Acidity in Pregnancy Relief: પ્રેગ્નન્સીમાં મહિલાઓ ઘણી પ્રકારના પડકારોનો સામનો કરે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પેટમાં વધુ એસિડ બનવા એટલે કે હાઈપરએસિડિટીની સમસ્યા પણ કોમન છે. મોટાભાગની મહિલાઓ ગર્ભાવસ્થામાં આ પરેશાનીનો શિકાર થઈ જાય છે. પેટ અથવા ગળામાં બળતરા થવી, ખાટા ઓડકાર આવવા, મોઢામાં લાંબા સમય સુધી ખાટો સ્વાદ રહેવો, જીવ મીચલાવવો અથવા ઉલટી જેવું લાગવું એ પ્રેગ્નન્સીમાં સામાન્ય વાત છે. ઘણીવાર એવું લાગે છે જાણે છાતીમાં બળતરા ઉપરની તરફ ગળા સુધી આવી રહી હોય. ઘણીવાર મહિલાઓ આનાથી ખૂબ પરેશાન થઈ જાય છે અને છુટકારો મેળવવાના રસ્તા શોધે છે. ચાલો તેનું કારણ અને સમાધાન જાણી લઈએ.
શું છે એસિડિટીનું મુખ્ય કારણ?
હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું માનીએ તો પ્રેગ્નન્સીમાં શરીરમાં ઘણા હોર્મોનલ ફેરફાર થાય છે, જેનાથી પાચન પ્રક્રિયા ધીમી પડી જાય છે અને પેટનો એસિડ ઉપરની તરફ આવવા લાગે છે. જેમ-જેમ ગર્ભ વધે છે, પેટ પર દબાણ પણ વધે છે, જેનાથી આ સમસ્યા વધુ અનુભવાય છે. જો કોઈ મહિલાને પહેલાથી આ સમસ્યા હતી, તો પ્રેગ્નન્સીમાં આ પરેશાની વધુ વધી શકે છે. જો પરેશાની વધુ હોય, તો આ બાબતે ડોક્ટર સાથે કન્સલ્ટ કરવું જોઈએ.
આ બાબતોનું રાખો ખાસ ધ્યાન
પ્રેગ્નન્સીમાં એસિડિટીથી બચવા માટે પોતાની દિનચર્યા અને ખાનપાન પર ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. કોશિશ કરો કે સમય પર જમવાનું જમો અને વધુ સમય સુધી ભૂખ્યા ન રહો, કારણ કે ખાલી પેટ રહેવાથી એસિડિટી વધુ વધી જાય છે. હળવો અને આસાનીથી પચી જાય તેવો ખોરાક જેમ કે દલિયા, ખીચડી, બાફેલી શાકભાજી વગેરે લેવું વધુ સારું રહે છે. ઠંડક આપતી વસ્તુઓ જેવી કે નાળિયેર પાણી, છાશ અને સાદો ખોરાક ઘણી રાહત આપે છે. દિવસભર પૂરતી માત્રામાં પાણી પીવું પણ જરૂરી છે.
આ આદતો બદલવી છે જરૂરી
એસિડિટીથી છુટકારો મેળવવા માટે કેટલીક ખોટી આદતો બદલવી જરૂરી છે. જમ્યા પછી તરત જ સૂઈ જવાનું ટાળો, કારણ કે આનાથી એસિડ ઉપરની તરફ આવવા લાગે છે. જમ્યા પછી થોડું ચાલવું ફાયદાકારક રહે છે. સૂતી વખતે ડાબા પડખે સૂવું વધુ સારું માનવામાં આવે છે, કારણ કે આનાથી પાચનમાં મદદ મળે છે. વધુ તેલ, મસાલેદાર, ખાટા, નમકીન અને પેકેજ્ડ ફૂડથી દૂરી બનાવી રાખો.
ઘરેલું ઉપાય અને સાવચેતી
કેટલાક સરળ ઘરેલું ઉપાય પણ આ સમસ્યામાં રાહત આપી શકે છે. લવિંગ, આમળા અને થોડી સાકર ભેળવીને પાણીમાં રાતભર પલાળી રાખો અને સવારે તેને ગાળીને થોડું-થોડું પીવો, આનાથી પેટની બળતરામાં આરામ મળે છે. તેવી જ રીતે અજમો અથવા વરિયાળીનો પાવડર સાકર સાથે પાણીમાં ભેળવીને લેવાથી પણ ફાયદો થઈ શકે છે.
જોકે, જો લક્ષણો ખૂબ વધી જાય અથવા કેટલાક ગંભીર સંકેતો દેખાય જેમ કે પેટના ઉપરના ભાગમાં તેજ દુખાવો, લોહીની ઉલટી આવવી અથવા કાળા રંગનો મળ આવવો, તો તેને હળવાશથી ન લો. આવા કિસ્સામાં તરત જ ડોક્ટરનો સંપર્ક કરવો જરૂરી છે, કારણ કે તે કોઈ ગંભીર સમસ્યાનો સંકેત હોઈ શકે છે.
