Morning Workout: Morningમાં Exercise કરવાથી કયા Hormones અને Brain Chemicals Release થાય છે? જીમ માટે Morning જ યોગ્ય? Noon કે Evening કેટલું સારું Results આપે?
જો તમે મને પૂછો કે જીમ કે એક્સરસાઇઝ માટે કયો સમય પસંદ કરવો? તો મારી પસંદગી Morning રહેશે.
🌅 સવારના સમયે Exercise કરવાથી શરીર અને મનને દિવસની શરૂઆતથી જ સક્રિય કરવાની તક મળે છે. Workout દરમિયાન શરીરમાં Endorphins અને Adrenaline તથા Noradrenaline જેવી શારીરિક-રાસાયણિક પ્રતિક્રિયાઓ વધે છે, જે Alertness, Energy અને Mood સાથે જોડાયેલી છે.
સવારે શરીરમાં Cortisolનું સ્તર પણ સ્વાભાવિક રીતે વધારે હોય છે. આ Hormone શરીરને જાગૃત કરવામાં અને દિવસની શરૂઆતમાં Energy ઉપલબ્ધ કરાવવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે.
Exercise મગજમાં BDNF જેવા neurotrophic factorsને પણ પ્રોત્સાહિત કરી શકે છે, જે મગજના કાર્ય અને learning-memory સાથે જોડાયેલા છે. જોકે BDNF Hormone નથી.
🌅 સવારનો સમય એવો છે જ્યારે દિવસની બીજી જવાબદારીઓ શરૂ થાય તે પહેલાં તમે તમારા શરીર માટે સમય કાઢી શકો છો. બપોર સુધી કામ, ઘર કે અન્ય વ્યસ્તતા વચ્ચે Workout છૂટી જવાની શક્યતા પણ રહેતી નથી.
Noonમાં પણ Exercise કરી શકાય છે, પરંતુ ગરમી, થાક અથવા જમ્યા પછીનો સમય ઘણી વખત અડચણ બની શકે છે.
Eveningમાં પણ સારા Results મળી શકે છે, અને કેટલાક લોકો માટે તે સમયે શરીર વધુ તૈયાર લાગતું હોય છે. પરંતુ દિવસભરની વ્યસ્તતા, થાક કે અન્ય કામને કારણે Workout ટળી જવાની શક્યતા રહે છે.
એટલે જો તમારી પાસે પસંદગી હોય તો—
🌅 Morning Workout = દિવસની શરૂઆત જ તમારા શરીર અને મન માટે
પણ સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે સવારનો સમય તમારા માટે અનુકૂળ હોય અને તમે તેમાં નિયમિત રહી શકો.
💪 સમય કોઈ જાદુ નથી, પરંતુ Morningમાં બનાવેલી નિયમિતતા આખા દિવસની Energy, Activity અને Mood માટે સારો આધાર બની શકે છે.
