Anti-Aging Daily Habits: આજના સમયમાં, લોકો તેમની ખરાબ ખાવાની આદતો, બેઠાડુ જીવનશૈલી અને દારૂ અને તમાકુના સેવનને કારણે તેમની ઉંમર પહેલા વૃદ્ધ થઈ રહ્યા છે. ઘણા લોકો 30 વર્ષની ઉંમર વટાવી ગયા પછી વૃદ્ધત્વ વિરોધી ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરે છે, જેથી તેઓ ભવિષ્યમાં યુવાન દેખાઈ શકે.
પરંતુ જો તમને કહેવામાં આવે કે યુવાન દેખાવા માટે તમારે કોઈ પણ પ્રકારની મોંઘી બ્યુટી ટ્રીટમેન્ટ અથવા ઉત્પાદનોની જરૂર નથી? હા, જો તમે તમારી દિનચર્યામાં કેટલીક યોગ્ય આદતોનો સમાવેશ કરો તો આ સંપૂર્ણપણે શક્ય છે.
જાણીતા આયુર્વેદિક ડૉક્ટર દીક્ષા ભાવસાર સાવલિયાએ તેમના ઇન્સ્ટાગ્રામ પર એક વિડિઓ શેર કર્યો છે અને તેમના ફોલોઅર્સ અને નેટીઝન્સને તે આદતો વિશે જણાવ્યું છે, જે તેમની વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને ધીમી કરશે અને વૃદ્ધત્વ પછી પણ તમને યુવાન દેખાવામાં મદદ કરશે. ચાલો જાણીએ આ આદતો વિશે.
યુવાન રહેવા માટે શું કરવું?
જો તમે તમારી વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને ધીમી કરવા માંગતા હો, તો તમે ડૉ. દીક્ષા દ્વારા આપવામાં આવેલી આ વૃદ્ધત્વ વિરોધી ટિપ્સને અનુસરી શકો છો. તેમનું કહેવું છે કે જો તમે આ પગલાંઓનું પાલન કરો છો, તો તમને અકાળ વૃદ્ધત્વમાં વિલંબ કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
ઘીનું સેવન કરો
ડોક્ટરના મતે, જો તમારું ચયાપચય સારું હોય, તો તમારે દરરોજ એક ચમચી ઘીનું સેવન કરવું જોઈએ. ખરેખર, આ વૃદ્ધત્વના સંકેતોને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
શારીરિક રીતે સક્રિય રહો
યુવાન દેખાવા માટે, તમારી બેઠાડુ જીવનશૈલીને અલવિદા કહેવું અને પોતાને સક્રિય રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ માટે તમે ચાલી શકો છો. અઠવાડિયામાં પાંચ દિવસ ઓછામાં ઓછા સાત થી 10,000 પગલાં ચાલો.
રાત્રિભોજન વહેલું કરો
આ ઉપરાંત, સૂર્યાસ્ત પહેલાં શક્ય તેટલું વહેલું રાત્રિભોજન કરવાનો પ્રયાસ કરો, તે ખૂબ સારું રહેશે. જો તમે આ સમયે ખાઈ શકતા નથી, તો સૂર્યાસ્તના એક કલાકની અંદર રાત્રિભોજન કરવાનો પ્રયાસ કરો અને તેને હળવું રાખો.
પૂરતી ઊંઘ મહત્વપૂર્ણ છે
વૃદ્ધત્વ અટકાવવા માટે, તમારી ઊંઘને પ્રાથમિકતા આપવી મહત્વપૂર્ણ છે. ખાતરી કરો કે તમને ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘ મળે છે અને દરરોજ ઓછામાં ઓછા છ થી સાત કલાક ઊંઘવાનો પ્રયાસ કરો.
મોસમી ખોરાક ખાવો
સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે મોસમી ફળો, શાકભાજી ખાઓ અને ઋતુ અનુસાર કસરત કરો. ઉનાળા દરમિયાન તમારે વધુ પડતી કસરત ન કરવી જોઈએ. શિયાળા દરમિયાન, તમે તમારી મહત્તમ ક્ષમતા સુધી કસરત કરી શકો છો અને વરસાદની ઋતુમાં તમારી કસરત મધ્યમ રાખી શકો છો.