આજના સમયમાં ફોન આપણા જીવનનો એક મહત્વનો ભાગ બની ગયો છે, આપણે આપણો મોટાભાગનો સમય ફોન પર વિતાવીએ છીએ, પછી તે કામ હોય, અભ્યાસ હોય કે મનોરંજન હોય. પરંતુ, વધુ ફોનનો ઉપયોગ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે.ફોન આપણા જીવનનો એક ખાસ ભાગ બની ગયો છે. આપણે આખો દિવસ ફોન પર જ રહીએ છીએ, અને એક મિનિટ માટે પણ ફોન હાથમાં ન હોય તો એવું લાગે છે કે જાણે આપણે કશુંક ભૂલી રહ્યા છીએ. ફોન વગર જ આપણે બેચેની અનુભવવા લાગીએ છીએ.તે આપણી દિનચર્યાનો એટલો મોટો ભાગ બની ગયો છે કે તેના વિના જીવવું મુશ્કેલ બની ગયું છે. આવો જાણીએ ફોનના આવા વધુ પડતા ઉપયોગથી આપણા જીવન પર કેવી અસર પડે છે અને દરરોજ કેટલા કલાક ફોનનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.
બાળકો અને કિશોરો માટે વિશેષજ્ઞોનું કહેવું છે કે બાળકો અને ટીનેજર્સે દિવસમાં 2 કલાકથી વધારે સમય સુધી ફોનનો ઉપયોગ ન કરવો જોઈએ. વધુ ફોન જોવાથી તેમની આંખો પર ખરાબ અસર પડી શકે છે અને તેમની ઉંઘ પણ બગડી શકે છે. આ સિવાય વધુ ફોનનો ઉપયોગ કરવાથી તેમને શારીરિક ગતિવિધિઓથી દૂર રાખે છે, જેનાથી તેમના શારીરિક વિકાસ પર પણ અસર પડે છે.પુખ્ત વયના લોકો માટે, દિવસમાં 3 થી 4 કલાક ફોનનો ઉપયોગ કરવો યોગ્ય માનવામાં આવે છે. જો કે, આ સમય કામ અને તેમની જરૂરિયાતો અનુસાર બદલાઈ શકે છે. જો તમારું કામ ફોન અથવા કમ્પ્યુટર પર આધારિત છે, તો તમારે વચ્ચે વચ્ચે વિરામ લેવો જોઈએ અને તમારી આંખોને આરામ આપવો જોઈએ. વધુ ફોનનો ઉપયોગ કરવાથી આંખોનો થાક, માથાનો દુખાવો અને તણાવ થઈ શકે છે.
વૃદ્ધોએ પણ મર્યાદિત સમય માટે ફોનનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ,ખાસ કરીને જો તેમને આંખો અથવા સ્વાસ્થ્યને લગતી સમસ્યાઓ હોય. દિવસમાં 1થી 2 કલાક ફોનનો ઉપયોગ કરવો તેમના માટે ઠીક થઈ શકે છે. સમય મર્યાદા નક્કી કરો: ફોનનો ઉપયોગ કરવા માટે દિવસમાં કેટલા કલાક તેની સમય મર્યાદા નક્કી કરો અને તેને ફોલો કરો.
બ્રેક લોઃ દર 20-30 મિનિટ પછી 5-10 મિનિટનો બ્રેક લો. તેનાથી તમારી આંખો અને દિમાગમાં આરામ મળશે.
બ્લૂ લાઈટથી બચો : ફોનની બ્લૂ લાઈટ આંખો માટે હાનિકારક છે. બ્લૂ લાઇટને ઓછી કરવા માટે ફોનના બ્લુ લાઇટ ફિલ્ટરનો ઉપયોગ કરો.
શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો : યોગ, વોકિંગ કે કસરત જેવી શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ માટે દિવસમાં થોડો સમય કાઢો.
ફોનનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરવાથી માત્ર તમારી આંખો અને દિમાગનું જ રક્ષણ થતું નથી.ફોનનો યોગ્ય ઉપયોગ માત્ર તમારી આંખો અને દિમાગને જ સ્વસ્થ નહીં રાખે, પરંતુ તમારા જીવનને સંતુલિત પણ કરશે માટે ફોનનો ઉપયોગ સમજી વિચારીને કરો અને તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખો.
