Less Bleeding During Periods: પીરિયડ્સ સાયકલમાં ફેરફાર મહિલાઓના સ્વાસ્થ્ય માટે સારો સંકેત નથી. બ્લડ ફ્લો (લોહીનો પ્રવાહ) ખૂબ વધારે હોય કે ઓછો, બંને સ્થિતિ સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોય છે. આના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે જેમ કે હોર્મોન્સમાં અસંતુલન, તણાવ અથવા PCOS. શરીરમાં એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ઓછું થવું, અચાનક વજન ઘટવું કે વધવું, થાઈરોઈડ અથવા પેરીમેનોપોઝના કારણે પણ પીરિયડ્સમાં બ્લડ ફ્લો ઓછો થઈ શકે છે. આ લેખમાં આપણે પીરિયડ્સ દરમિયાન ખૂબ ઓછા બ્લીડિંગના કારણો, સંકેતો અને ઉપાયો વિશે જણાવી રહ્યા છીએ.
પીરિયડ્સમાં ઓછું બ્લીડિંગ શું છે?
જ્યારે માસિક ધર્મ દરમિયાન સામાન્ય કરતા ઘણો ઓછો રક્તસ્રાવ થાય અથવા પીરિયડ્સ ખૂબ જ હળવા હોય, તો તેને ‘ઓછું બ્લીડિંગ’ માનવામાં આવે છે. ઘણીવાર પીરિયડ્સમાં બ્લીડિંગ માત્ર એક-બે દિવસ સુધી જ રહે છે અથવા માત્ર સ્પોટિંગ (ડાઘા) ના રૂપમાં દેખાય છે. જો આ સ્થિતિ વારંવાર થઈ રહી હોય, તો તેના કારણો સમજવા જરૂરી બની જાય છે.
પીરિયડ્સમાં ઓછા બ્લીડિંગના 7 કારણો
મહિલાઓમાં પીરિયડ્સ દરમિયાન ખૂબ ઓછા બ્લીડિંગના નીચે મુજબના કારણો હોઈ શકે છે:
હોર્મોનલ અસંતુલન: મહિલાઓના શરીરમાં એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોન હોર્મોન પીરિયડ્સને નિયંત્રિત કરે છે. જ્યારે આ હોર્મોન્સનું સંતુલન બગડે છે, ત્યારે પીરિયડ્સની માત્રા અને અવધિ બંને પ્રભાવિત થઈ શકે છે.
ખૂબ વધારે તણાવ: માનસિક તણાવ અને ચિંતા શરીરની હોર્મોનલ સિસ્ટમને અસર કરે છે. સતત તણાવમાં રહેવાથી પીરિયડ્સ હળવા થઈ શકે છે અથવા તેમની નિયમિતતા પણ ખોરવાઈ શકે છે.
અચાનક વજન ઘટવું કે વધુ પડતી કસરત: અચાનક વજન ઓછું થવું, ખૂબ વધારે ડાયટિંગ કરવું અથવા અતિશય શારીરિક પ્રવૃત્તિ પણ પીરિયડ્સમાં ઓછા બ્લીડિંગનું કારણ બની શકે છે.
ગર્ભનિરોધક ગોળીઓનો ઉપયોગ: ઘણી મહિલાઓમાં બર્થ કંટ્રોલ પિલ્સ લેવાથી પીરિયડ્સમાં બ્લીડિંગ ઓછું થઈ જાય છે, કારણ કે આ દવાઓ હોર્મોનલ સ્તરને બદલી નાખે છે.
પોલીસીસ્ટિક ઓવરી સિન્ડ્રોમ (PCOS): આ એક હોર્મોનલ સમસ્યા છે જેમાં અંડાશયમાં નાની-નાની ગાંઠો (સિસ્ટ) બની જાય છે અને પીરિયડ્સ અનિયમિત કે હળવા થઈ શકે છે.
થાઈરોઈડની સમસ્યા: થાઈરોઈડ હોર્મોનનું અસંતુલન પણ માસિક ધર્મને અસર કરે છે, જેનાથી પીરિયડ્સની માત્રા ઘટી શકે છે.
