Headache Lifestyle Habits: માથાનો દુખાવો એક એવી પરેશાની છે જે કોઈનો પણ આખો દિવસ બગાડી શકે છે. ક્યારેક હળવું ભારેપણું, ક્યારેક તેજ ધબકતો દુખાવો અને ક્યારેક આંખોની પાછળ ખૂંચતું હોય તેવો અનુભવ. આ સમસ્યા આજે દરેક બીજી વ્યક્તિને પરેશાન કરી રહી છે. ઘણા લોકો દવાઓના સહારે આનાથી રાહત મેળવવાનો પ્રયાસ કરે છે, પરંતુ તેમ છતાં દુખાવો વારંવાર પાછો આવે છે. એવામાં AIIMS-ટ્રેન્ડ ન્યુરોલોજીસ્ટ ડો. પ્રિયંકા સેહરાવતની એક વાત લોકોની આંખો ખોલનારી છે.
ચાલો જાણીએ તમારી તે નાની આદતો જેનાથી માથાનો દુખાવો ઉભરે છે-
૧. સવારનો નાસ્તો સ્કીપ કરવો
ડો. પ્રિયંકાએ સોશિયલ મીડિયા પર શેર કરેલા પોતાના વીડિયોમાં સ્પષ્ટ કહ્યું કે લગભગ ૮૦ થી ૯૦ ટકા માથાના દુખાવાના દર્દીઓમાં દુખાવાનું કારણ કોઈ મોટી બીમારી નથી, પરંતુ તેમની રોજની આદતો હોય છે. જો આ આદતો બદલવામાં ન આવે, તો ભલે ગમે તેટલા ડોક્ટર બદલવામાં આવે, માથાનો દુખાવો ઠીક થશે નહીં.
ડોક્ટરના જણાવ્યા અનુસાર સૌથી મોટી ભૂલ હોય છે સવારનો નાસ્તો સ્કીપ (બાકાત) કરવો. ઘણા લોકો ઉતાવળમાં કે વજન ઘટાડવાના ચક્કરમાં નાસ્તો નથી કરતા. આનાથી શરીરમાં શુગર લેવલ ઘટે છે અને માથાનો દુખાવો શરૂ થઈ જાય છે. આ જ રીતે જો જમવાનો કોઈ નક્કી સમય ન હોય, ક્યારેક મોડું લંચ અને ક્યારેક રાતનું જમવાનું મિસ, તો મગજ પર તેની સીધી અસર પડે છે.
૨. મોડી રાત સુધી જાગવું
મોડી રાત સુધી જાગવું પણ માથાના દુખાવાનું મોટું કારણ છે. જ્યારે આપણે રોજ મોડા સૂઈએ છીએ, ત્યારે શરીર અને મગજને પૂરો આરામ નથી મળી શકતો. ઉપરથી જો સૂતા પહેલા મોબાઈલ કે લેપટોપ સ્ક્રીન જોતા રહીએ, તો ઊંઘ વધુ બગડે છે. આનાથી સવારે ઉઠતાની સાથે જ માથું ભારે લાગવા લાગે છે.
૩. ફિઝિકલ એક્ટિવિટીની કમી
ફિઝિકલ એક્ટિવિટીની કમી પણ એક મહત્વનું કારણ છે. આખો દિવસ બેસી રહેવું, ન ચાલવું-હરવું, ન કોઈ કસરત – આનાથી શરીરમાં તણાવ જમા થાય છે, જે માથાના દુખાવાને જન્મ આપે છે. આ ઉપરાંત પાણી ઓછું પીવું એટલે કે ડિહાઈડ્રેશન પણ માથાના દુખાવાને ટ્રિગર કરે છે. ઘણીવાર લોકો સમજી જ શકતા નથી કે ફક્ત પાણીની અછતથી પણ માથું દુખી શકે છે.
View this post on Instagram
૪. કામનું દબાણ
સતત તણાવમાં રહેવું, વધુ પડતું વિચારવું અને કામનું દબાણ પણ આ સમસ્યાને વધારે છે. મગજ જ્યારે દરેક વખતે એલર્ટ મોડમાં રહે છે, ત્યારે દુખાવો થવો સામાન્ય વાત છે. ડો. પ્રિયંકાનું કહેવું છે કે દવાઓ થોડા સમય માટે રાહત આપી શકે છે, પરંતુ જો લાઈફસ્ટાઈલ નહીં સુધરે, તો માથાનો દુખાવો પીછો નહીં છોડે.
તેથી જરૂરી છે કે આપણે આપણી દિનચર્યા પર ધ્યાન આપીએ, સમયસર જમીએ, પૂરી ઊંઘ લઈએ, થોડું હલનચલન કરીએ અને પોતાને હાઈડ્રેટ રાખીએ. ઘણીવાર નાની-નાની આદતો જ મોટા દુખાવાનું કારણ બની જાય છે.
