6 મહિનાથી બાળકના વિકાસ માટે પૂરક ખોરાક જરૂરી છેઃ ડો.પ્રશાંત કારીયા
6 મહિનાની ઉંમર પછી, સ્તનપાનની સાથે બાળકોને પૂરક ખોરાક આપવાનું શરૂ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. ઈન્ડિયન એકેડેમી ઓફ પેડિયાટ્રીક્સના પ્રવક્તા ડો.પ્રશાંત કારીયાએ બાળકોના સ્વસ્થ વિકાસ માટે જરૂરી પોષણયુક્ત આહારના 7 સુવર્ણ નિયમો આપ્યા છે.
1. સમયસર શરૂ કરો: 180 દિવસ (6 મહિના)ની ઉંમર પછી પૂરક ખોરાક આપવાનું શરૂ કરો. આ સમય દરમિયાન બાળકો બેસીને વસ્તુઓ મોંમાં મુકતા શીખે છે.
2. ધીમે ધીમે શરૂ કરો: એક સમયે એક નવો ખોરાક દાખલ કરો અને તેને 2-3 દિવસ સુધી વળગી રહો. પહેલા અર્ધ પ્રવાહી આપો (જેમ કે મસૂરનું પાણી), પછી ધીમે ધીમે ઘટ્ટ કરો.
3. ધીમે ધીમે માત્રામાં વધારો: શરૂઆતમાં 2-3 ચમચીથી શરૂ કરો અને ધીમે ધીમે વધારો. બાળકનું પેટ 1/2 કપ (125 મિલી) જેટલું ખોરાક પકડી શકે છે.
4. વિવિધતા લાવો: 5 ખાદ્ય જૂથોમાંથી ખોરાક આપો: અનાજ, કઠોળ, ફળો, શાકભાજી અને દૂધની બનાવટો. ઘી, માખણ અને ગોળથી કેલરી વધારો.
5. ખાંડ અને મીઠું ટાળો: 1 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોને ખાંડ અને 2 વર્ષ સુધી મીઠું ન આપો.
6. જંક ફૂડ ટાળો: બિસ્કીટ, બ્રેડ, વેફર્સ, કેક, ચોકલેટ, આઈસ્ક્રીમ, ડોનટ્સ, કોલ્ડ ડ્રિંક્સ, ચા કે કોફી ન આપો.
7. જવાબદારીપૂર્વક ખવડાવો: બાળક સાથે વાત કરો, તેની આંખોમાં જુઓ અને તેને ટીવી કે મોબાઈલની સામે ખવડાવશો નહીં. એલર્જીના લક્ષણો પર ધ્યાન આપો અને ડૉક્ટરની સલાહ લો.
પણ યાદ રાખો:
1 વર્ષની ઉંમર પછી, ગાયનું દૂધ (ભેંસ અથવા બકરીનું પણ) આપવાનું શરૂ કરો, પરંતુ બોટલમાંથી નહીં.
જો બાળકને કોઈપણ ખોરાકની એલર્જી હોય, તો તેને તે ન આપો. સામાન્ય એલર્જનમાં ગાયનું દૂધ, ઈંડા અને મગફળીનો સમાવેશ થાય છે.
આ નિયમોનું પાલન કરીને તમે તમારા બાળકને સ્વસ્થ અને સંતુલિત આહાર આપી શકો છો.