ઉંમર સાથે જોડાયેલા ફેરફાર: ટીનએજ (કિશોરાવસ્થા) ની શરૂઆતમાં અથવા મેનોપોઝની આસપાસ પણ પીરિયડ્સનો ફ્લો ઓછો થઈ શકે છે.
પીરિયડ્સમાં ઓછા બ્લીડિંગના જોખમો
પીરિયડ્સ દરમિયાન બ્લીડિંગ ઓછું થવાના જોખમો હોઈ શકે છે. બ્લીડિંગ ઓછું થવું એ ઘણી બીમારીઓનો સંકેત હોઈ શકે છે. ખૂબ જ તણાવપૂર્ણ જીવનશૈલી અને અસંતુલિત ખાનપાન હોર્મોનના સંતુલનને અસર કરે છે, જેની અસર માસિક ધર્મ પર પડી શકે છે.
હોર્મોન સંબંધિત બીમારીઓ, મેદસ્વીપણું અથવા ખૂબ ઓછું વજન આ સમસ્યાની શક્યતા વધારી દે છે. લાંબા સમય સુધી ગર્ભનિરોધક દવાઓનો ઉપયોગ કરવાથી ઘણી મહિલાઓમાં પીરિયડ્સનો ફ્લો ઓછો થઈ શકે છે. થાઈરોઈડ કે PCOS જેવી સમસ્યાઓ પણ હોર્મોનલ અસંતુલન પેદા કરે છે, જેના કારણે પીરિયડ્સમાં બ્લીડિંગ ઓછું થઈ શકે છે.
પીરિયડ્સમાં ઓછા બ્લીડિંગથી બચાવ અને ઈલાજ
હેલ્ધી અને રેગ્યુલર પીરિયડ્સ માટે બેલેન્સ્ડ લાઈફસ્ટાઈલ અપનાવવી જરૂરી છે, તે માટે:
પૌષ્ટિક આહાર લો: જેમાં આયર્ન, કેલ્શિયમ, પ્રોટીન અને વિટામિન્સ પૂરતી માત્રામાં હોય. હેલ્ધી ડાયટ હોર્મોનનું સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે. લીલા શાકભાજી, ફળો, દાળ અને આખા અનાજ શરીરને જરૂરી પોષણ આપે છે.
તણાવમુક્ત રહો: તણાવને કંટ્રોલ કરવા માટે યોગ, મેડિટેશન અને રેગ્યુલર એક્સરસાઈઝ કરવી ફાયદાકારક છે.
વજન નિયંત્રિત રાખો: ખૂબ વધારે અને ઝડપથી વજન વધવા કે ઘટવાથી પીરિયડ્સનો ફ્લો પ્રભાવિત થાય છે, તેથી વજનને નિયંત્રણમાં રાખો.
પૂરતી ઊંઘ લો: દરરોજ 7-8 કલાકની પૂરતી ઊંઘ લેવી હોર્મોન્સના સંતુલન માટે જરૂરી છે.
ડોક્ટરની સલાહ: જો ઘણા મહિનાઓ સુધી પીરિયડ્સ ખૂબ હળવા રહે, અચાનક બ્લીડિંગ ઓછું થઈ જાય અથવા તેની સાથે દુખાવો અને નબળાઈ જેવા લક્ષણો દેખાય, તો સમયસર ગાયનેકોલોજિસ્ટની સલાહ લેવી જરૂરી છે જેથી સાચી તપાસ અને સારવાર થઈ શકે.
પીરિયડ્સમાં ઓછા બ્લીડિંગનું કારણ જાણો
પીરિયડ્સમાં ઓછા બ્લીડિંગનું કારણ જાણ્યા પછી જ સાચો ઈલાજ શક્ય છે. જો સમસ્યા હોર્મોનલ અસંતુલનને કારણે હોય, તો ડોક્ટર હોર્મોનલ દવાઓ અથવા ગર્ભનિરોધક ગોળીઓ આપી શકે છે. થાઈરોઈડ કે PCOS જેવી બીમારીઓની સારવારથી પણ પીરિયડ્સ નોર્મલ થઈ શકે છે. હેલ્ધી ડાયટ, રેગ્યુલર એક્સરસાઈઝ અને તણાવને કંટ્રોલ કરવાથી પીરિયડ્સ દરમિયાન ઓછા બ્લીડિંગથી બચી શકાય છે.
