હા વજન ઘટાડવા માંગતા લોકો પણ ખાઇ શકે છે ખીર, જાણી લો તેને બનાવવાવી રીત
આ ખીરમાં પ્રોટીન અને ફાઇબર હોય છે જે તે લોકો માટે ફાયદાકારક છે જે ઝડપથી પોતાનું વજન ઘટાડી રહ્યા છે અથવા વજન ઘટાડવાની સફરમાં છે
જો તમે વેટ લોસ કરી રહ્યા હોય તો સૌથી વધારે તમારે શુગર કન્ટ્રોલ અને કેલરી કન્ટ્રોલ પર ધ્યાન આપવું પડે છે. આ ખીર ખાવાથી તમારા બંને ફાયદા થઈ શકે છે. ભલે તમને વિચિત્ર લાગતું હોય, પરંતુ આ ખીરમાં ફાઇબરથી કેલરીને નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતા પણ છે. એટલું જ નહીં આ ખીરમાં પ્રોટીન અને ફાઇબર હોય છે જે તે લોકો માટે ફાયદાકારક છે જે ઝડપથી પોતાનું વજન ઘટાડી રહ્યા છે અથવા વજન ઘટાડવાની સફરમાં છે. તો આવો જાણીએ કેવી રીતે બનાવશો આ ખીર અને પછી વજન ઘટાડવા માટે આ ખીર ખાવાના ફાયદા.
શક્કરિયાની ખીર બનાવવાની સામગ્રી
શક્કરિયા
દૂધ
ડ્રાય ફુટ્સ
શક્કરિયાની ખીર બનાવવાની રીત
શક્કરિયાની ખીર બનાવવાની રીત એ છે કે પહેલા શક્કરિયાને બાફી લો.
ત્યારબાદ શક્કરિયાની છાલ ઉતારો.
ત્યારબાદ તેને દૂધમાં મિક્સ કરીને રાંધો અને પછી તેમાં ડ્રાયફ્રૂટ્સ નાખીને દૂધને સારી રીતે ઘટ્ટ કરો.
પછી આ ખીર ખાવ.
શક્કરિયાની ખીર બનાવવાની બીજી રીત
શક્કરિયાની છોલીને ધોઇને કાપી લો
આ પછી એક કુકરમાં થોડું ઘી નાખો, શક્કરિયા નાખો પછી તેને ભૂની લો.
ત્યારબાદ તેમાં દૂધ નાખીને 2 થી 3 સીટીઓ લો.
કુકર ઠંડુ થયા બાદ ખીરને મેશ કરી સારી રીતે મિક્સ કરી લો.
હવે તેમાં ડ્રાયફ્રૂટ્સ ઉમેરો અને પછી સારી રીતે પકાઇને ખાવ.
આ પણ વાંચો – હલવાઈ સ્ટાઇલમાં ઘરે બનાવો પાલક પકોડા, નોંધી લો રેસીપી
શા માટે વેટ લોસમાં ખાઇ શકો છો શક્કરિયાની ખીર
શક્કરિયાની ખાસ વાત એ છે કે સૌથી પહેલા તેમાં સારી માત્રામાં ફાઈબર અને રફેજ હોય છે, જે વજન ઓછું કરનારા લોકો માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. બીજું કે ફાઇબર આંતરડાની હિલચાલને વેગ આપે છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય જ્યારે તમે આ ખીર ખાવ છો તો તમને જલ્દી ભૂખ નથી લાગતી અને પછી તે કેલરીને કંટ્રોલ કરવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય દૂધમાં પ્રોટીન હોય છે જે બોડી બિલ્ડિંગ અને વેટ લોસ એક્સરસાઈઝ માટે જરૂરી છે. તો વજન ઘટાડવા માટે તમે આ ખીર ખાઈ શકો છો.
