરે છે (ડાયસ્ટોલિક). તેવી જ રીતે, લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર તમારા લોહીમાં ગ્લુકોઝની માત્રાના આધારે માપવામાં આવે છે. હવે ચાલો જાણીએ કે આ બંનેનું સામાન્ય સ્તર શું છે?
સામાન્ય બ્લડ પ્રેશર કેટલું હોવું જોઈએ?
આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે ૧૨૦/૮૦mmHg નું બ્લડ પ્રેશર સ્તર સામાન્ય માનવામાં આવે છે. રોગોથી બચવા માટે આ એક આદર્શ ઉપાય છે. ૧૩૦/૮૦ mmHg થી ઉપરનું બ્લડ પ્રેશર હાયપરટેન્શન માનવામાં આવે છે, જે કિડની, હૃદય અને મગજને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું કે જે લોકોએ 120 mmHg થી ઓછા સિસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કર્યું તેમને હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ 25% ઓછું થયું. સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને આહાર, જેમ કે નિયમિત કસરત અને મીઠું અને સુગરનું સેવન ઓછું કરીને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
સામાન્ય બ્લડ સુગર લેવલ શું હોવું જોઈએ?
બ્લડ પ્રેશરની જેમ, સુગરને નિયંત્રણમાં રાખવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તે મુખ્યત્વે બે રીતે માપવામાં આવે છે. ઉપવાસ અને ખાધા પછી. ભોજન પહેલાં સુગરનું સ્તર 100 મિલિગ્રામ/ડીએલ અને ભોજન પછી 2 કલાક પછી 140 મિલિગ્રામ/ડીએલ સુધી હોવું સામાન્ય છે.
આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે ટાઇપ-2 ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં સુગરને નિયંત્રણમાં રાખવાથી ડાયાબિટીસની ગૂંચવણોમાં 21% ઘટાડો થાય છે. તેવી જ રીતે, HbA1c ને 7% થી નીચે રાખવાથી આંખો, કિડની અને ચેતાને થતા નુકસાનને અટકાવી શકાય છે.