Stress Management WHO Guidelines: આજકાલ દરેક વ્યક્તિને તણાવ છે, પરંતુ તેમ છતાં તણાવ વિશેની કેટલીક બાબતોની દરેકને જાણકારી હોતી નથી. તેથી વિશ્વ આરોગ્ય સંસ્થા (WHO) એ સ્ટ્રેસ સાથે જોડાયેલા કેટલાક મોટા સવાલોના જવાબ આપ્યા છે, જેમાંથી ૫ મોટા સવાલોના જવાબ અમે તમને જણાવીશું. સૌથી પહેલો સવાલ તો ખુદ તણાવને લઈને છે કે આખરે સ્ટ્રેસ અનુભવવામાં કેવો હોય છે?
તણાવનો અહેસાસ
તણાવ એક માનસિક સ્થિતિ છે, જેમાં સતત ચિંતા અને પડકારનો ભાવ જળવાઈ રહે છે. અવારનવાર આ મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓમાંથી પેદા થાય છે, તેથી તણાવ થવો એ એક સ્વાભાવિક લાગણી છે, જે સવારે ઉઠવામાં મોડું થવાથી લઈને કોઈ કામ પૂરું ન થવાને કારણે હોઈ શકે છે. પરંતુ આ અહેસાસ એક હદ સુધી ઠીક છે, જ્યારે તેનાથી રોજિંદી જિંદગી પ્રભાવિત થવા લાગે છે ત્યારે તે નુકસાનકારક બને છે.
તણાવ લેવાથી શું થાય છે?
જ્યારે આપણે તણાવ લઈએ છીએ ત્યારે તેની અસર આપણા શરીર અને મગજ બંને પર પડે છે. થોડો ઘણો અને ક્યારેક તણાવ થવો સામાન્ય છે અને તે વધુ સારું કામ કરવા અને સફળતા મેળવવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ જ્યારે આ હદ બહાર થવા લાગે છે ત્યારે તે શારીરિક અને માનસિક સમસ્યાઓ પેદા કરે છે.
કઈ મુશ્કેલીઓ થાય છે?
તણાવ લેવાથી તમને ઘણી રીતે અસર પડે છે. ભાવનાત્મક રીતે તમે ચીડિયા, ઉદાસ, ચિંતિત કે ગુસ્સેલ થઈ શકો છો. માનસિક રીતે તમને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી, યાદશક્તિમાં ઘટાડો, વિચારવા-સમજવાની ક્ષમતામાં ઘટાડો આવી શકે છે. શારીરિક રીતે માથાનો દુખાવો, પેટનો દુખાવો, હૃદયના ધબકારા વધવા, ભૂખ ઓછી કે વધારે લાગવી, ઊંઘ ન આવવી જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તમાકુ, દારૂ કે અન્ય નશાની લત આ લક્ષણોને ગંભીર બનાવી શકે છે.
દરેકનું વર્તન અલગ
દરેક વ્યક્તિની સ્થિતિ અલગ હોય છે, તેના તણાવની ગંભીરતા પણ અલગ હોઈ શકે છે. તેની સામે લડવાની અને તેને ઉકેલવાની રીત પણ અલગ હોઈ શકે છે. તેથી તણાવ લેવા પર પીડિતનું વર્તન અને લક્ષણો પણ અલગ-અલગ હોય છે.
શું તણાવ હોય ત્યારે કામ કરવા લાયક નથી રહેતા?
તણાવ હોવા છતાં મોટાભાગના લોકો સામાન્ય રીતે કામ કરે છે. પરંતુ જો તમને એવું લાગે છે કે તમે કામ નથી કરી શકતા અથવા તણાવની ગંભીરતા બેકાબૂ થઈ ગઈ છે, તો તમારે એક્સપર્ટની મદદ લેવી જોઈએ. આજકાલ ઘણી બધી કન્સલ્ટન્સી અને મેડિકલ હેલ્પ ઉપલબ્ધ છે.
