Heatwave Prevention Tips: આજકાલ દેશભરમાં તીવ્ર હીટ વેવ જોવા મળી રહી છે. ઘણી જગ્યાએ તાપમાનનો પારો 40 ડિગ્રીને પાર કરી ગયો છે, જે ઘણી રીતે સ્વાસ્થ્ય માટે ખતરનાક બની શકે છે. તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશ અને વધતી ગરમીને કારણે હીટ સ્ટ્રોક, બ્લડ પ્રેશર અને કિડનીની સમસ્યાઓનું જોખમ રહેલું છે, જેના માટે બધા લોકોને સતત સાવચેતી રાખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે બાળકો હીટ સ્ટ્રોકનું સૌથી વધુ જોખમ ધરાવે છે કારણ કે તેઓ તેમના સ્વાસ્થ્યની યોગ્ય કાળજી લઈ શકતા નથી. આ ઉપરાંત, વૃદ્ધો, સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ધરાવતા લોકોને પણ હીટ સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે હોય છે. તેનાથી કેવી રીતે બચવું, કયા પગલાં લેવા જોઈએ?
હીટ સ્ટ્રોકના કારણો શું છે?
આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે શરીરના તાપમાનમાં વધારો થવાને કારણે તમે હીટ સ્ટ્રોકનો ભોગ બનશો. જોકે આપણું શરીર પરસેવો ઉત્પન્ન કરીને શરીરના તાપમાનને નિયંત્રિત કરવાનું ચાલુ રાખે છે, પરંતુ વધુ પડતી ગરમીને કારણે, આ પદ્ધતિઓ નિષ્ફળ થઈ શકે છે. સામાન્ય રીતે, અતિશય ગરમીમાં અથવા વધુ પડતી શારીરિક પ્રવૃત્તિને કારણે હીટ સ્ટ્રોકનું જોખમ રહેલું છે.
આનાથી બચવા માટે અગાઉથી જરૂરી પગલાં લો. ઘણા ભારતીય પીણાં આમાં અસરકારક હોવાનું જાણવા મળ્યું છે – આમ પન્ના તેમાંથી એક છે.
ગરમીથી બચાવવા માટે આ દેશી પીણાં પીવો
ઉનાળામાં આમ પન્ના ખાવાથી ઘણા ફાયદા થાય છે. તેના ઠંડા સ્વભાવને કારણે, તે હીટ સ્ટ્રોકથી બચાવે છે.
આમ પન્ના પીવામાં જેટલો સ્વાદિષ્ટ છે તેટલો જ સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. તેમાં વિટામિન એ, બી. સી. ફાઇબર, આયર્ન, કેલ્શિયમ અને પોટેશિયમ જેવા તત્વો હોય છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણા ફાયદાકારક હોય છે. તેનું નિયમિત સેવન કરવાથી શરીરમાં પાણીની ઉણપ થતી નથી અને પાચન પણ સ્વસ્થ રહે છે.
આમ પન્ના વિટામિન સી અને એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. તે શરીરમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી ડિહાઇડ્રેશન થતું નથી. આમ પન્ના ફાઇબર ધરાવે છે, જે પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે. આ જ કારણ છે કે તેનું સેવન કરવાથી એસિડિટી, અપચો અને કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓ દૂર થાય છે.
આમ પન્ના ફાયદાકારક છે, પરંતુ આ બાબતોનું પણ ધ્યાન રાખો
આમ પન્ના આયર્નથી ભરપૂર છે, જે એનિમિયા મટાડે છે અને શરીરની ઉર્જા જાળવી રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. આમ પન્ના માં રહેલું વિટામિન-એ મોતિયા, રાતાંધળાપણું, આંખો લાલાશ અને સૂકી આંખો જેવા ઘણા રોગોથી બચાવે છે.
આમ પન્ના ઉનાળામાં ફાયદાકારક છે, પરંતુ તેનું સેવન મર્યાદિત માત્રામાં કરવું જોઈએ. વધુ પડતા સેવનથી ડાયાબિટીસ, સ્થૂળતા, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને ઝાડા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.