Men Health After 40: ૪૦ની ઉંમરને અવારનવાર લોકો માત્ર એક સંખ્યા માનીને નજરઅંદાજ કરી દે છે, પરંતુ હેલ્થ એક્સપર્ટ મુજબ આ જ તે સમય છે જ્યારે શરીર ધીરે ધીરે ફેરફારોના સંકેત આપવાનું શરૂ કરી દે છે. પહેલા જ્યાં મોડી રાત સુધી જાગવું, અનિયમિત ખાનપાન અને તણાવની અસર જલ્દી નહોતી દેખાતી, ત્યાં ૪૦ પછી શરીર આ આદતોનો હિસાબ માંગવા લાગે છે. આવા સમયમાં નિયમિત સ્વાસ્થ્ય તપાસ ઘણી ગંભીર બીમારીઓને શરૂઆતના તબક્કામાં પકડવાનો સૌથી પ્રભાવી રસ્તો બની શકે છે.
૪૦ પછી શરીરમાં ઘણા ફેરફાર થવા લાગે છે
ડૉ. શેલી મહાજને જણાવ્યું કે ૪૦ની ઉંમર પછી પુરુષોના શરીરમાં ઘણા જૈવિક ફેરફારો શરૂ થઈ જાય છે. મેટાબોલિઝમની ગતિ ધીમી થવા લાગે છે, હોર્મોનલ પરિવર્તનો થાય છે અને વર્ષોથી ચાલી આવતી લાઈફસ્ટાઈલની અસર સ્વાસ્થ્ય પર દેખાવા લાગે છે. ભારતીયોમાં જેનેટિક જોખમ અને શહેરી જીવન સાથે જોડાયેલ તણાવ આ પડકારોને વધુ વધારી દે છે.
કઈ વસ્તુઓ પર ધ્યાન આપવાની જરૂર હોય છે
ડાયાબિટીસની સમસ્યા ડાયાબિટીસ પણ એવી જ એક બીમારી છે જે લાંબા સમય સુધી લક્ષણો વગર શરીરને નુકસાન પહોંચાડતી રહે છે. વધતું વજન, શારીરિક પ્રવૃત્તિની કમી અને તણાવ તેના મુખ્ય કારણો માનવામાં આવે છે. ડૉ. મહાજન જણાવે છે કે માત્ર ફાસ્ટિંગ બ્લડ સુગર ટેસ્ટ પર નિર્ભર રહેવું પૂરતું નથી. HbA1c તપાસ છેલ્લા બે થી ત્રણ મહિનાના સરેરાશ બ્લડ સુગર સ્તરની માહિતી આપે છે, જેનાથી પ્રી-ડાયાબિટીસ અને ડાયાબિટીસના જોખમને વધુ સારી રીતે સમજી શકાય છે.
હાર્ટ હેલ્થ પર ધ્યાન આપવાની જરૂર
હાર્ટ હેલ્થ પર ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. ઘણીવાર હૃદય સાથે જોડાયેલ સમસ્યાઓ કોઈ પણ સ્પષ્ટ લક્ષણ વગર વર્ષો સુધી વિકસિત થતી રહે છે. નેશનલ લાયબ્રેરી ઓફ મેડિસિનમાં પ્રકાશિત રિસર્ચ મુજબ ભારતમાં હૃદય રોગ પુખ્ત વયના લોકોના મૃત્યુના મુખ્ય કારણોમાં સામેલ છે. ડૉ. શેલી મહાજન મુજબ ભારતીયોમાં પશ્ચિમી દેશોના લોકોની તુલનામાં ઓછી ઉંમરે હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓ જોવા મળે છે. તેથી લિપિડ પ્રોફાઇલ અને બ્લડ પ્રેશરની નિયમિત તપાસ ભવિષ્યના જોખમોને સમય રહેતા ઓળખવામાં મદદ કરી શકે છે.
વિટામિનની કમી પણ કારણ
આ ઉપરાંત વિટામિન ડી અને વિટામિન બી૧૨ની કમી પણ ભારતીય પુરુષોમાં સામાન્ય સમસ્યા બની ચૂકી છે. સતત થાક, સ્નાયુઓમાં નબળાઈ અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં પરેશાની જેવા લક્ષણો અવારનવાર ઉંમર અથવા તણાવની અસર સમજી લેવામાં આવે છે, જ્યારે તેમની પાછળ પોષક તત્વોની કમી પણ હોઈ શકે છે. ડૉ. શેલી મહાજન મુજબ વિટામિન ડીની કમી હાડકાંને નબળા કરી શકે છે અને કેલ્શિયમના શોષણને પ્રભાવિત કરે છે.
કઈ તપાસને નજરઅંદાજ ન કરવી જોઈએ
૪૦ની ઉંમર પછી પ્રોસ્ટેટ, લિવર અને કિડનીની નિયમિત તપાસ પણ નજરઅંદાજ ન કરવી જોઈએ. પ્રોસ્ટેટ સાથે જોડાયેલ ઘણી સમસ્યાઓ શરૂઆતના તબક્કામાં કોઈ લક્ષણ નથી દેખાડતી. જ્યારે નોન-આલ્કોહોલિક ફેટી લિવર ડિસીઝ અને કિડની સાથે જોડાયેલ બીમારીઓ પણ લાંબા સમય સુધી ચૂપચાપ વધતી રહે છે.
