Kidney Care Tips: ઉંમર વધવાની સાથે શરીર ધીરે ધીરે બદલાવા લાગે છે, પરંતુ ઘણીવાર આપણે આ ફેરફારોને નજરઅંદાજ કરીએ છીએ. ખાસ કરીને ૪૦ ની ઉંમર પછી કિડનીની સેહત પર વધુ ધ્યાન આપવાની જરૂર હોય છે. ડોક્ટરોના જણાવ્યા અનુસાર, આ ઉંમર પછી કિડનીની કામ કરવાની ક્ષમતા ધીરે ધીરે ઓછી થવા લાગે છે. એવામાં પરેશાનીની વાત એ છે કે કિડની સાથે જોડાયેલી બીમારીઓ શરૂઆતમાં વધુ લક્ષણો બતાવતી નથી, અને જ્યાં સુધી આ સમજાય છે, ત્યાં સુધી ઘણું નુકસાન થઈ ચૂક્યું હોય છે. આ જ કારણ છે કે નિષ્ણાતો હવે લોકોને ૪૦ પછી પોતાની કિડનીનું ખાસ ધ્યાન રાખવાની સલાહ આપી રહ્યા છે.
એક સ્ટડી અનુસાર, ક્રોનિક કિડની ડિસીઝ (CKD) સમય પહેલાં મૃત્યુના ઝડપથી વધતા કારણોમાંનું એક બની ચૂક્યું છે. આ કોઈ બહુ ઓછા લોકોમાં થતી બીમારી નથી, પરંતુ હવે ઝડપથી વધી રહેલી સમસ્યા છે, જેના પર દુનિયાભરના ડોક્ટરો ચિંતા વ્યક્ત કરી રહ્યા છે.
કેમ વધી જાય છે કિડની પર જોખમ?
ડોક્ટરોનું કહેવું છે કે વધતી ઉંમર સાથે બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ અને સ્થૂળતા જેવી સમસ્યાઓ વધવા લાગે છે, જે એક સમય પછી કિડની પર ખરાબ અસર કરે છે.
આ ઉપરાંત ઓછું પાણી પીવું, વધુ મીઠું ખાવું, ફાસ્ટ ફૂડ અને દર્દની દવાઓનો વધુ ઉપયોગ પણ કિડનીને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
ઘણા લોકો વારંવાર પેશાબ રોકવાની આદત પણ રાખે છે, જેનાથી સંક્રમણ અને બીજી મુશ્કેલીઓનું જોખમ વધી જાય છે.
નિષ્ણાતો માને છે કે આ નાની-નાની આદતો ધીરે ધીરે કિડનીને નબળી પાડી શકે છે.
કયા સંકેતોને ભૂલથી પણ નજરઅંદાજ ન કરવા?
કિડની ખરાબ થવાના શરૂઆતના સંકેતો અવારનવાર ખૂબ સામાન્ય હોય છે. જેમ કે જલ્દી થાક અનુભવવો, પગ અથવા ચહેરા પર સોજા આવવા, વારંવાર પેશાબ લાગવો અથવા પેશાબના રંગમાં ફેરફાર થવો. વળી ઘણા લોકોને રાત્રે વારંવાર પેશાબ માટે ઉઠવું પડે છે, પરંતુ તેઓ તેને ઉંમરની અસર માનીને નજરઅંદાજ કરી દે છે. ડોક્ટરોના જણાવ્યા અનુસાર, જો શરીર સતત આવા સંકેતો આપી રહ્યું હોય તો તરત જ તપાસ કરાવવી જોઈએ. સાથે જ સમયસર ઈલાજ શરૂ થઈ જાય તો મોટી બીમારીથી બચી શકાય છે.
કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા માટે શું કરવું?
નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા માટે સૌથી જરૂરી છે યોગ્ય લાઈફસ્ટાઈલ અપનાવવી. આ માટે દરરોજ પૂરતી માત્રામાં પાણી પીવું જોઈએ જેથી શરીરમાંથી ગંદકી બહાર નીકળતી રહે. ખાવામાં મીઠું અને વધુ પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ઓછું કરવું જોઈએ. સાથે જ દરરોજ હળવી કસરત અથવા વોક કરવાની આદત પાડવી જોઈએ. ડોક્ટર એ પણ સલાહ આપે છે કે જરૂર વગર દર્દની દવાઓ વારંવાર લેવી જોઈએ નહીં, કારણ કે આનાથી કિડની પર ખરાબ અસર પડી શકે છે.
સમયસર તપાસ કરાવવી છે સૌથી જરૂરી
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, ૪૦ ની ઉંમર વટાવ્યા પછી વર્ષમાં ઓછામાં ઓછી એક વાર કિડનીની તપાસ જરૂર કરાવવી જોઈએ. ખાસ કરીને જે લોકોને ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અથવા પરિવારમાં કિડનીની બીમારીનો ઇતિહાસ હોય, તેમણે વધુ સાવધાન રહેવાની જરૂર છે. સામાન્ય બ્લડ અને યુરિન ટેસ્ટથી કિડનીની સ્થિતિનો ખ્યાલ મેળવી શકાય છે. ડોક્ટરોનું કહેવું છે કે જો સમય રહેતા ધ્યાન આપવામાં આવે તો કિડની સાથે જોડાયેલી ઘણી ગંભીર બીમારીઓથી બચી શકાય છે. નાની એવી સાવધાની ભવિષ્યમાં મોટી પરેશાનીથી બચાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
