fatty liver Weight Loss: આજના સમયમાં નોન-આલ્કોહોલિક ફેટી લિવર ડિઝીઝ (NAFLD) અને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ ઘણીવાર એકસાથે જોવા મળે છે. સ્થૂળતા, પેટની આસપાસ જમા થતી વધારાની ચરબી અને ઇન્સ્યુલિન રેઝિસ્ટન્સ આ બંને બીમારીઓના મુખ્ય કારણો છે. નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે જો કોઈ વ્યક્તિ પોતાના કુલ શરીરના વજનના માત્ર 5–10% પણ ઘટાડી દે, તો લિવર અને બ્લડ શુગર બંને પર સકારાત્મક અસર પડી શકે છે. નિષ્ણાત અનુસાર મર્યાદિત વજન ઘટાડવાથી પણ લિવરમાં ફેટ ઓછું થવા લાગે છે અને બીમારીની પ્રગતિ ધીમી થઈ શકે છે.
થોડું વજન ઓછું કરવાથી આટલો મોટો ફરક કેમ પડે છે?
હાર્વર્ડ હેલ્થ અનુસાર શરીરમાં વધારાની ચરબી માત્ર ત્વચાની નીચે જ નહીં પરંતુ લિવર, અગ્ન્યાશય (Pancreas) અને સ્નાયુઓની આસપાસ પણ જમા થવા લાગે છે. આ જ ચરબી ઇન્સ્યુલિન રેઝિસ્ટન્સ વધારે છે અને ફેટી લિવરની સમસ્યા ઊભી કરે છે. જ્યારે વજન ઘટે છે, ત્યારે શરીર સૌથી પહેલા વધારાના ફેટનો ઊર્જા તરીકે ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરે છે. તેનાથી લિવર પરનું દબાણ ઘટે છે, સોજો ઓછો થાય છે અને બ્લડ શુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળે છે.
ફેટી લિવરમાં વજન ઘટાડવાથી કેવી રીતે સુધારો થાય છે?
ફેટી લિવરમાં લિવર કોષોની અંદર જરૂર કરતાં વધારે ચરબી જમા થઈ જાય છે. જો સમયસર તેની સારવાર કરવામાં ન આવે, તો તે NASH (Non-Alcoholic Steatohepatitis), લિવર ફાઇબ્રોસિસ અને સિરોસિસ સુધી પહોંચી શકે છે.
વજન ઘટાડવાથી શું થાય છે.
- લિવરમાં જમા ફેટ ઓછું થાય છે.
- સોજો (Inflammation) ઘટે છે.
- લિવર એન્ઝાઇમ (ALT અને AST) સુધરી શકે છે.
- ફાઇબ્રોસિસ વધવાનું જોખમ ઘટી શકે છે.
Gastroenterology જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું કે જે લોકોએ પોતાના શરીરના 10% અથવા તેનાથી વધુ વજન ઘટાડ્યું, તેમાં લિવરની સોજો અને ફાઇબ્રોસિસમાં સૌથી વધુ સુધારો જોવા મળ્યો.
વજન ઘટાડવા અને ડાયાબિટીસ કંટ્રોલનો શું સંબંધ છે?
NCBI અનુસાર ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસમાં શરીર ઇન્સ્યુલિનનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરી શકતું નથી. વધારાનું વજન, ખાસ કરીને પેટની ચરબી, ઇન્સ્યુલિન રેઝિસ્ટન્સ વધારે છે. વધારે વજન ધરાવતા ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં 5–10% વજન ઘટાડવાથી ગ્લાઇસેમિક કંટ્રોલ અને હૃદયના સ્વાસ્થ્ય બંનેમાં સુધારો જોવા મળ્યો છે. વજન ઘટવાથી ડાયાબિટીસ પર શું અસર થાય છે.
- ઇન્સ્યુલિન વધુ અસરકારક રીતે કામ કરે છે.
- બ્લડ શુગરનું સ્તર વધુ સારી રીતે નિયંત્રિત રહે છે.
- HbA1cમાં ઘટાડો થઈ શકે છે.
- કેટલાક દર્દીઓમાં દવાઓની જરૂરિયાત પણ ઘટી શકે છે (ડૉક્ટરની સલાહથી).
કયા લોકોને વિશેષ સાવચેતી રાખવી જોઈએ?
ડાયાબિટીસ ઓર્ગેનાઇઝેશન અનુસાર કયા લોકોને ડાયાબિટીસ અને ફેટી લિવર જેવી સમસ્યાથી બચવું જોઈએ.
- ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસના દર્દીઓ
- ફેટી લિવરના દર્દીઓ
- સ્થૂળતા અથવા પેટની ચરબી ધરાવતા લોકો
- હાઇ કોલેસ્ટ્રોલ ધરાવતા લોકો
- હાઇ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓ
- મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ ધરાવતા વ્યક્તિઓ
આ લોકો માટે નિયમિત સ્વાસ્થ્ય તપાસ અને વજનનું સંચાલન વિશેષ રીતે મહત્વપૂર્ણ છે.
ફેટી લિવર અને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ જેવી બીમારીઓમાં સુધારા માટે હંમેશા ખૂબ વધારે વજન ઘટાડવાની જરૂર હોતી નથી. વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે શરીરના કુલ વજનના માત્ર 5–10% ઘટાડવાથી પણ લિવરમાં જમા ચરબી ઘટાડવામાં, ઇન્સ્યુલિનની કાર્યક્ષમતા વધારવામાં અને બ્લડ શુગરને વધુ સારી રીતે નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે. જોકે, વજન ઘટાડવાનું લક્ષ્ય સુરક્ષિત અને ધીમે ધીમે હાંસલ કરવું જોઈએ. સંતુલિત આહાર, નિયમિત કસરત અને ડૉક્ટરની સલાહ સાથે અપનાવવામાં આવેલા જીવનશૈલીમાં ફેરફારો લાંબા સમય સુધી સ્વાસ્થ્ય લાભ આપવામાં મદદ કરી શકે છે.
