Polycystic Ovary Syndrome: આજની ઝડપી અને તણાવપૂર્ણ જીવનશૈલીમાં, મહિલાઓના સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ વધી રહી છે. પોલિસિસ્ટિક ઓવરી સિન્ડ્રોમ (PCOS) પણ આવી જ એક સમસ્યા છે. ભારતમાં દર 5 માંથી 1 મહિલા આ સ્થિતિથી પીડાઈ રહી છે, અને આ આંકડા સતત વધી રહ્યા છે.
PCOS એ માત્ર હોર્મોનલ અસંતુલન નથી, પરંતુ જીવનશૈલીની સમસ્યા પણ છે જે મહિલાઓની પ્રજનન ક્ષમતા, માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને એકંદર જીવનશૈલી પર ઊંડી અસર કરી શકે છે.
બાળજન્મની ઉંમરની સ્ત્રીઓમાં હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે PCOS અને અન્ય સંબંધિત ગૂંચવણોનું જોખમ રહેલું છે. આ સમસ્યામાં, શરીરમાં એન્ડ્રોજન હોર્મોનનું સ્તર વધે છે, અંડાશય પર ઘણી નાની કોથળીઓ બની શકે છે. PCOS માસિક સ્રાવ બંધ થવા અથવા અનિયમિત થવા, વધુ પડતા વાળનો વિકાસ, ખીલ, વંધ્યત્વ અને વજન વધવા જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
આ રોગનું જોખમ સમગ્ર વિશ્વમાં વધી રહ્યું છે
આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે મોટાભાગના લોકો આ રોગ વિશે સમયસર જાણતા નથી. વિશ્વભરમાં 60-70% અસરગ્રસ્ત સ્ત્રીઓનું નિદાન થતું નથી, જ્યારે પ્રજનન વય જૂથની અંદાજિત 8-13 ટકા સ્ત્રીઓ PCOS થી પીડાય છે. PCOS માં માસિક સ્રાવની સમસ્યાઓ પણ પ્રજનન ક્ષમતા પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે, તેથી સમયસર તેના લક્ષણો ઓળખવા અને સારવાર કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.
PCOS થી થતી સમસ્યાઓ વિશે જાણીએ.
PCOS થી થતી સમસ્યાઓ
PCOS એક એવી સમસ્યા છે જે અનેક પ્રકારની ગૂંચવણોનું કારણ બને છે. PCOS થી પીડિત સ્ત્રીઓ વિવિધ લક્ષણોનો અનુભવ કરી શકે છે, જે હળવાથી ગંભીર સુધીના હોઈ શકે છે.
અનિયમિત માસિક સ્રાવથી લઈને ચહેરા અથવા શરીર પર વધુ પડતા વાળ, ખીલની સમસ્યાઓ અને વાળ ખરવા (એલોપેસીયા) આના સામાન્ય લક્ષણો છે. તે પ્રજનન ક્ષમતામાં ઘટાડો, માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ (તણાવ, ચિંતા અને હતાશા) અને વજન વધવાનું જોખમ પણ વધારે છે.
માસિક સ્રાવની સમસ્યાઓ
માસિક સમસ્યાઓના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, પરંતુ જો તમને આ સમસ્યા વારંવાર થતી રહે છે, તો તેના પર ગંભીર ધ્યાન આપવું અને ડૉક્ટરની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. જો માસિક સ્રાવ વારંવાર અથવા સામાન્ય સમયગાળા કરતા વધુ સમય સુધી આવે છે, તો તેને PCOS ની સમસ્યા ગણી શકાય. જો PCOS ની સમસ્યાનું ધ્યાન રાખવામાં ન આવે, તો તે ગર્ભધારણ કરવામાં પણ સમસ્યા પેદા કરી શકે છે.
જો તમને PCOS થાય તો શું કરવું?
જે મહિલાઓને PCOS છે તેઓએ તબીબી સલાહ સાથે તેમના આહાર અને જીવનશૈલીમાં પણ સુધારો કરવો જોઈએ.
સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત એ છે કે સંતુલિત આહારનું પાલન કરવું – ફાઇબર અને પ્રોટીનથી ભરપૂર આહાર લો, જેમાં પુષ્કળ ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ હોય.
પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, મીઠાઈઓ અને ફાસ્ટ ફૂડ ટાળો. તેની સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર પડે છે.
આહારમાં ઓછા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સવાળા ખોરાક પસંદ કરો. આ ખાંડ પણ વધારે છે અને PCOS ની સમસ્યાઓ પણ વધારે છે.
અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી 150 મિનિટ કસરત કરો. શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવાથી PCOS ના લક્ષણો ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.
