Sleepless Night Risks: જો તમે સતત 3 રાત સુધી યોગ્ય રીતે ઊંઘી ન શકો, તો તમે હૃદય રોગનો ભોગ બની શકો છો! હા, આ હું નહિ,,, પણ સ્વીડનની ઉપ્સલા યુનિવર્સિટીના વૈજ્ઞાનિકો દ્વારા કરવામાં આવેલ સંશોધન આ કહે છે. એક નવા અભ્યાસ મુજબ, જો કોઈ વ્યક્તિ સતત ત્રણ રાત સારી રીતે ઊંઘ ન લે તો તેને હૃદય રોગ થવાનું જોખમ વધી શકે છે. સ્વીડનની ઉપ્સલા યુનિવર્સિટીના વૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું કે જ્યારે પૂરતી ઊંઘ ન મળે ત્યારે શરીરમાં બળતરા વધે છે. આ બળતરા હૃદય રોગનું કારણ બની શકે છે.
મધ્યમ વયના લોકો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું
આ અભ્યાસના વડા ડૉ. જોનાથન સેડાર્નેસએ જણાવ્યું હતું કે અત્યાર સુધી કરવામાં આવેલા મોટાભાગના સંશોધનો મધ્યમ વયના લોકો પર કેન્દ્રિત છે, જેમને પહેલાથી જ હૃદય રોગનું જોખમ છે. પરંતુ આ વખતે, જ્યારે સંપૂર્ણપણે સ્વસ્થ અને યુવાન લોકોને થોડી રાતો માટે યોગ્ય રીતે સૂવા દેવામાં આવ્યા ન હતા, ત્યારે તેમના શરીરમાં પણ એ જ ફેરફારો જોવા મળ્યા. આનો અર્થ એ છે કે જીવનની શરૂઆતમાં હૃદય અને રક્તવાહિની તંત્રના સ્વાસ્થ્ય માટે ઊંઘના મહત્વ પર ભાર મૂકવો મહત્વપૂર્ણ છે.
આ રીતે સંશોધન પૂર્ણ કરી શકાય છે
આ સંશોધનમાં 16 યુવાન અને સ્વસ્થ પુરુષોનો સમાવેશ કરવામાં આવ્યો હતો. તે બધાનું વજન સામાન્ય હતું અને તેમની ઊંઘની આદતો પણ સારી હતી. બધા વિષયોને બે વાર સ્લીપ લેબમાં મૂકવામાં આવ્યા હતા – એક વખત તેમને ત્રણ રાત માટે સારી ઊંઘ આપવામાં આવી હતી, અને બીજી વખત તેમને દરરોજ રાત્રે ફક્ત 4 કલાકની ઊંઘ આપવામાં આવી હતી. બંને સમયે ખોરાક અને પ્રવૃત્તિઓ પર પણ નિયંત્રણ રાખવામાં આવ્યું હતું.
દરરોજ સવારે અને સાંજે, લોહીના નમૂના લેવામાં આવતા હતા – ખાસ કરીને 30 મિનિટની તીવ્ર કસરત પછી. વૈજ્ઞાનિકોએ લોહીમાં લગભગ 90 પ્રકારના પ્રોટીનનું પ્રમાણ માપ્યું. જ્યારે ઊંઘ પૂરતી ન હોય, ત્યારે શરીરમાં બળતરા અને હૃદય રોગ સાથે સંકળાયેલા ઘણા પ્રોટીનનું સ્તર વધી જાય છે. બાયોમાર્કર રિસર્ચ જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા અભ્યાસમાં સંશોધકોએ જણાવ્યું હતું કે આમાંના ઘણા પ્રોટીન પહેલાથી જ હૃદયની નિષ્ફળતા અને ધમનીઓમાં અવરોધ જેવા રોગો સાથે જોડાયેલા છે.
આ સંશોધનમાં પણ જોવા મળ્યું હતું
સંશોધનમાં એ પણ જોવા મળ્યું કે જો વ્યક્તિ ઓછી ઊંઘ લે છે તો કસરત પછી શરીરની પ્રતિક્રિયામાં થોડો ફેરફાર થાય છે. પરંતુ સારી વાત એ હતી કે સારી અસરો ધરાવતા કેટલાક પ્રોટીન પણ વધ્યા. વ્યક્તિ સારી રીતે સૂઈ ગઈ છે કે નહીં. આનો અર્થ એ થયો કે ઓછી ઊંઘ હોવા છતાં, કસરતથી કેટલાક ફાયદા થાય છે. જોકે, વૈજ્ઞાનિકોએ એમ પણ કહ્યું કે જ્યારે ઓછી ઊંઘ સાથે કસરત કરવામાં આવે છે, ત્યારે તેની હૃદયના સ્નાયુઓ પર થોડી વધુ અસર થઈ શકે છે.
સેડર્નેસએ આખરે કહ્યું કે સ્ત્રીઓ, વૃદ્ધ વ્યક્તિઓ, હૃદય રોગના દર્દીઓ અથવા અલગ અલગ ઊંઘની પેટર્ન ધરાવતા લોકોમાં આ અસરો કેવી રીતે બદલાઈ શકે છે તે નક્કી કરવા માટે વધુ સંશોધનની જરૂર છે.
