નવી દિલ્હી, મંગળવાર
Pregnant woman : ધીરે ધીરે શિયાળાની ઋતુ વધવા લાગી છે અને શિયાળાની ઋતુમાં ગર્ભવતી મહિલાઓ અને બાળકોને કઈ રીતે વધુ વસ્તુઓની જરૂર પડે છે? માતા અને બાળક બંનેનું સ્વાસ્થ્ય ગર્ભવતી મહિલાની ખાવાની ટેવ પર નિર્ભર કરે છે.
જો તેમનો આહાર સારો હશે તો તેમને દરેક બીમારીથી સુરક્ષિત રહેવાની તાકાત મળશે. તેમજ દવાની પણ જરૂર રહેશે નહીં. ગર્ભાવસ્થા એ સ્ત્રીના જીવનનો એક એવો સમયગાળો છે, જેનો અનુભવ ખૂબ જ અનોખો હોય છે. આ સમયગાળામાં મહિલાઓની સ્થિતિ સામાન્ય જીવનની સરખામણીમાં ઘણી નાજુક હોય છે. તેથી આવા સમયમાં મહિલાઓએ પણ પોતાના સ્વાસ્થ્યનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
આવી સ્થિતિમાં ખાવા-પીવાની આદતોથી લઈને અન્ય બાબતોનું ચુસ્તપણે પાલન કરો, નહીંતર તમારી એક ભૂલ પ્રેગ્નન્સીને ભારે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. આ સમયે મહિલાઓના મનમાં હજારો પ્રશ્નો ચિંતાનો વિષય બની રહે છે. ચાલો જાણીએ કેટલાક એવા કાર્યો વિશે જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ધ્યાન આપવું જોઈએ.
આ રીતે આહારની સમસ્યાઓ હલ કરો
સગર્ભા સ્ત્રીઓએ તેમના આહારમાં વિવિધ પ્રકારની વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. પ્રોટીનયુક્ત આહાર લેવો જોઈએ. તેમજ આવી વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ જેથી શરીરનું આયર્ન જળવાઈ રહે. તમારા ભોજનમાં પાલક, ગાજર, પનીર, ઈંડા, દૂધ, ઘી, દહીં, લીલા શાકભાજી, દાડમ, નારંગી, સફરજન, નાશપતી, કઠોળ વગેરે વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરો. તેમજ ગર્ભવતી મહિલાઓએ ચરબીનું સેવન ન કરવું જોઈએ.
ઘણી એવી વસ્તુઓ છે જેના સેવનથી ચરબી વધે છે. જેના કારણે સગર્ભા સ્ત્રીને વહેલા બાળક થવાની સંભાવના વધી જાય છે. જો ચરબીનું પ્રમાણ વધુ હોય તો લિપિડ પ્રોફાઈલ પણ વધે તેવી શક્યતાઓ છે. તે જ સમયે, સગર્ભા સ્ત્રીઓએ રોજિંદા ધોરણે કસરત કરવી જોઈએ. રોજીંદી કસરત કરવાથી ગર્ભાશયને સારી રીતે રક્ત પુરવઠો મળે છે અને નોર્મલ ડિલિવરી થવાની શક્યતા વધી જાય છે.
મહિલાઓએ દરરોજ કસરત કરવી જોઈએ
આજના સમયમાં મહિલાઓની ખરાબ જીવનશૈલીના કારણે તેમને ઓપરેશન કરાવવું પડે છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓએ સવારે ચાલવું જોઈએ. તેમજ બટરફ્લાય એક્સરસાઇઝ કરવી જોઈએ. આ વસ્તુઓ કરવાથી ગર્ભવતી મહિલાઓ નોર્મલ ડિલિવરી તરફ જશે. સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે સવારે એક સફરજન ખાવું ખૂબ જ જરૂરી છે, જે મહિલાઓને ડૉક્ટર પાસે જવાથી દૂર રાખે છે.
ગર્ભવતી મહિલાઓએ આ વસ્તુઓનું સેવન ન કરવું જોઈએ
સગર્ભા સ્ત્રીઓ દ્વારા અમુક વસ્તુઓ ખાવાથી તેઓ ગર્ભપાત તરફ દોરી જાય છે. જેમાં પપૈયા, પાઈનેપલ, રીંગણ અને લોટમાંથી બનેલી વસ્તુઓ છે. આ વસ્તુઓનો સ્વભાવ ગરમ છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓએ તેમનાથી અંતર રાખવું જોઈએ.
તે જ સમયે, મહિલાઓ વિવિધ પ્રકારની વસ્તુઓનો સ્વચ્છ રીતે ઉપયોગ કરી શકે છે, જેથી માતા અને બાળક સ્વસ્થ રહે અને ડૉક્ટર પાસે જવાની જરૂર ન પડે. જો ગર્ભવતી મહિલા પોતાના ખાનપાનનું ધ્યાન રાખે તો તે દરેક સમસ્યાથી સુરક્ષિત રહે છે. આ ઉપરાંત નોર્મલ ડિલિવરીની શક્યતાઓ પણ વધી જાય છે.
